Oficjalny triathlon sprintowy obejmuje 750-metrową pływanie, 20-kilometrową jazdę rowerem i bieg na 5 km. Jeśli zdecydowałeś się podjąć wyzwanie, możesz zastanawiać się, co stanowi poważny pokaz.
Chociaż nie spodziewasz się spędzać czasu z przywódcami, prawdopodobnie nie chcesz też walczyć z tyłu. To, co sprawia, że dobry czas, zależy od płci, wieku i kursu.
Wskazówka
Dobry czas triathlonu sprinterskiego zależy od różnych czynników, takich jak wiek, płeć, przebieg, a nawet pogoda.
Survive the Swim
Dla sportowców, którzy podejmują pływanie w późniejszym życiu, może to być najtrudniejsza część wyścigu, podczas gdy sportowcy, którzy pływali w liceum lub na studiach, mogą przodować. Najszybsi sportowcy, którzy wzięli udział w Pucharze Amerykańskim Hamilton CAMTRI Sprint Triathlon 2017, ukończyli pływanie w około 9 minut.
Ci, którzy zajęli więcej niż około 18 zawodników na środku pola zawodów, pokonali dystans od dziewięciu plus do 10 minut. Na twój czas mogą wpływać warunki wodne, niezależnie od tego, czy wyścig odbywa się w basenie i czy nosisz kombinezon. Chociaż nie jest to gwarantowane, pływanie w basenie i kostiumy mokre mogą przynieść szybsze czasy.
Zamontuj swój rower
20-kilometrowa jazda trwa około 12, 4 mil. Elitarni zawodnicy kończą ten dystans w 29 do 31 minut, podczas gdy elitarne kobiety zwykle przychodzą w około 32 do 37 minut. Czas jazdy zależy od kursu i warunków pogodowych.
Górzysty, wietrzny kurs oczywiście zajmie więcej czasu niż płaski kurs w ciszy. Możesz być zadowolony z prędkości od 17 do 20 mil na godzinę, co sprawi, że czas mety wyniesie od 36 do 45 minut.
Run It Out
Czasy triathlonu sprintu również zależą od trasy. Pagórkowaty, wietrzny bieg nieuchronnie cię spowolni. Bieganie po przepłynięciu 750 metrów i przejechaniu 20 kilometrów rowerem to nie to samo, co wyjście na świeże. Jeśli jesteś doświadczonym biegaczem, nie możesz oczekiwać, że Twój czas osiągnie najlepszy wynik 5 000 razy.
Odwodnienie i brak paliwa mogą również wpływać na twoje wyniki w biegu, szczególnie jeśli nie ćwiczyłeś dobrych nawodnień i praktyk żywieniowych przez resztę wyścigu, mówi artykuł na temat wymagań żywieniowych dla triathlonisty opublikowany przez University of Minnesota w 2014 roku. Elitarni sportowcy nadal mogą utrzymywać tempo poniżej sześciu minut na milę, ale dobrym wysiłkiem jest wszystko, co jest szybsze niż 8 minut, więc ukończyłeś bieg w 22 do 26 minut.
Total It All Up
Nie zapomnij czwartego sportu w triathlonie - przejścia. Wydostanie się ze swojego sprzętu pływackiego do kasku, spodenek rowerowych i butów, a następnie przejście do ubrania do biegania i kopnięć może dodać minuty lub ogolić minuty przed końcowym czasem.
Czas przejścia zależy od umiejętności i praktyki, a także twoich wyborów w sprzęcie. Noszenie kombinezonu tri - specjalnie uszytego stroju, który potroi się jak strój kąpielowy, wyściełany zestaw rowerowy i strój do biegania skracają czas opóźnienia.
Rozłożenie sprzętu i wcześniejsze zaplanowanie systemu może prowadzić do czasów przejścia od jednej minuty, 30 sekund do ponad trzech minut. Rozmiar obszaru przejściowego i jego odległość od części do pływania, wyprawiania się na rowerach oraz wchodzenia i wybierania na torze również wpływają na czas potrzebny w tej części wyścigu.
Po dodaniu przejść i podsumowaniu wszystkich wydarzeń, elitarny finiszer może ukończyć triathlon sprintu w ciągu około godziny, a finaliści ze środkowej części mogą przyjść za około godzinę, 30 minut.
Najszybsi mężczyźni są zwykle szybsi niż najszybsze kobiety, a najszybsi młodsi konkurenci są zwykle szybsi niż najszybsi mistrzowie - ale nie jest tak w każdym wyścigu. Ostatecznie triathlon jest sportem indywidualnym - więc Twoim celem jest polepszenie własnego czasu i zrobienie jak najlepszego dnia wyścigu.
