Popijanie wody przez cały dzień utrzymuje nawodnienie organizmu bez spożywania kalorii i cukru, ale po kilku szklankach możesz nie sprzyjać łagodnemu smakowi wody. Zamiast przechodzić na napój o smaku, zrób swój własny, wciskając do szklanki soku ze świeżej limonki. Takie postępowanie zapewnia aromatyczny napój, który nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu.
Biorąc pod uwagę kalorie
Prostą zaletą wody pitnej z sokiem z limonki jest to, że nie zwiększy ona spożycia kalorii o więcej niż kilka kalorii. Napoje bezalkoholowe i sok owocowy mogą zawierać setki kalorii, ale woda jest pozbawiona kalorii, a sok z jednej czwartej limonki ma tylko 3 kalorie. Jeśli próbujesz schudnąć lub po prostu monitorujesz swoje spożycie kalorii, aby uniknąć przybierania na wadze, woda z wapnem to idealny wybór napojów.
Unikaj powikłań odwodnienia
Przeciętny Amerykanin powinien pić od 2, 7 litra do 3, 7 litra wody dziennie, w zależności od płci, ale aż 75 procent populacji jest odwodnione, zgodnie z Idaho State Family Planning. Woda pitna z limonką może zapewnić apetyczny smak, który pomoże ci wypić zalecaną ilość wody. Odpowiednie nawodnienie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, promować zdrowe funkcjonowanie nerek, utrzymać napięcie mięśni i wspomóc zdrowe wypróżnienia.
Zdrowy wybór dla diabetyków
Diabetycy muszą uważać na napoje w swojej diecie, a woda z sokiem z limonki to zdrowy wybór. American Diabetes Association zaleca dodanie soku z limonki do wody, aby zapewnić orzeźwiający napój, który nie wpłynie na poziom cukru we krwi. Inne bezpieczne napoje dla diabetyków, takie jak kawa i napoje gazowane, mogą mieć negatywne skutki uboczne. Kofeina zawarta w kawie może wywoływać lęk i złej jakości sen, a częste spożywanie napojów gazowanych może prowadzić do różnych komplikacji zdrowotnych, w tym do przyrostu masy ciała i podwyższonego ryzyka cukrzycy.
Zwiększ spożycie witaminy C.
Wapno jest zdrowym źródłem witaminy C, a podczas gdy sok z jednej czwartej limonki zawiera tylko 3, 3 miligrama witaminy C, nawyk picia wody z sokiem z limonki może zwiększyć dzienne spożycie tej ważnej witaminy. Dorośli powinni otrzymywać od 75 do 90 miligramów witaminy C dziennie; kilka szklanek wody z sokiem z limonki może zapewnić znaczny procent tych wytycznych. Według National Institutes of Health regularne przyjmowanie witaminy C może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
