Gwiazdy filmowe mogą być pobłogosławione od urodzenia ładnym wyglądem, ale jeśli chodzi o budowanie ciał, które zrobią trwałe wrażenie, muszą włożyć w to dzieło - tak jak my wszyscy. Poprosiliśmy społeczność LIVESTRONG.COM i profesjonalnych trenerów gwiazd Ashley Borden, Ramona Braganza, Joe Dowdell i Valerie Waters, aby powiedzieli nam, którzy aktorzy podjęli najtrudniejsze treningi, aby ukształtować na ekranie fizjologiczne sylwetki, które były naprawdę niezapomniane. Oto ich top 35.
Gwiazdy filmowe mogą być pobłogosławione od urodzenia ładnym wyglądem, ale jeśli chodzi o budowanie ciał, które zrobią trwałe wrażenie, muszą włożyć w to dzieło - tak jak my wszyscy. Poprosiliśmy społeczność LIVESTRONG.COM i profesjonalnych trenerów gwiazd Ashley Borden, Ramonę Braganza, Joe Dowdell i Valerie Waters, aby powiedzieli nam, którzy aktorzy podjęli najtrudniejsze treningi, aby ukształtować wygląd fizyczny na ekranie, który był naprawdę niezapomniany. Oto ich top 35.
1. Scarlett Johansson w „Avengers”
Granie w bohaterkę akcji Black Widow oznaczało, że Johansson musiał osiągnąć idealną równowagę między stonowaniem a twardością. Nie tylko miała na sobie obcisły skórzany kostium, który prezentował całą jej krzywiznę, ale musiała wyglądać jak superbohater. Trenowała w walce wręcz ze swoim podwójnym wyczynem kaskaderskim i ćwiczyła ze swoim trenerem Bobby'm Stromem przez 90 minut każdego dnia w ciągu sześciu tygodni poprzedzających kręcenie. Treningi były kombinacją obwodów bieżni i ćwiczeń, aby pomóc jej maksymalnie wykorzystać czas.
Granie w bohaterkę akcji Black Widow oznaczało, że Johansson musiał osiągnąć idealną równowagę między stonowaniem a twardością. Nie tylko miała na sobie obcisły skórzany kostium, który prezentował całą jej krzywiznę, ale musiała wyglądać jak superbohater. Trenowała w walce wręcz ze swoim podwójnym wyczynem kaskaderskim i ćwiczyła ze swoim trenerem Bobby'm Stromem przez 90 minut każdego dnia w ciągu sześciu tygodni poprzedzających kręcenie. Treningi były kombinacją obwodów bieżni i ćwiczeń, aby pomóc jej maksymalnie wykorzystać czas.
2. Hugh Jackman w „X-Men Origins: Wolverine”
Jackman był jedynym jednomyślnym wyborem z naszego panelu i łatwo zrozumieć, dlaczego. Beczkowata skrzynia, wybrzuszone ramiona i biceps, które wyglądają, jakby połknęły kantalupy - Hugh wyglądał olbrzymie jak Wolverine. Według Fitness mężczyzn trener Jackmana, Mike Ryan, zastosował kombinację wyciągów złożonych (przysiady, martwy ciąg i prasy) i cardio, aby pomóc aktorowi spakować szczupłe, rozprute mięśnie. „Nie włożył dużo roli w tę rolę, ale rozmiar, który dodał, był czystą jakością”, mówi CEO Peak Performance, Joe Dowdell.
Jackman był jedynym jednomyślnym wyborem z naszego panelu i łatwo zrozumieć, dlaczego. Beczkowata skrzynia, wybrzuszone ramiona i biceps, które wyglądają, jakby połknęły kantalupy - Hugh wyglądał olbrzymie jak Wolverine. Według Fitness męskiego trener Jackmana, Mike Ryan, zastosował kombinację wyciągów złożonych (przysiady, martwy ciąg i prasy) i cardio, aby pomóc aktorowi spakować szczupłe, rozprute mięśnie. „Nie włożył dużo roli w tę rolę, ale rozmiar, który dodał, był czystą jakością”, mówi CEO Peak Performance, Joe Dowdell.
3. Zoe Saldana w „Avatar”
Chociaż większość filmu opierała się na CGI, Saldana wciąż musiała być w najlepszej formie. Według magazynu Shape były tancerz ćwiczył sześć dni w tygodniu, wykorzystując połączenie łucznictwa, jazdy konnej i Wushu, pierwszej znanej formy sztuk walki. Według magazynu „Zdrowie kobiet” przysięga na mnóstwo warzyw i soczewicy, aby ograniczyć apetyt na niezdrową żywność i oczywiście dużą ilość wody. Chociaż Saldana ma naturalnie cienką ramę, udowodniła, że jej nokautowe ciało nie było fuksem w innych filmach, takich jak „Star Trek” i „Guardians of the Galaxy”.
Chociaż większość filmu opierała się na CGI, Saldana wciąż musiała być w najlepszej formie. Według magazynu Shape były tancerz ćwiczył sześć dni w tygodniu, wykorzystując połączenie łucznictwa, jazdy konnej i Wushu, pierwszej znanej formy sztuk walki. Według magazynu „Zdrowie kobiet” przysięga na mnóstwo warzyw i soczewicy, aby ograniczyć apetyt na niezdrową żywność i oczywiście dużą ilość wody. Chociaż Saldana ma naturalnie cienką ramę, udowodniła, że jej nokautowe ciało nie było fuksem w innych filmach, takich jak „Star Trek” i „Guardians of the Galaxy”.
4. Gerard Butler w „300”
300 nie było filmem; był to 117-minutowy kołowrotek dla abs Gerarda Butlera. Ale jest to zabawny fakt: pozornie dzień po zakończeniu filmu Butler wymienił chin-upy na cheeseburgery i papierosy, a zanim skończył wszystkie wywiady promocyjne dla filmu, miał nadwagę 15 funtów. „Miałem sześć tygodni, aby przywrócić Butlerowi formę do kręcenia okładki„ Zdrowie mężczyzn ”, która zbiegła się w czasie z wydaniem filmu” - powiedział Joe Dowdell, dyrektor generalny Peak Performance. „Ćwiczyliśmy sześć dni w tygodniu, z których trzy były poświęcone całkowitej sile ciała, a przez pozostałe trzy ćwiczyliśmy boks, pchanie krążków lub piłeczkę lekarską”.
Źródło: Warner Bros.300 nie było filmem; był to 117-minutowy kołowrotek dla abs Gerarda Butlera. Ale jest to zabawny fakt: pozornie dzień po zakończeniu filmu Butler wymienił chin-upy na cheeseburgery i papierosy, a zanim skończył wszystkie wywiady promocyjne dla filmu, miał nadwagę 15 funtów. „Miałem sześć tygodni, aby przywrócić Butlerowi formę do kręcenia okładki„ Zdrowie mężczyzn ”, która zbiegła się w czasie z wydaniem filmu” - powiedział Joe Dowdell, dyrektor generalny Peak Performance. „Ćwiczyliśmy sześć dni w tygodniu, z których trzy były poświęcone całkowitej sile ciała, a przez pozostałe trzy ćwiczyliśmy boks, pchanie krążków lub piłeczkę lekarską”.
5. Jennifer Garner w „Elektra”
Garner już wyglądała na wojowniczkę z roli tajnej agentki Sydney Bristow w serialu Alias, ale naprawdę ciężko uderzyła na siłownię, grając w zabójczą ninję-ette Elektra Natchios. Współpracowała z Valerie Waters, twórczynią programu Red Carpet Ready. Ćwiczyli sześć dni w tygodniu, wykonując mieszankę obwodów siłowych i interwałów biegu. „Uważam, że szczupła, szczupła sylwetka Jen w tym filmie jest moją najlepszą pracą” - mówi Waters. „Zajmowała się także sztukami walki i treningami kaskaderskimi, więc nie mogliśmy zbyt mocno obciążać ciężarów. Robiliśmy wiele różnych obwodów, ćwicząc ciężary ciała, ciężary i pracę podstawową”.
Źródło: Twentieth Century FoxGarner już wyglądała na wojownika z roli tajnej agentki Sydney Bristow w serialu Alias, ale naprawdę ciężko uderzyła na siłownię, grając w zabójczą ninję-elektte Elektra Natchios. Współpracowała z Valerie Waters, twórczynią programu Red Carpet Ready. Ćwiczyli sześć dni w tygodniu, wykonując mieszankę obwodów siłowych i interwałów biegu. „Uważam, że szczupła, szczupła sylwetka Jen w tym filmie jest moją najlepszą pracą” - mówi Waters. „Zajmowała się także sztukami walki i treningami kaskaderskimi, więc nie mogliśmy zbyt mocno obciążać ciężarów. Robiliśmy wiele różnych obwodów, ćwicząc ciężary ciała, ciężary i pracę podstawową”.
6. Christian Bale w „Batman Begins”
Christian Bale był niesamowicie przekonujący jako Bruce Wayne, zwykłe alter-ego Batmana. Ale to, co Bale może zrobić lepiej niż działać, to zyskać i stracić ogromne ilości mięśni. Chcesz rozwalić ci umysł? „American Psycho” (tam, gdzie jest ogromny), „The Machinist” (gdzie wygląda, jakby był na diecie obozu koncentracyjnego), „Batman Begins” (powrót do ogromnej) i „The Fighter” (wychudzony i skrępowany) w rząd. W „Batman Begins” te wyrzeźbione mięśnie brzucha mówią o statusie superbohatera Batemana. „Wciela się w maniaka kontrolnego do„ T ”z zerową zawartością tłuszczu w ciele”, mówi Ashley Borden, twórca SOS Diet Plan.
Źródło: Warner Bros.Christian Bale był niesamowicie przekonujący jako Bruce Wayne, zwykłe alter-ego Batmana. Ale to, co Bale może zrobić lepiej niż działać, to zyskać i stracić ogromne ilości mięśni. Chcesz rozwalić ci umysł? „American Psycho” (tam, gdzie jest ogromny), „The Machinist” (gdzie wygląda, jakby był na diecie obozu koncentracyjnego), „Batman Begins” (powrót do ogromnej) i „The Fighter” (wychudzony i skrępowany) w rząd. W „Batman Begins” te wyrzeźbione mięśnie brzucha mówią o statusie superbohatera Batemana. „Wciela się w maniaka kontrolnego do„ T ”z zerową zawartością tłuszczu w ciele”, mówi Ashley Borden, twórca SOS Diet Plan.
7. Linda Hamilton w „Terminatorze 2: Dzień sądu”
W pierwszym filmie Terminator Sarah Connor była przestraszoną, długowłosą kotką uciekającą przed przyszłym gubernatorem Kalifornii. Zanim Terminator 2 zaczął się kręcić, porzuciła trwałą kucyk na wyciągniętym kucyku, wyglądała, jakby robiła około 300 pompek dziennie i nie przyjmowała od nikogo zamówień. „Linda Hamilton była najbardziej zła * w Terminatorze 2”, mówi osobisty trener Ashley Borden. „Sprawiła, że biceps naczyniowy jest elegancki. Nigdy wcześniej definicja ramion i zwykły czarny podkoszulek nie wyglądały tak gorąco”. Nic dziwnego, że gubernator zmienił strony w tej części.
Źródło: Carolco PicturesW pierwszym filmie Terminator Sarah Connor była przestraszoną, długowłosą kotką uciekającą przed przyszłym gubernatorem Kalifornii. Zanim Terminator 2 zaczął się kręcić, porzuciła trwałą kucyk na wyciągniętym kucyku, wyglądała, jakby robiła około 300 pompek dziennie i nie przyjmowała od nikogo zamówień. „Linda Hamilton była najbardziej zła * w Terminatorze 2”, mówi osobisty trener Ashley Borden. „Sprawiła, że biceps naczyniowy jest elegancki. Nigdy wcześniej definicja ramion i zwykły czarny podkoszulek nie wyglądały tak gorąco”. Nic dziwnego, że gubernator zmienił strony w tej części.
8. Obsada „Magic Mike”
Jeśli chodzi o wyrzeźbioną sylwetkę tego tak kiepskiego, dobrego filmu, jak można oczekiwać od jednego ulubieńca? Od Channinga Tatuma i Joe Manganiello po Adama Rodrigueza i Matta Bomera, a nawet Matthew McConaugheya - te gwiazdy polegają na własnej tajnej broni, przygotowując je na wszystkie sceny bez koszuli. Podczas gdy Tatum ciężko pracował z trenerem Arinem Babaianem, aby wyrzeźbić swoje sześciopakowe mięśnie brzucha, reklamował swoją dietę jako główny powód, dla którego jego mięśnie brzucha były tak samo widoczne. I choć Manganiello może wydawać się, że urodził się z tym doskonale wyrzeźbionym ciałem, trenował z Ronem Matthewsem, stosując trening cardio o niskiej intensywności i trening ciężkości górnej części ciała.
Źródło: Iron Horse EntertainmentJeśli chodzi o wyrzeźbioną sylwetkę tego tak kiepskiego, dobrego filmu, jak można oczekiwać od jednego ulubieńca? Od Channinga Tatuma i Joe Manganiello po Adama Rodrigueza i Matta Bomera, a nawet Matthew McConaugheya - te gwiazdy polegają na własnej tajnej broni, przygotowując je na wszystkie sceny bez koszuli. Podczas gdy Tatum ciężko pracował z trenerem Arinem Babaianem, aby wyrzeźbić swoje sześciopakowe mięśnie brzucha, reklamował swoją dietę jako główny powód, dla którego jego mięśnie brzucha były tak samo widoczne. I choć Manganiello może wydawać się, że urodził się z tym doskonale wyrzeźbionym ciałem, trenował z Ronem Matthewsem, stosując trening cardio o niskiej intensywności i trening ciężkości górnej części ciała.
9. Demi Moore w „GI Jane”
Być może jedyną rzeczą bardziej szokującą niż szum Demi Moore w „GI Jane” była jej umiejętność odpychania pompek jednoręcznych. Film wykonał niesamowitą robotę, sprawiając, że wyczerpujące testy fizyczne Navy Seals wyglądały wyjątkowo brutalnie, ale jako porucznik Jordan O'Neil, Moore wyglądał na wystarczająco twardego, aby sobie z tym poradzić. „Przez cały film widzisz, jak wykonuje te ćwiczenia w dobrej formie - podciągania, podwieszanie, nawet te niesławne pompki na jedną rękę” - mówi osobisty trener Ashley Borden. „Jest wyrzeźbiona, silna i piękna”.
Źródło: Caravan PicturesByć może jedyną rzeczą bardziej szokującą niż szum Demi Moore w „GI Jane” była jej umiejętność odpychania pompek jednoręcznych. Film wykonał niesamowitą robotę, sprawiając, że wyczerpujące testy fizyczne Navy Seals wyglądały wyjątkowo brutalnie, ale jako porucznik Jordan O'Neil, Moore wyglądał na wystarczająco twardego, aby sobie z tym poradzić. „W całym filmie widzisz, jak wykonuje te ćwiczenia w dobrej formie - podciągania, podwieszanie, nawet te niesławne pompki na jednym ramieniu” - mówi osobisty trener Ashley Borden. „Jest wyrzeźbiona, silna i piękna”.
10. Bruce Lee w „Enter the Dragon”
Prawie 40 lat po premierze „Enter the Dragon” w 1973 roku Bruce Lee pozostaje królem silnej, elastycznej i funkcjonalnej wersji. Jego umiejętności sztuk walki są legendarne, ale był również maniakiem treningu, który wykorzystywał różne techniki treningu siłowego, aby zbudować swoją rzeźbioną sylwetkę. Zanim kręcono „Enter the Dragon”, obciął talię od rozmiaru 30 do rozmiaru 26, dodając cale do jego rąk i nóg. „W filmie Lee pokazuje niewiarygodną zdolność do kurczenia się prawie każdego mięśnia w jego ciele” - mówi osobisty trener Ashley Borden. „Właśnie osiągał swój szczyt fizyczny”. Niestety zmarł przed premierą filmu.
Źródło: Warner Bros.Prawie 40 lat po premierze „Enter the Dragon” w 1973 roku Bruce Lee pozostaje królem silnej, elastycznej i funkcjonalnej wersji. Jego umiejętności sztuk walki są legendarne, ale był również maniakiem treningu, który wykorzystywał różne techniki treningu siłowego, aby zbudować swoją rzeźbioną sylwetkę. Zanim kręcono „Enter the Dragon”, obciął talię od rozmiaru 30 do rozmiaru 26, dodając cale do jego rąk i nóg. „W filmie Lee pokazuje niewiarygodną zdolność do kurczenia się prawie każdego mięśnia w jego ciele” - mówi osobisty trener Ashley Borden. „Właśnie osiągał swój szczyt fizyczny”. Niestety zmarł przed premierą filmu.
11. Natalie Portman w „Czarnym łabędzie”
Aby zagrać rolę perfekcjonistki Niny Sayers, Portman potraktowała ją poważnie. Współpracując z byłą tancerką baletową z Nowego Jorku, Mary Helen Bowers, trenowała do ośmiu godzin dziennie przez sześć dni w tygodniu. Według magazynu Shape, oprócz dużej ilości czasu spędzonego na balecie, Bowers wprowadził także pływanie, trening krzyżowy i ćwiczenia wytrzymałościowe, aby pomóc Portmanowi zbudować silne, szczupłe ciało tancerza baletowego.
Źródło: Fox Searchlight PicturesAby zagrać rolę perfekcjonistki Niny Sayers, Portman potraktowała ją poważnie. Współpracując z byłą tancerką baletową z Nowego Jorku, Mary Helen Bowers, trenowała do ośmiu godzin dziennie przez sześć dni w tygodniu. Według magazynu Shape, oprócz dużej ilości czasu spędzonego na balecie, Bowers wprowadził także pływanie, trening krzyżowy i ćwiczenia wytrzymałościowe, aby pomóc Portmanowi zbudować silne, szczupłe ciało tancerza baletowego.
12. Ryan Reynolds w „Zielonej latarni”
Reynolds był już masywnym zabójcą serca, ale aby zagrać Hal Jordana, wybrednego pilota-pilota, który stał się intergalaktycznym wybawcą, aktor musiał przejść od cięcia do strzępów. „Widziałem wysiłek Reynoldsa z pierwszej ręki na siłowni” - mówi osobisty trener Ashley Borden. „Bobby Strom (trener Reynoldsa) stosował 90-minutowe treningi, które zawsze były różne, pracując z różnymi częściami ciała w różnych dniach”. Strom powiedział WebMD, że gotował dla Reynoldsa sześć dni w tygodniu, przygotowując dietę ciężką na mielonym indyku, grillowanym łososiu i mielonym żubrze. Wynikający z tego chudy, muskularny wygląd wydawał się pasować do Reynoldsa. „Kocham go, ale uwielbiam go jeszcze bardziej, kiedy jest już rozerwany, a żyły pękają” - mówi osobisty trener Ramona Braganza.
Źródło: Warner Bros.Reynolds był już masywnym zabójcą serca, ale aby zagrać Hal Jordana, wybrednego pilota-pilota, który stał się intergalaktycznym wybawcą, aktor musiał przejść od cięcia do strzępów. „Widziałem wysiłek Reynoldsa z pierwszej ręki na siłowni” - mówi osobisty trener Ashley Borden. „Bobby Strom (trener Reynoldsa) stosował 90-minutowe treningi, które zawsze były różne, pracując z różnymi częściami ciała w różnych dniach”. Strom powiedział WebMD, że gotował dla Reynoldsa sześć dni w tygodniu, przygotowując dietę ciężką na mielonym indyku, grillowanym łososiu i mielonym żubrze. Wynikający z tego chudy, muskularny wygląd wydawał się pasować do Reynoldsa. „Kocham go, ale uwielbiam go jeszcze bardziej, kiedy jest już rozerwany, a żyły pękają” - mówi osobisty trener Ramona Braganza.
13. Halle Berry w „Die Another Day”
Święta krowa, czy ktokolwiek kiedykolwiek zapomni, kiedy po raz pierwszy zobaczyła Halle Berry wyskakującą z wody w tym pomarańczowym bikini? Wejście mogło być zainspirowane Ursulą Andress (pierwszą dziewczyną Bonda), ale przy plaży Berry stworzyła własną legendę. „Seksowność Halle leży w równowadze z jej ramą” - mówi osobisty trener Ashley Borden. „Jej szerokość ramion jest idealnie proporcjonalna do wymiaru jej mięśnia czworogłowego, co podkreśla jej muskularne nogi i małą talię”. „Die Another Day” otrzymało mieszane recenzje i oznaczyło ostatni film Pierce'a Brosnana jako Jamesa Bonda, ale Berry uczyniła Jinx Johnson najbardziej pamiętną dziewczyną Bonda z jej pokolenia.
Źródło: Eon ProductionsŚwięta krowa, czy ktokolwiek kiedykolwiek zapomni, kiedy po raz pierwszy zobaczyła Halle Berry wyskakującą z wody w tym pomarańczowym bikini? Wejście mogło być zainspirowane Ursulą Andress (pierwszą dziewczyną Bonda), ale przy plaży Berry stworzyła własną legendę. „Seksowność Halle leży w równowadze z jej ramą” - mówi osobisty trener Ashley Borden. „Jej szerokość ramion jest idealnie proporcjonalna do wymiaru jej mięśnia czworogłowego, co podkreśla jej muskularne nogi i małą talię”. „Die Another Day” otrzymało mieszane recenzje i oznaczyło ostatni film Pierce'a Brosnana jako Jamesa Bonda, ale Berry uczyniła Jinx Johnson najbardziej pamiętną dziewczyną Bonda z jej pokolenia.
14. Henry Cavill w „Człowieku ze stali”
Aby nabrać formy, aby grać w Supermana w „Man of Steel”, brytyjska potęga Cavill polegała na trenerze Marka Twighta. Między intensywnymi treningami dwa razy dziennie i 5000 do 6000 kalorii dziennie (z bardzo ograniczoną ilością węglowodanów), Cavill przytył imponujące 20 funtów w ciągu około sześciu do ośmiu tygodni, zgodnie z Muscle and Fitness. Podczas treningu z Twightem uderzył w osobisty wynik 435 funtów martwego ciągu, 245 funtów prasy push i 365 funtów przysiadu. „Robiąc fizycznie trudne rzeczy, zmieniając ciało z własnej woli, Henry zmienił swoje nastawienie i postawę” - powiedział Twight Muscles and Fitness. „Wyglądał ogromnie. Szedł ogromnie. Jego postawa odzwierciedlała jego możliwości fizyczne.”
Źródło: Warner Bros.Aby nabrać formy, aby grać w Supermana w „Man of Steel”, brytyjska potęga Cavill polegała na trenerze Marka Twighta. Między intensywnymi treningami dwa razy dziennie i 5000 do 6000 kalorii dziennie (z bardzo ograniczoną ilością węglowodanów), Cavill przytył imponujące 20 funtów w ciągu około sześciu do ośmiu tygodni, zgodnie z Muscle and Fitness. Podczas treningu z Twightem uderzył w osobisty wynik 435 funtów martwego ciągu, 245 funtów prasy push i 365 funtów przysiadu. „Robiąc fizycznie trudne rzeczy, zmieniając ciało z własnej woli, Henry zmienił swoje nastawienie i postawę” - powiedział Twight Muscles and Fitness. „Wyglądał ogromnie. Szedł ogromnie. Jego postawa odzwierciedlała jego możliwości fizyczne.”
15. Kate Bosworth w „Blue Crush”
Aby zagrać rolę Anne Marie Chadwick, Bosworth musiał być sprawny - ale niezbyt sprawny. Lekka aktorka, która powiedziała magazynowi Shape, że jest zapaloną biegaczką, podobno przyłożyła 15 funtów mięśni, aby poradzić sobie z tą rolą, ale zrobiła to, nie wyglądając na zbyt rozdartą, aby być surowym plażowiczem. W rezultacie „Kate emanuje wyglądem ciała surferów”, mówi osobisty trener Ashley Borden. „W bikini emanuje siłą i komfortem, a pewność siebie nadaje jej naturalnej seksapilu i uroku”.
Źródło: Universal PicturesAby zagrać rolę Anne Marie Chadwick, Bosworth musiał być sprawny - ale niezbyt sprawny. Lekka aktorka, która powiedziała magazynowi Shape, że jest zapaloną biegaczką, podobno przyłożyła 15 funtów mięśni, aby poradzić sobie z tą rolą, ale zrobiła to, nie wyglądając na zbyt rozdartą, aby być surowym plażowiczem. W rezultacie „Kate emanuje wyglądem ciała surferów”, mówi osobisty trener Ashley Borden. „W bikini emanuje siłą i komfortem, a pewność siebie nadaje jej naturalnej seksapilu i uroku”.
16. Edward Norton w „American History X”
Skład postaci, które Edward Norton grał w filmach, wygląda mniej więcej tak: Przerażający chudy facet („Primal Fear”), inteligentny chudy facet („People vs. Larry Flynt”), chudy hazardzista („Rounders”), gigantyczny szał neonaziści („American History X”). Jego transformacja z utalentowanej lekkiej w przerażającą, a jednak imponująco rzeźbioną hatemonger była tak nagła, jak niespodziewana. Norton powiedział Calgary Sun, że przytył 30 funtów mięśni w ciągu zaledwie trzech miesięcy. „Nie tylko zyskał dużą presję na swoją transformację”, mówi osobisty trener Joe Dowdell, „ale także otrzymał nominację do Oscara dla najlepszego aktora”.
Źródło: New Line CinemaSkład postaci, które Edward Norton grał w filmach, wygląda mniej więcej tak: Przerażający chudy facet („Primal Fear”), inteligentny chudy facet („People vs. Larry Flynt”), chudy hazardzista („Rounders”), gigantyczny szał neonaziści („American History X”). Jego transformacja z utalentowanej lekkiej w przerażającą, a jednak imponująco rzeźbioną hatemonger była tak nagła, jak niespodziewana. Norton powiedział Calgary Sun, że przytył 30 funtów mięśni w ciągu zaledwie trzech miesięcy. „Nie tylko zyskał dużą presję na swoją transformację”, mówi osobisty trener Joe Dowdell, „ale także otrzymał nominację do Oscara dla najlepszego aktora”.
17. Angelina Jolie w „Tomb Raider”
„Uwielbiam wygląd Angeliny w Tomb Raider” - mówi trenerka gwiazd Valerie Waters. „Jest sportowcem z jednej strony, gimnastyczką z jednej strony, a trzema zuchwałym”. Jolie grała Larę Croft, bohaterkę gier wideo, która pokonuje niebezpieczne lochy w poszukiwaniu starożytnych skarbów i podobno wykonała własne akrobacje do filmu. Przygotowała się na miesiące boksu i inne treningi walki. „Nie robisz tak trudnego spojrzenia, robiąc Pilates” - mówi Waters.
Źródło: Paramount Pictures„Uwielbiam wygląd Angeliny w Tomb Raider” - mówi trenerka gwiazd Valerie Waters. „Jest sportowcem z jednej strony, gimnastyczką z jednej strony, a trzema zuchwałym”. Jolie grała Larę Croft, bohaterkę gier wideo, która pokonuje niebezpieczne lochy w poszukiwaniu starożytnych skarbów i podobno wykonała własne akrobacje do filmu. Przygotowała się na miesiące boksu i inne treningi walki. „Nie robisz tak trudnego spojrzenia, robiąc Pilates” - mówi Waters.
18. Brad Pitt w „Fight Club”
Chociaż Pitt zawsze był fanem Hollywood, jego rolą Tylera Durdena w „Fight Club” było to, że wszyscy usiedliśmy i zauważyliśmy - w szczególności jego mięśnie brzucha. Nawet 16 lat po premierze filmu trenerzy osobiści wciąż słyszą, jak ich męscy klienci proszą ich, by „sprawili, że będą wyglądać jak Brad Pitt w„ Fight Club ”.” Ze względu na swoją fizjologię Pitt sparował z podnoszeniem ciężarów o niskiej intensywności reżim z dietą wysokobiałkową, aby zbudować mięśnie, spalić tłuszcz i pokazać jego niesamowity rdzeń.
Źródło: Fox 2000 PicturesChociaż Pitt zawsze był fanem Hollywood, jego rolą Tylera Durdena w „Fight Club” było to, że wszyscy usiedliśmy i zauważyliśmy - w szczególności jego mięśnie brzucha. Nawet 16 lat po premierze filmu trenerzy osobiści wciąż słyszą, jak ich męscy klienci proszą ich, by „sprawili, że będą wyglądać jak Brad Pitt w„ Fight Club ”.” Ze względu na swoją fizjologię Pitt sparował z podnoszeniem ciężarów o niskiej intensywności reżim z dietą wysokobiałkową, aby zbudować mięśnie, spalić tłuszcz i pokazać jego niesamowity rdzeń.
19. Michelle Rodriguez w serii „Szybcy i wściekli”
Na swojej stronie internetowej Michelle opisuje się jako „skrzyżowanie piękna i salcesonu”, co prawdopodobnie uczyniło ją idealną do grania Letty, Bonnie do Clyde Vin Diesel w tej serii filmów. Dzięki swojej postawie i atletycznej budowie Rodriguez wcielił się w tę rolę. „Michelle ma silną sylwetkę, która mówi„ nie tylko moje ciało jest napięte, ale mogę też skopać twoje * ss ””, mówi osobisty trener Ashley Borden.
Źródło: Universal PicturesNa swojej stronie internetowej Michelle opisuje się jako „skrzyżowanie piękna i salcesonu”, co prawdopodobnie uczyniło ją idealną do grania Letty, Bonnie do Clyde Vin Diesel w tej serii filmów. Dzięki swojej postawie i atletycznej budowie Rodriguez wcielił się w tę rolę. „Michelle ma silną sylwetkę, która mówi„ nie tylko moje ciało jest napięte, ale mogę też skopać twoje * ss ””, mówi osobisty trener Ashley Borden.
20. Mark Wahlberg w „Wojowniku”
„Facet przeszkolony do tej roli przez cztery lata!” Ashley Borden mówi, opisując, jak Wahlberg przygotował się do gry w boksera „Irish” Micky Warda. „Dopracował swój sposób odżywiania i zrzucił 30 funtów ze swojego ciała, aby zbudować ciało wojownika. Jego przednie Serratus (mięśnie wzdłuż klatki piersiowej) są piękne”. Podobno Wahlberg zbudował pierścień bokserski, aby trenować do tej części. Powiedział San Antonio Express-Times: „Nie chciałem wyglądać jak aktor, który potrafi trochę boksować. Chciałem wyglądać jak bokser, który mógłby wygrać światowy tytuł wagi półśredniej”. Misja zakończona sukcesem.
Źródło: Najbliżej Hole Productions„Facet przeszkolony do tej roli przez cztery lata!” Ashley Borden mówi, opisując, jak Wahlberg przygotował się do gry w boksera „Irish” Micky Warda. „Dopracował swój sposób odżywiania i zrzucił 30 funtów ze swojego ciała, aby zbudować ciało wojownika. Jego przednie Serratus (mięśnie wzdłuż klatki piersiowej) są piękne”. Podobno Wahlberg zbudował pierścień bokserski, aby trenować do tej części. Powiedział San Antonio Express-Times: „Nie chciałem wyglądać jak aktor, który potrafi trochę boksować. Chciałem wyglądać jak bokser, który mógłby wygrać światowy tytuł wagi półśredniej”. Misja zakończona sukcesem.
21. Uma Thurman w „Kill Bill”
Być może Uma Thurman jest najbardziej rozpoznawalna dzięki roli w „Pulp Fiction”, ale jej kultowy żółty kombinezon, który przytula jej rozcięte ciało w filmach „Kill Bill” Quentina Tarantino, jest jednym z jej największych wygladów. Jak ona dostaje te stonowane ramiona i silny rdzeń? Mówi, że chociaż ma napięty harmonogram, zawsze ćwiczy, kiedy ma wolny czas. Aby przygotować się do scen walki w sztukach walki w „Kill Bill”, Thurman ćwiczył sześć dni w tygodniu. Powiedziała Fitness Magazine, że pojechała nawet do Chin, aby pracować z trenerem, aby doskonalić swoje ruchy bojowe. To jest poświęcenie.
Źródło: MiramaxByć może Uma Thurman jest najbardziej rozpoznawalna dzięki roli w „Pulp Fiction”, ale jej kultowy żółty kombinezon, który przytula jej rozcięte ciało w filmach „Kill Bill” Quentina Tarantino, jest jednym z jej największych wygladów. Jak ona dostaje te stonowane ramiona i silny rdzeń? Mówi, że chociaż ma napięty harmonogram, zawsze ćwiczy, kiedy ma wolny czas. Aby przygotować się do scen walki w sztukach walki w „Kill Bill”, Thurman ćwiczył sześć dni w tygodniu. Powiedziała Fitness Magazine, że pojechała nawet do Chin, aby pracować z trenerem, aby doskonalić swoje ruchy bojowe. To jest poświęcenie.
22. Ryan Gosling w „Szalonym, głupim, miłości”.
Ryan Gosling przeszedł ze słodkiego hollywoodzkiego pulsującego serca do gorącego hollywoodzkiego przystojniaka, kiedy obnażył swoją wzmocnioną klatkę piersiową i mięśnie brzucha w „Crazy, Stupid, Love”. Jego sześciopakowe abs były oszałamiająco gorące w niesławnej scenie miłosnej z Emmą Stone. Ale zapytany, skąd wziął te mordercze mięśnie brzucha, żartował w wielu wywiadach, że według Photoshopa zostali oszukani! Online. I nie zapominajmy o szaleństwie memów Ryana Goslinga „Hey Girl”, które może nigdy nie zniknąć.
Źródło: Carousel ProductionsRyan Gosling przeszedł ze słodkiego hollywoodzkiego pulsującego serca do gorącego hollywoodzkiego przystojniaka, kiedy obnażył swoją wzmocnioną klatkę piersiową i mięśnie brzucha w „Crazy, Stupid, Love”. Jego sześciopakowe abs były oszałamiająco gorące w niesławnej scenie miłosnej z Emmą Stone. Ale zapytany, skąd wziął te mordercze mięśnie brzucha, żartował w wielu wywiadach, że według Photoshopa zostali oszukani! Online. I nie zapominajmy o szaleństwie memów Ryana Goslinga „Hey Girl”, które może nigdy nie zniknąć.
23. Megan Fox w „Transformersach”
Megan Fox dostała rolę swojego życia, kiedy wystąpiła w filmie Transformers. Choć już młoda i gorąca, Fox wciąż musiała ciężko pracować nad swoim przebojowym ciałem. Połączyła trening interwałowy z kardio o niskiej intensywności i skupiła się na swoim brzuchu i rdzeniu. Więc skąd wzięła te wspaniałe nogi? Perfekcyjnie zwisające uszy lisa do podnoszenia i uniesienia nóg w pozycji leżącej, aby uzyskać stonowane uda. Lubiła także pracę obwodową, koncentrując się na ćwiczeniach związanych z masą ciała i ćwiczeniach cardio o niskim wpływie.
Źródło: Dreamworks SKGMegan Fox dostała rolę swojego życia, kiedy wystąpiła w filmie Transformers. Choć już młoda i gorąca, Fox wciąż musiała ciężko pracować nad swoim przebojowym ciałem. Połączyła trening interwałowy z kardio o niskiej intensywności i skupiła się na swoim brzuchu i rdzeniu. Więc skąd wzięła te wspaniałe nogi? Perfekcyjnie zwisające uszy lisa do podnoszenia i uniesienia nóg w pozycji leżącej, aby uzyskać stonowane uda. Lubiła także pracę obwodową, koncentrując się na ćwiczeniach związanych z masą ciała i ćwiczeniach cardio o niskim wpływie.
24. Taylor Lautner w serialu „Zmierzch”
Powiedz, co powiesz na temat jakości samego filmu, ale abs w wykonaniu Taylora Lautnera w serii mogło sprawić, że drugi i trzeci film będą warte obejrzenia. Według pierwszego i drugiego filmu trener Lautnera, Jordan Yuam, pomógł mu przytyć 30 funtów mięśni w ciągu roku, według magazynu „Zdrowie”. Zrobił to, zwiększając wagę Lautnera o 40 procent i spowalniając go w ekscentrycznej fazie każdego ćwiczenia. To, w połączeniu z ćwiczeniami ab, takimi jak szwajcarskie szczupaki i odwrotne brzuszki, uczyniło go fantazją każdego członka #TeamJacob.
Źródło: Summit EntertainmentPowiedz, co powiesz na temat jakości samego filmu, ale abs w wykonaniu Taylora Lautnera w serii mogło sprawić, że drugi i trzeci film będą warte obejrzenia. Według pierwszego i drugiego filmu trener Lautnera, Jordan Yuam, pomógł mu przytyć 30 funtów mięśni w ciągu roku, według magazynu „Zdrowie”. Zrobił to, zwiększając wagę Lautnera o 40 procent i spowalniając go w ekscentrycznej fazie każdego ćwiczenia. To, w połączeniu z ćwiczeniami ab, takimi jak szwajcarskie szczupaki i odwrotne brzuszki, uczyniło go fantazją każdego członka #TeamJacob.
25. Bo Derek w „10”
Trudno wyobrazić sobie świat bez Bo Dereka biegającego po plaży w tym słynnym złotym kostiumie kąpielowym i głowie pełnej długich warkoczy w „10”. Jej oszałamiające ciało i seksapil są niezapomniane. Derek znana jest z tego, że utrzymuje zabójcze ciało w stonowanej i szczupłej sylwetce, nawet 30 lat po swoim słynnym debiucie. Jak ona się tak dobrze starzeje? Derek to wegetarianin, który uwielbia spędzać czas na świeżym powietrzu. Powiedziała Oprah, że nie znosi rutynowych treningów, a zamiast tego wybiera jazdę konną i pracę na swoim ranczo w Santa Ynez w Kalifornii.
Źródło: Geoffrey ProductionsTrudno wyobrazić sobie świat bez Bo Dereka biegającego po plaży w tym słynnym złotym kostiumie kąpielowym i głowie pełnej długich warkoczy w „10”. Jej oszałamiające ciało i seksapil są niezapomniane. Derek znana jest z tego, że utrzymuje zabójcze ciało w stonowanej i szczupłej sylwetce, nawet 30 lat po swoim słynnym debiucie. Jak ona się tak dobrze starzeje? Derek jest wegetarianinem, który uwielbia spędzać czas na świeżym powietrzu. Powiedziała Oprah, że nie znosi rutynowych treningów, a zamiast tego wybiera jazdę konną i pracę na swoim ranczo w Santa Ynez w Kalifornii.
26. Bradley Cooper w „American Sniper”
Cooper miał 10 tygodni, aby zebrać się w Navy SEAL Chris Kyle. A Jason Walsh był tylko trenerem, który mu w tym pomógł. Walsh polegał na swoim doświadczeniu w trenowaniu piłkarzy NFL, aby pomóc Cooperowi w spakowaniu 40 funtów mięśni do tej roli. Według magazynu „Zdrowie dla mężczyzn” Cooper spożywał ponad 5000 kalorii dziennie między pięcioma posiłkami i kilkoma koktajlami proteinowymi w ciągu dnia. „Musiałem dojść do punktu, w którym wierzyłem, że to on”, Cooper powiedział Men Health. „Przy wadze 185 funtów byłby to żart. Jego rozmiar był częścią tego, kim był”.
Źródło: Warner Bros.Cooper miał 10 tygodni, aby zebrać się w Navy SEAL Chris Kyle. A Jason Walsh był tylko trenerem, który mu w tym pomógł. Walsh polegał na swoim doświadczeniu w trenowaniu piłkarzy NFL, aby pomóc Cooperowi w spakowaniu 40 funtów mięśni do tej roli. Według magazynu „Zdrowie dla mężczyzn” Cooper spożywał ponad 5000 kalorii dziennie między pięcioma posiłkami i kilkoma koktajlami proteinowymi w ciągu dnia. „Musiałem dojść do punktu, w którym wierzyłem, że to on” - powiedział Cooper w rozmowie z Health Men. „Przy wadze 185 funtów byłby to żart. Jego rozmiar był częścią tego, kim był”.
27. Cameron Diaz w „Aniołach Charliego”
Niezależnie od filmu Diaz zawsze była znana ze swojego znokautowanego ciała. Ale to pierwszy remake „Aniołów Charliego”, który przypisuje jej nauczenie, jak ważne jest bycie zdrowym i sprawnym. „Ćwiczyliśmy osiem godzin dziennie, siedem dni w tygodniu przez trzy miesiące, a ja umierałem”, powiedziała magazynowi Self. „Zastanawiałem się:„ Jak ja mam to kiedykolwiek zrobić? ”. Ale wkrótce miałem sześciopak. W wieku 27 lat nie mówiłem świadomie: „Robię to, gdy mam 41 lat.” Ale w wieku 41 lat mówię: „Dzięki Bogu zacząłem 27. „” Diaz rzucił palenie na miesiąc przed rozpoczęciem zdjęć i odbył wiele treningów sztuk walki, aby przygotować się do roli.
Źródło: Columbia PicturesNiezależnie od filmu Diaz zawsze była znana ze swojego znokautowanego ciała. Ale to pierwszy remake „Aniołów Charliego”, który przypisuje jej nauczenie, jak ważne jest bycie zdrowym i sprawnym. „Ćwiczyliśmy osiem godzin dziennie, siedem dni w tygodniu przez trzy miesiące, a ja umierałem”, powiedziała magazynowi Self. „Zastanawiałem się:„ Jak ja mam to kiedykolwiek zrobić? ”. Ale wkrótce miałem sześciopak. W wieku 27 lat nie powiedziałem świadomie: „Robię to, gdy mam 41 lat.” Ale w wieku 41 lat mówię: „Dzięki Bogu zacząłem 27. „” Diaz rzucił palenie na miesiąc przed rozpoczęciem zdjęć i odbył wiele treningów sztuk walki, aby przygotować się do roli.
28. Chris Evans w „Captain America”
Aby wyglądać jak superbohater, Evans musiał trenować jak superbohater. Ale nie można go było po prostu rozerwać. Musi też być szybki i zwinny. „Przygotowania do gry Captain America naprawdę polegały na tym, że spiętrzenie wygląda na mądre, więc było dużo treningu siłowego, abym mógł stać się duży”, powiedział BodyBuilding.com. „Schemat treningu opierał się na zestawach ciężkich / niskich powtórzeń klasycznych wyciągów złożonych. Robiłem takie rzeczy, jak przysiady, martwe ciągi, wyciskanie ramion, nachylenie wyciskania na ławce, ważenie spadków i podciąganie podbródka”.
Źródło: Paramount PicturesAby wyglądać jak superbohater, Evans musiał trenować jak superbohater. Ale nie można go było po prostu rozerwać. Musi też być szybki i zwinny. „Przygotowania do gry Captain America naprawdę polegały na tym, że spiętrzenie wygląda na mądre, więc było dużo treningu siłowego, abym mógł stać się duży”, powiedział BodyBuilding.com. „Schemat treningu opierał się na zestawach ciężkich / niskich powtórzeń klasycznych wyciągów złożonych. Robiłem takie rzeczy, jak przysiady, martwe ciągi, wyciskanie ramion, nachylenie wyciskania na ławce, ważenie spadków i podciąganie podbródka”.
29. Jessica Simpson w „Dukes of Hazard”
Jessica Simpson nie jest obca kontrowersjom na ciele, ale pomimo swoich wzlotów i upadków, na zawsze zostanie rozpoznana jako Daisy Duke z „The Dukes of Hazzard”. Pamiętasz te małe Daisy Dukes z jej idealnie stonowanymi nogami? Simpson jest nadal w formie, jako matka dwójki dzieci, i koncentruje się na regularnych ćwiczeniach ze swoim trenerem Harleyem Pasternakiem. Mówi, że Simpson działa na różne grupy mięśni, podnosząc ciężary, a ona lubi trening cardio i obwodowy. Ćwiczy około cztery dni w tygodniu przez 45 minut.
Źródło: Warner Bros.Jessica Simpson nie jest obca kontrowersjom na ciele, ale pomimo swoich wzlotów i upadków, na zawsze zostanie rozpoznana jako Daisy Duke z „The Dukes of Hazzard”. Pamiętasz te małe Daisy Dukes z jej idealnie stonowanymi nogami? Simpson jest nadal w formie, jako matka dwójki dzieci, i koncentruje się na regularnych ćwiczeniach ze swoim trenerem Harleyem Pasternakiem. Mówi, że Simpson działa na różne grupy mięśni, podnosząc ciężary, a ona lubi trening cardio i obwodowy. Ćwiczy około cztery dni w tygodniu przez 45 minut.
30. Will Smith w „Ali”
Aby zagrać w legendę boksu Muhammeda Ali, nic dziwnego, że Smith wprowadził wiele boksu do swojego programu treningowego. Trenując pięć dni w tygodniu przez niewiarygodne sześć godzin dziennie, w tym również dużo biegania, przytył 35 funtów i zwiększył wyciskanie z 175 funtów do 365 funtów. Jego trener Darrell Foster był byłym bokserem średniej wagi i wieloletnim trenerem byłego mistrza Sugar Ray Leonard. Według magazynu „Time” trening Smitha rozpoczął się od obozu dla początkujących: „bieg na trzy mile każdego ranka, trening bokserski przez kilka godzin, wysokobiałkowy, niskowęglowodanowy lunch, a następnie wspólne oglądanie filmów walki przed zejściem na wagę Pokój."
Źródło: Columbia PicturesAby zagrać w legendę boksu Muhammeda Ali, nic dziwnego, że Smith wprowadził wiele boksu do swojego programu treningowego. Trenując pięć dni w tygodniu przez niewiarygodne sześć godzin dziennie, w tym również dużo biegania, przytył 35 funtów i zwiększył wyciskanie z 175 funtów do 365 funtów. Jego trener Darrell Foster był byłym bokserem średniej wagi i wieloletnim trenerem byłego mistrza Sugar Ray Leonard. Według magazynu „Time” trening Smitha rozpoczął się od obozu dla początkujących: „bieg na trzy mile każdego ranka, trening bokserski przez kilka godzin, wysokobiałkowy, niskowęglowodanowy lunch, a następnie wspólne oglądanie filmów walki przed zejściem na wagę Pokój."
31. Jennifer Lawrence w „Igrzyskach śmierci”
Postać Lawrence'a z serii „Igrzyska śmierci”, Katniss Everdeen, nie tylko zachowuje się twardo, ale jest twarda. W ramach przygotowań do roli współpracowała z dr Joe Horrigan, chiropraktykiem, lekarzem medycyny sportowej i trenerem gwiazd. Zgodnie z Teen Vogue jej rutyna treningowa składała się z sprintu, jazdy na rowerze stacjonarnym, lekcji łucznictwa oraz wspinaczki skałkowej i drzewnej z załogą kaskaderską. Ale jej reżim obejmował również aktywny dzień regeneracji, w którym dr Horrigan zachęcał ją do więcej ćwiczeń o niskiej intensywności lub ćwiczeń jogi.
Źródło: LionsgatePostać Lawrence'a z serii „Igrzyska śmierci”, Katniss Everdeen, nie tylko zachowuje się twardo, ale jest twarda. W ramach przygotowań do roli współpracowała z dr Joe Horrigan, chiropraktykiem, lekarzem medycyny sportowej i trenerem gwiazd. Zgodnie z Teen Vogue jej rutyna treningowa składała się z sprintu, jazdy na rowerze stacjonarnym, lekcji łucznictwa oraz wspinaczki skałkowej i drzewnej z załogą kaskaderską. Ale jej reżim obejmował również aktywny dzień regeneracji, w którym dr Horrigan zachęcał ją do więcej ćwiczeń o niskiej intensywności lub ćwiczeń jogi.
32. Sylvester Stallone w „Rambo”
Przez całą swoją karierę Stallone znany jest z gry z twardym facetem. I to nie tylko twardy facet, ale też super-walet, facet-skurwysyn. Zarówno dla „Rocky II”, jak i „Rambo: Pierwsza krew część II” trenował u byłej Olimpii Franco Columbu. Obaj wypracowali się razem, a Stallone rywalizował, aby nadążyć za swoim trenerem kulturystyki.
Źródło: Anabasis NVPrzez całą swoją karierę Stallone znany jest z gry z twardym facetem. I to nie tylko twardy facet, ale też super-walet, facet-skurwysyn. Zarówno dla „Rocky II”, jak i „Rambo: Pierwsza krew część II” trenował u byłej Olimpii Franco Columbu. Obaj wypracowali się razem, a Stallone rywalizował, aby nadążyć za swoim trenerem kulturystyki.
33. Nicole Kidman w „Moulin Rouge”
Za rolę w „Moulin Rouge” już smukły Kidman osiągnął 18-calową talię - taki sam rozmiar jak Viven Leigh w „Przeminęło z wiatrem”. Kidman godzinami tańczyła i uczyła się choreografii do filmu, a nawet zraniła kostkę w pewnym momencie. „Raniłam się tańcząc na piętach o trzeciej nad ranem i upadłam na dół” - powiedziała News Corp Australia. „Potem ponownie złamałem sobie żebro, wchodząc w gorset”. Porozmawiaj o oddaniu roli!
Źródło: Twentieth Century FoxZa rolę w „Moulin Rouge” już smukły Kidman osiągnął 18-calową talię - taki sam rozmiar jak Viven Leigh w „Przeminęło z wiatrem”. Kidman godzinami tańczyła i uczyła się choreografii do filmu, a nawet zraniła kostkę w pewnym momencie. „Raniłam się tańcząc na piętach o trzeciej nad ranem i upadłam na dół” - powiedziała News Corp Australia. „Potem ponownie złamałem sobie żebro, wchodząc w gorset”. Porozmawiaj o oddaniu roli!
34. Chris Hemsworth w „Thor”
Aby zagrać w mitycznego boga nordyckiego, Hemsworth połączył siły z trenerem i byłym Navy SEAL Duffy Gaver, aby zyskać 20 funtów mięśni. Według Muscle and Fitness Gaver zastosował oldschoolowe podejście do kulturystyki podczas treningu Hemswortha i zwrócił szczególną uwagę na ramiona i ramiona. „Ludzie widzą Chrisa i myślą, że był na sterydach, ale nie dotknął żadnej substancji”, powiedział Gaver Muscle and Fitness. „To było tylko czerwone mięso, duże ciężary i trochę białka w proszku. Miażdżył każdy trening. Po prostu postanowił wyglądać jak Thor”.
Źródło: Paramount PicturesAby zagrać w mitycznego boga nordyckiego, Hemsworth połączył siły z trenerem i byłym Navy SEAL Duffy Gaver, aby zyskać 20 funtów mięśni. Według Muscle and Fitness Gaver zastosował oldschoolowe podejście do kulturystyki podczas treningu Hemswortha i zwrócił szczególną uwagę na ramiona i ramiona. „Ludzie widzą Chrisa i myślą, że był na sterydach, ale nie dotknął żadnej substancji”, powiedział Gaver Muscle and Fitness. „To było tylko czerwone mięso, duże ciężary i trochę białka w proszku. Miażdżył każdy trening. Po prostu postanowił wyglądać jak Thor”.
35. Jennifer Aniston w „Zerwaniu”
Spójrzmy prawdzie w oczy: Aniston zawsze wyglądał dobrze. Od czasów w Friends, kiedy jej fryzura Rachel stała się fryzurą do kopiowania dla kobiet na całym świecie, kobiety starały się wyglądać jak ona. A jej nieskazitelna postać w „The Break-Up” nie jest wyjątkiem, szczególnie w scenie nagiej. Aniston zawsze była oddaną gimnastyczką, promując zalety regularnego treningu cardio i jogi, więc jej przygotowanie do tej niesławnej sceny obejmowało wiele sesji potu prowadzących do filmowania.
Źródło: Universal PicturesSpójrzmy prawdzie w oczy: Aniston zawsze wyglądał dobrze. Od czasów w Friends, kiedy jej fryzura Rachel stała się fryzurą do kopiowania dla kobiet na całym świecie, kobiety starały się wyglądać jak ona. A jej nieskazitelna postać w „The Break-Up” nie jest wyjątkiem, szczególnie w scenie nagiej. Aniston zawsze była oddaną gimnastyczką, promując zalety regularnego treningu cardio i jogi, więc jej przygotowanie do tej niesławnej sceny obejmowało wiele sesji potu prowadzących do filmowania.
Co myślisz?
Czy twoja ulubiona gwiazda znalazła się na naszej liście? Czy są inne niezapomniane ciała, za którymi tęskniliśmy? Czy na liście były jakieś niespodzianki? Które gwiazdy wywarły na tobie największe wrażenie? Czy któryś z nich inspiruje Cię do dalszych ćwiczeń? Czy dostałeś jakieś pomysły na trening od któregoś z tych gwiazd? Daj nam znać, zostawiając komentarz poniżej.
Źródło: Fox 2000 PicturesCzy twoja ulubiona gwiazda znalazła się na naszej liście? Czy są inne niezapomniane ciała, za którymi tęskniliśmy? Czy na liście były jakieś niespodzianki? Które gwiazdy wywarły na tobie największe wrażenie? Czy któryś z nich inspiruje Cię do dalszych ćwiczeń? Czy dostałeś jakieś pomysły na trening od któregoś z tych gwiazd? Daj nam znać, zostawiając komentarz poniżej.
