Wapń odgrywa ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi i hormonów i jest najczęstszym minerałem w twoim ciele. Twoje kości są zbudowane głównie z wapnia. Lekarze najczęściej przepisują suplementy wapnia, aby zapobiec lub spowolnić utratę masy kostnej w miarę starzenia się. Z wiekiem twoje kości mogą stać się bardziej porowate i kruche. Przyjmowanie suplementów wapnia może spowolnić lub zapobiec utracie kości, ale wapń może również przyspieszyć gojenie się złamań.
Leczenie złamań
Kiedy twoja kość pęka lub pęka, lekarz unieruchamia ją tak, aby złamane końce pasowały do siebie. Potem czekasz na naprawienie kości. Twoje ciało odkłada wapń w miejscu przerwy, aby naprawić naruszenie. Jeśli nie masz wystarczającej ilości wapnia w diecie, może zająć więcej czasu, aby zgromadzić rezerwy potrzebne do naprawy, szczególnie jeśli masz niedobór wapnia. Suplementacja wapnia sprawia, że Twój organizm ma więcej wapnia do wykorzystania w leczeniu złamań.
Badania naukowe
W 2004 r. Naukowcy w Kopenhadze badali 30 kobiet w wieku od 58 do 88 lat, które doświadczyły złamań barku. Połowa kobiet przyjmowała suplementy wapnia i witaminy D przez 12 tygodni po złamaniu, a pozostałe przyjmowały placebo. Kobiety, które przyjmowały wapń i witaminę D, miały większą gęstość kości w miejscu złamania niż inne kobiety po sześciu tygodniach. Sugeruje to, że suplementy wapnia i witaminy D mogą pomóc leczyć złamania.
Rola witaminy D.
Kobiety biorące udział w badaniu w Kopenhadze przyjmowały witaminę D z wapniem. Witamina D przekształca się w ciele w kalcytriol, hormon, który pomaga organizmowi wchłonąć więcej wapnia. Bez witaminy D możesz stracić wiele korzyści płynących z przyjmowania suplementów wapnia. Kobiety biorące udział w badaniu w Kopenhadze przyjmowały codziennie 800 międzynarodowych jednostek witaminy D wraz z wapniem.
Ile wapnia?
W badaniu w Kopenhadze oceniano wpływ 1 grama wapnia dziennie lub 1000 miligramów. Rada ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny zaleca, aby dorośli w wieku 50 lat otrzymywali co najmniej 1000 miligramów wapnia dziennie z żywności i suplementów. Po 50. roku życia kobiety potrzebują 1200 miligramów wapnia dziennie, a po 70. roku życia każdy powinien otrzymywać 1200 miligramów dziennie. Potrzebujesz 600 jednostek międzynarodowych witaminy D dziennie do wieku 70 lat, a następnie 800 jednostek międzynarodowych dziennie.
