Dieta grupy krwi opiera się na założeniu, że możesz poprawić swoje zdrowie, stosując dietę podobną do diety twoich starożytnych przodków. Według Petera J. D'Adamo, twórcy planu, twoja grupa krwi wskazuje, od których prehistorycznych ludzi jesteś potomkiem.
Osoby z krwią typu O są rzekomo spokrewnione ze starożytnymi łowcami i zbieraczami i są instruowane, aby planować wszystkie posiłki - w tym śniadanie - wokół pokarmów, które byłyby dostępne dla tych populacji. Jeśli masz krew typu O, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem diety.
Krytycy, w tym dr David L. Katz, dyrektor Yale-Griffin Prevention Research Center, twierdzą, że dieta jest zbyt restrykcyjna.
Wypełnij owoce
Świeże lub suszone figi, śliwki i suszone śliwki są uważane za korzystne dla osób z krwią typu O, mówi D'Adamo. Inne owoce - w tym banany, wiśnie, grejpfruty, kiwi, arbuz, brzoskwinie, jabłka, gruszki i wszystkie odmiany winogron - są również dopuszczalne w przypadku diety typu O, chociaż zaleca się unikanie innych, takich jak truskawki, pomarańcze, jeżyny i kantalupa.
Na szybkie śniadanie dla grupy krwi O przygotuj sałatkę ze świeżych kawałków dozwolonych owoców lub zjedz kilka kawałków całych owoców. Spróbuj połączyć mrożone owoce z sokiem owocowym i niewielką ilością mleka sojowego, aby uzyskać koktajl typu O-przyjazny.
Muffin Breakfast for Blood Group O
Przestrzeganie diety typu O oznacza rezygnację z babeczek z kukurydzy, otrębów owsianych lub mąki pszennej, w tym babeczek angielskich. Poranna muffinka na śniadanie dla grupy krwi O również działa, o ile ograniczysz się do tych przygotowanych z dozwolonych mąek, takich jak orkisz, jęczmień, ryż lub mąka żytnia.
Oficjalna strona z dietą grupy krwi zaleca babeczki typu orzechowo-jabłkowego dla osób typu O. Te babeczki są wykonane z lekkiej mąki żytniej lub kombinacji mąki żytniej i orkiszowej, orzechów włoskich, duszonych jabłek i wody, soku lub mleka sojowego.
Połącz masło orzechowe i tosty
Podczas gdy chleb pełnoziarnisty i wieloziarnisty nie jest dozwolony dla osób typu O na diecie z grupą krwi, chleb Ezekiel, chleb esseński i inne pieczywo przygotowane z soi, żyta, brązowego ryżu lub mąki orkiszowej mogą być zawarte w posiłkach.
Typowe śniadanie dla grupy krwi O może składać się z prażonego chleba Ezechiela posmarowanego masłem orzechowym, takim jak masło słonecznikowe lub migdałowe, a następnie zwieńczone prażonymi, niesolonymi ziarnami słonecznika. Unikaj masła orzechowego, które jest rzekomo szkodliwe dla zdrowia ludzi typu O.
Delektuj się Jajecznica Tofu
Osobnikom typu O nie zaleca się posiadania wielu jaj na tydzień. Jeśli jesteś pochodzenia afrykańskiego, D'Adamo w ogóle nie zaleca spożywania jajek. Jako poranną alternatywę dla jajecznicy eksperymentuj z jajecznicą jedwabną tofu. Po podsmażeniu mielonego czosnku i wyborze tartych świeżych warzyw, takich jak cukinia lub marchewka na patelni, dodaj tofu i rozłóż je na patelni za pomocą łopatki lub drewnianej łyżki podczas gotowania. Spróbuj przyprawić jajecznicę tofu przyprawami zalecanymi dla typu O - na przykład pietruszką, pieprzem cayenne i curry - i podawaj mieszankę z tostem lub owocami.
