Refluks kwasowy występuje, gdy zawartość żołądka ucieka do przełyku. Kwasy znajdujące się w żołądku podrażniają i rozpalają ścianę przełyku, powodując zgagę. Dla niektórych osób ćwiczenia fizyczne mogą zaostrzyć refluks kwasu, a nawet wywołać jego rozwój. Jest to jednak często związane z bardziej energicznymi ćwiczeniami. Chodzenie zwykle nie prowadzi do refluksu kwasu i może pomóc zmniejszyć jego nasilenie i częstotliwość.
Utrata masy ciała
Regularne chodzenie powoduje, że zużywasz więcej energii niż zwykle. Im więcej energii zużyjesz, tym więcej kalorii możesz spalić, co może prowadzić do deficytu kalorycznego. Ten deficyt jest tym, czego potrzebujesz, aby schudnąć. Nadwaga może wywierać nacisk na brzuch, powodując cofanie się treści żołądkowej do rury pokarmowej. Utrata wagi zmniejsza część tego ciśnienia, pomagając utrzymać zawartość żołądka tam, gdzie należy.
Objawy
Najczęstszym objawem refluksu kwasu jest zgaga, którą często opisuje się jako uczucie pieczenia w klatce piersiowej. Możesz również zauważyć gorzki, kwaśny lub kwaśny smak w tylnej części gardła, a także uczucie utknięcia w gardle. Niektóre osoby mają nawet trudności z przełykaniem podczas zaostrzenia.
Aktywność fizyczna
Leczenie
Jeśli zmiana podczas chodzenia nie pomaga, może być konieczne wprowadzenie pewnych zmian w diecie. Wiele osób ma pewne pokarmy, które wywołują refluks kwasowy. Pikantne, smażone, tłuste i kwaśne potrawy są powszechnymi winowajcami. Możesz również zauważyć problemy z kofeiną, czekoladą lub miętą pieprzową.
Pomocne mogą być również leki, takie jak środek zobojętniający kwas, bloker receptora H2 lub inhibitor pompy protonowej. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić najlepszą dla Ciebie opcję.
