Magnez jest czwartym pod względem liczebności minerałem w organizmie. Niezbędny dla ponad 300 procesów metabolicznych, magnez jest niezbędny dla zdrowia kości, mięśni i nerwów. Według National Health and Nutrition Survey Survey wiele osób dorosłych w USA nie otrzymuje zalecanych ilości magnezu z pożywienia i może potrzebować suplementów, szczególnie gdy wykazują objawy niedoborów, takie jak osłabienie mięśni, zmęczenie, nudności i utrata apetytu. Suplementy magnezu występują w różnych postaciach, w tym glukozy magnezu, soli magnezu i kwasu glukonowego. Glukonian magnezu 500 zapewnia 27 mg magnezu w tabletce 500 mg. Twój lekarz może polecić Ci najlepszy suplement magnezu.
Koryguje niedobór
Niskie spożycie w diecie może nie być jedyną przyczyną niedoboru magnezu; warunki zdrowotne mogą wymagać suplementów. Glukonian magnezu może przywracać magnez, gdy leki takie jak diuretyki, antybiotyki i leki stosowane w leczeniu raka mogą zaburzać wchłanianie składników odżywczych. Choroba Leśniowskiego-Crohna, wrażliwość na gluten i chirurgia jelitowa mogą powodować zmniejszone wchłanianie składników odżywczych i utratę magnezu przez biegunkę. Alkoholicy często cierpią na niski poziom magnezu we krwi, a glukonian magnezu może przywrócić je do normy. Zdolność do wchłaniania magnezu zmniejsza się z wiekiem, a seniorzy częściej przyjmują leki wchodzące w interakcje z magnezem. Suplementy magnezu mogą pomóc w utrzymaniu równowagi.
Leki zobojętniające i przeczyszczające
Jako suplement glukonian magnezu ma najlepszą biodostępność ze wszystkich suplementów magnezu. Używany jako środek zobojętniający kwas, reaguje z kwasem żołądkowym, zwiększając pH żołądka w celu złagodzenia niestrawności i zgagi. Glukonian magnezu może być stosowany jako zamiennik elektrolitu i środek przeczyszczający. W dużych dawkach glukonian magnezu stosowany jako środek zobojętniający kwas lub środek przeczyszczający może prowadzić do podwyższonego poziomu magnezu. Słownik medyczny Mobeya ostrzega o wysokim ryzyku narkotykowym dla kobiet w ciąży przyjmujących glukonian magnezu. Suplement może wywoływać efekt osmozy, wciągając wodę do jelit i powodując wzdęcia i biegunkę.
Korzyści sercowo-naczyniowe
Suplementy glukonianu magnezu mogą pomóc w regulacji normalnego ciśnienia krwi, zapobiegając nadciśnieniu i zaburzeniom sercowo-naczyniowym. „American Journal of Clinical Nutrition” poinformował o wynikach badania serca Honolulu stwierdzającego, że magnez ma silny związek z ciśnieniem krwi, chociaż trudno było oddzielić dokładne działanie od innych zmiennych.
Niższe ryzyko cukrzycy
Diabetycy cierpiący na hiperglikemię mogą wymagać zwiększenia spożycia magnezu. Magnez pomaga regulować glukozę oraz syntezować białko i tłuszcz. Ustalenia Departamentu Żywienia Harvard School of Public Health sugerują znaczący odwrotny związek między spożyciem magnezu a ryzykiem cukrzycy i zalecają zwiększone spożycie żywności bogatej w magnez.
