Ćwiczenia powinny sprawić, że poczujesz się dobrze, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Jeśli twoja klatka piersiowa boli po treningu cardio, coś jest nie tak. Łagodny ból w klatce piersiowej może być spowodowany zbyt silnym popychaniem się, skurczami lub zgagą.
Silniejszy ból w klatce piersiowej może być oznaką poważnego stanu, który wymaga natychmiastowej pomocy medycznej. Bez względu na przyczynę, zawsze najlepiej jest zaprzestać działalności i porozmawiać z lekarzem.
Wskazówka
Ból w klatce piersiowej po wysiłku może być spowodowany nadmiernym wysiłkiem, skurczami lub zgagą.
Wymagania kardio i ciężkie
Ćwiczenia cardio stawiają wysokie wymagania płucom i sercu. Twoje serce musi ciężej pracować, aby pompować krew i tlen w całym ciele do mięśni, które tego potrzebują. Twoje płuca muszą pobrać wystarczającą ilość tlenu, aby krew mogła krążyć. Wystarczy, że skrzywdzisz klatkę piersiową na samą myśl o tym.
Jeśli jesteś bezwarunkowy, prawdopodobnie poczujesz ból w klatce piersiowej po biegu, szczególnie gdy go przesadzisz. Próba biegu 3 mil, gdy nie trenujesz, może znacznie obciążać płuca i klatkę piersiową. Podczas biegu i po zatrzymaniu możesz odczuwać ucisk, pieczenie i ból w klatce piersiowej. Jeśli zmniejszysz intensywność treningów cardio i zaczniesz stopniowo zwiększać kondycję, ból powinien zniknąć.
Kurcze mięśni klatki piersiowej
Jeśli kiedykolwiek miałeś skurcze nóg podczas ćwiczeń, wiesz, jak bolesne może być. Mięśnie klatki piersiowej również mogą się kurczyć. Ten rodzaj bólu jest zazwyczaj bardzo zlokalizowany - możesz wskazać dokładnie, gdzie jest ból. American Council on Exercise sugeruje wykonywanie ćwiczeń otwierających klatkę piersiową w celu osiągnięcia równowagi w mięśniach klatki piersiowej.
Skurcze mięśni występują z różnych przyczyn, ale odwodnienie jest jednym z najczęstszych. Upewnij się, że jesteś odpowiednio nawodniony przed ćwiczeniami i pij dużo płynów, gdy skończysz.
Zgaga i ćwiczenia
Oprócz twojego serca i płuc układ trawienny reaguje również na wysiłek fizyczny. Jeśli już cierpisz na zgagę, której częstym objawem jest ból w klatce piersiowej, ćwiczenia mogą go zaostrzyć.
Jedzenie niewłaściwych pokarmów zbyt blisko sesji treningowej może powodować ból w klatce piersiowej po treningu. Unikaj typowych potraw wyzwalających, takich jak smażone i pikantne potrawy oraz cokolwiek z kofeiną. Śledź przekąski przedtreningowe, aby zidentyfikować żywność, która może powodować problemy.
Problemy z płucami spowodowane wysiłkiem fizycznym
Według American College of Allergy, Asthma and Immunology częstą przyczyną bólu w klatce piersiowej, który pojawia się natychmiast po zaprzestaniu ćwiczeń, jest skurcz oskrzeli wywołany wysiłkiem fizycznym. EIB jest skurczem małych dróg oddechowych płuc i może powodować ostre bóle w klatce piersiowej. Może to również utrudniać oddychanie. EIB może zostać wykryty i leczony przez pulmonologa.
Wykonywanie ćwiczeń cardio w określonych warunkach pogodowych może zwiększyć podrażnienie płuc. Ćwiczenia w bardzo niskich temperaturach mogą powodować ból w klatce piersiowej i mogą zwiększać ryzyko wirusowych i bakteryjnych infekcji płuc. Mogą powodować zapalenie błony śluzowej płuc i towarzyszą ostre bóle podczas wdychania.
Problemy z ćwiczeniami i sercem
Czasami ból w klatce piersiowej jest związany z problemem serca, mówi Harvard Health Publishing. Najczęstszą przyczyną bólu w klatce piersiowej związanego z sercem u osób powyżej 35 lat jest dławica piersiowa. Dławica piersiowa jest wynikiem choroby wieńcowej i jest spowodowana zmniejszonym przepływem krwi do serca.
Objawy zaostrzone przez ćwiczenia obejmują ból w klatce piersiowej, ucisk, ucisk, ból lub pieczenie. Bóle mogą być odczuwalne również na ramionach, szyi i szczęce. Dławica piersiowa jest poważnym schorzeniem i należy natychmiast przerwać ćwiczenia i zgłosić się na leczenie doraźne.
Zapalenie mięśnia sercowego zwane zapaleniem mięśnia sercowego i zapalenie błony otaczającej serce, zwane zapaleniem osierdzia, to inne możliwe przyczyny bólu w klatce piersiowej związane z sercem. Oba są często wywoływane przez wirusa i są nasilane przez ćwiczenia.
