Klatka piersiowa główna to duży mięsień, który tworzy przód klatki piersiowej. Możesz naciągnąć ten mięsień klatki piersiowej podczas wykonywania ćwiczeń podnoszenia ciężarów, takich jak wyciskanie na ławce. Ból z napiętego mięśnia klatki piersiowej może rozwijać się stopniowo lub nagle z przodu ramienia lub barku. Zabiegi i programy rehabilitacji napiętego mięśnia klatki piersiowej zależą od ciężkości urazu.
Zimno i ciepło
Unikaj aktywności fizycznej, która wymaga poruszania mięśniami klatki piersiowej. Nakładaj lód przez 20 minut trzy do ośmiu razy dziennie, jeśli twój napięty mięsień klatki piersiowej jest bardzo bolesny. Przeprowadź leczenie lodem przez pierwsze dwa dni po urazie. Przyłóż ciepło za pomocą aparatu podtrzymującego do napiętych mięśni klatki piersiowej po ustąpieniu początkowej bolesności. Zapinane na rzepy grzbiety lub woreczki termiczne mogą zapewnić odpowiednie zatrzymywanie ciepła, aby pomóc leczyć napięte mięśnie.
Leki na ból mięśni klatki piersiowej
Lekarz może przepisać leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, na zaciśnięty mięsień w klatce piersiowej. Leki te są również znane jako niesteroidowe leki przeciwzapalne lub NLPZ. Leki przeciwzapalne pomagają zmniejszyć produkcję prostaglandyn lub substancji hormonopodobnych, które podrażniają zakończenia nerwowe i powodują ból. Ten rodzaj leków pomaga złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk, który może wystąpić, gdy masz ból mięśni klatki piersiowej.
Masaż sportowy mięśni klatki piersiowej
Leczenie napięcia mięśni w klatce piersiowej może obejmować techniki masażu sportowego wykonywane przez wykwalifikowanego masażystę. Masaż sportowy może poprawić wydajność mięśni w klatce piersiowej i pomóc w leczeniu obciążeń wynikających z nadmiernego użytkowania. Ten rodzaj masażu może również pomóc w zapobieganiu urazom w przyszłości.
Masaż sportowy może pomóc wyleczyć lub przywrócić ruchomość mięśniom klatki piersiowej. Pompowanie to sportowa technika masażu napiętej lub uszkodzonej tkanki mięśniowej, która poprawia krążenie krwi w dotkniętym obszarze. Masaż sportowy może pomóc w zwiększeniu przepuszczalności tkanki mięśniowej, aby umożliwić przepływ płynów i składników odżywczych do tkanek i pomóc szybko zregenerować napięte mięśnie klatki piersiowej.
Masażysta sportowy może stosować techniki, które pomagają rozbijać blizny w uszkodzonych mięśniach klatki piersiowej.
Ultradźwięki dla uzdrowienia
Terapia ultradźwiękowa może zapewnić skuteczne leczenie urazów tkanek miękkich, takich jak nadwyrężone mięśnie klatki piersiowej, poprzez skrócenie czasu gojenia się urazów. Ten rodzaj terapii może zwiększyć przepływ krwi w napiętych mięśniach klatki piersiowej, przyciągając komórki tuczne do okolicy.
Terapia ultradźwiękowa może pomóc w zwiększeniu produkcji kolagenu, który przyczynia się do niezbędnej części odzyskiwania tkanki. Terapia ta może poprawić stan blizny, która może powstać po urazie, poprzez poprawę rozciągliwości istniejącego kolagenu w mięśniach i więzadłach.
Rehabilitacja i chirurgia
Naprężenie mięśni klatki piersiowej może wskazywać na pęknięcie dużego ścięgna piersiowego. Specjalista od kontuzji sportowych może wykonać operację całkowitego zerwania i zalecić pełny program rehabilitacji po operacji. Operacja ma na celu przywiązanie mięśnia klatki piersiowej do kości.
Twój program leczenia pooperacyjnego obejmuje całkowity odpoczynek przez dwa do trzech tygodni, a następnie stopniowe ćwiczenia wzmacniające i lekkie podnoszenie ciężarów sześć tygodni po zabiegu. Możesz odzyskać normalną siłę fizyczną i ruchliwość mięśni klatki piersiowej w ciągu około czterech do sześciu miesięcy po zabiegu.
