Dobry skurcz mięśni może przynieść nawet najtwardszą hombre na kolana. Kiedy pojawia się skurcz mięśni, dzieje się tak, że mięsień nagle i mimowolnie kurczy się. Zasadniczo skurcze mięśni występują, gdy jesteś odwodniony lub przepracowałeś mięśnie. Podczas ćwiczeń, takich jak pływanie, nadmierny wysiłek i odwodnienie to nazwa tej gry.
Skurcze pływania i mięśni
Według artykułu w czasopiśmie Extreme Tri skurcze podczas pływania są dość powszechne. Przypisują skurcze niewłaściwemu działaniu zginania podeszwy w stopie. Zgięcie podeszwowe występuje, gdy wszystkie mięśnie nogi tworzą sztywną linię od łydki aż po palce u stóp. Jest to idealna pozycja dla stopy, ponieważ pozwala jej zmaksymalizować kontakt z wodą, pozwalając na większą prędkość. Problem polega na tym, że utrzymywanie tej pozycji jest główną przyczyną skurczu.
Główne powody skurczów podczas pływania
Istnieją trzy przyczyny skurczów podczas pływania i zasadniczo są one tymi samymi, które powodują skurcze w przypadku większości innych sportów i form ćwiczeń: utrata elektrolitów, uwarunkowanie i niepotrzebne napięcie. Najczęstszym z nich, jeśli chodzi o pływanie, jest niepotrzebne napięcie. Niepotrzebne napięcie, takie jak zginanie podeszw, jest mimowolnym działaniem, które jest nienaturalne. Ciało będzie próbowało skorygować tę nienaturalną pozycję, powodując skurcze.
Jak dbać o skurcze mięśni
Skurcze mięśni podczas pływania stanowią dla pacjenta wyjątkowe wyzwanie. Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku większości skurczów mięśni zaleca się, aby natychmiast przerwać aktywność, która spowodowała skurcze. Musisz od razu rozciągnąć i masować mięsień. Podczas pływania zatrzymanie aktywności może nie być opcją, ponieważ jeśli woda jest głęboka, możesz utopić się. Najlepszym sposobem jest wydostanie się z wody tak szybko, jak to możliwe, bez powodowania ponownego zerwania mięśnia. Po wyjściu z wody możesz następnie rozciągać i masować dotknięty obszar. Następnie użyj gorącego kompresu, a później okładu z lodu. Jeśli ból mięśni utrzymuje się, weź środek przeciwzapalny, aby złagodzić ból.
