Twoje ciało zawiera dwa główne rodzaje cholesterolu: HDL lub lipoproteiny o dużej gęstości oraz LDL, lipoproteiny o niskiej gęstości. Jeśli we krwi występuje wysokie stężenie cholesterolu LDL, istnieje większe prawdopodobieństwo udaru lub zawału serca. Obliczony poziom cholesterolu LDL jest dla lekarza sposobem oceny poziomu LDL, a tym samym ryzyka choroby serca.
Obliczanie cholesterolu LDL
Aby dowiedzieć się, jaki jest Twój obliczony poziom cholesterolu LDL, musisz pobrać próbkę krwi po poście przez dziewięć do 12 godzin. Z tej próbki można określić całkowity cholesterol, cholesterol HDL i trójglicerydy - tłuszcze żywnościowe krążące we krwi. Według Harvard Medical School Family Health Guide cholesterol LDL oblicza się na podstawie tych wyników, dzieląc poziom trójglicerydów przez pięć, a następnie odejmując wynik wraz z poziomem HDL od całkowitej liczby cholesterolu.
Docelowe liczby LDL
Całkowita liczba HDL i LDL jest mierzona w miligramach cholesterolu na decylitr krwi. Obliczony poziom cholesterolu LDL związany z najmniejszą liczbą zagrożeń dla zdrowia wynosi 100 miligramów na decylitr lub mniej. Wynik w zakresie od 160 do 189 miligramów na decylitr jest uważany za wysoki, podczas gdy w sumie 190 miligramów na decylitr lub więcej naraża Cię na znacznie wyższe ryzyko chorób serca.
Znaczenie obniżenia LDL
Cząsteczki LDL - czasami nazywane „złym” cholesterolem - są odpowiedzialne za transport cholesterolu przez krew do części ciała, które potrzebują związku tłuszczowego do syntezy hormonów, witaminy D, enzymów trawiennych i błon komórkowych. Twój HDL, czyli „dobry” cholesterol, transportuje cząsteczki nadmiaru cholesterolu do wątroby, gdzie można je usunąć z organizmu. Jeśli twój poziom LDL jest zbyt wysoki, cząsteczki HDL nie mogą wystarczająco usunąć, a cholesterol gromadzi się na ścianach tętnic. To powoduje, że tętnice są węższe i sztywniejsze, co prowadzi do chorób sercowo-naczyniowych.
Sposoby kontrolowania LDL
Możesz znacznie obniżyć poziom LDL, ćwicząc regularnie i przestrzegając diety ograniczającej spożycie tłuszczów nasyconych do mniej niż 7 procent dziennych kalorii i cholesterolu w diecie do mniej niż 200 miligramów dziennie. Ponadto zwiększ spożycie rozpuszczalnego błonnika i stanoli roślinnych i steroli, takich jak margaryna beztłuszczowa trans.
