Joga jest nie tylko dobra dla elastyczności, siły i relaksu. Ma również inne zalety zdrowotne - na przykład. spróbuj jogi na przekrwienie klatki piersiowej.
Zdrowie płuc i joga
Wykonywanie pozycji jogi na przekrwienie płuc może poprawić zdolność dyfuzji lub zdolność płuc do przenoszenia tlenu i dwutlenku węgla do i z krwi, zgodnie z artykułem z lipca-grudnia 2012 r. Opublikowanym przez International Journal of Yoga.
W badaniu 60 pacjentów z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc uczyło się określonych pozycji jogi, które wykonywano przez 45 minut każdego dnia, przez dwa miesiące. Poza poprawą krążenia, pozy pomogły otworzyć zablokowane drogi oddechowe - innymi słowy, rozważ jogę dla swojej flegmy.
Joga na przekrwienie klatki piersiowej
Joga jest częścią medycyny ajurwedyjskiej - całościowego podejścia do zdrowia. Podejście to rozpoznaje trzy podstawowe typy energii pierwotnej zwane dosze. Te trzy - vata, pitta i kapha - są podstawowymi elementami budującymi świat materialny. Kiedy są w harmonii w ciele, wszystko jest w porządku. Kiedy nie są, chorujesz.
Składająca się z elementów wody i ziemi kapha dosha jest powolna, chłodna, ciężka i tłusta. Kapha utrzymuje cię na ziemi, ale gdy staje się zbyt dominujący, możesz odczuwać zatory spowodowane przeziębieniem lub alergią, między innymi objawami. W rzeczywistości nadmiar kapha ma związek z zatkaniem całego organizmu i ospałością umysłową, fizyczną i emocjonalną.
Jogiczne lub aryjskie podejście do zatorów w klatce piersiowej polega na ograniczeniu kapha i przywróceniu równowagi innym doszom. Można to zrobić za pomocą asan (poz), które przywracają równowagę czakr, ze zdrową żywnością regenerującą i praktykami oczyszczania.
Pozy jogi na przekrwienie płuc
Asany na nadmiar kapha pomagają wzmocnić i oczyścić ciało oraz przywrócić witalność. Pozy jogi na przekrwienie płuc powinny być trzymane wystarczająco długo, aby rzucić sobie wyzwanie, ale nie do poziomu stresu lub wysiłku.
Jak może się wydawać oczywiste, przekrwienie klatki piersiowej najlepiej leczyć za pomocą asan, które przyciągają energię do klatki piersiowej i górnej części tułowia, takich jak pozycja mostu wspomaganego, która otwiera klatkę piersiową i zwiększa krążenie w górnej części tułowia, używając bloku do podparcia dolnej części pleców. Innym dobrym miejscem do rozpoczęcia jest podstawowa pozycja kobry, która usunie stagnację wokół czakry serca i zmniejszy napięcie kręgosłupa od kości ogonowej do podstawy czaszki.
W przypadku wszystkich zastoinowych problemów chcesz stymulować układ limfatyczny, a pozy Bound Angle, które otwierają brzuch, klatkę piersiową i pachwinę, osiągną to. Po prostu podeprzyj zewnętrzne uda za pomocą koca lub innej wyściółki. Jeśli masz przekrwienie w klatce piersiowej, prawdopodobnie masz również zatkaną głowę, a pozycja Big Toe - proste składanie do przodu, w którym łapiesz swoje duże palce - pomoże obu.
Rozważ swoją dietę
Joga jest podejściem do zdrowia całego ciała według Mayo Clinic, więc nie można tak naprawdę oddzielić diety od wszystkiego, co robisz. Po pierwsze, chcesz unikać niektórych pokarmów, które powodują stagnację energii i trawienia. Na początek zmniejsz spożycie produktów mlecznych, które przyczyniają się do rozwoju flegmy, i zminimalizuj orzechy i nasiona, czerwone mięso, sól, oleje i inne tłuszcze. Żywność, która pomaga przewieźć dodatkowy bagaż kapha, obejmuje gorące przyprawy, warzywa ciężarówki, fasolę, lekkie owoce, takie jak jabłka, granaty i gruszki. Unikaj cięższych owoców, takich jak banany i awokado.
Uważaj na swoje środowisko
Nadmiar kapha może sprawić, że będziesz szczególnie wrażliwy na zimne i wilgotne środowisko i możesz skorzystać z suchych źródeł ciepła, takich jak podkładka grzewcza pod plecami lub lampa słoneczna skierowana na klatkę piersiową. Według Harvard Health Publishing, możesz również skorzystać z oddychania parą ze zlewu, z ręcznikiem owiniętym nad głową. Najlepiej jest również unikać zimnego, zimowego powietrza, szczególnie unikając narażenia płuc, nosa i gardła.
