Awokado jest jednym z niewielu pokarmów, na które dietetycy wszelkiego rodzaju mogą się zgodzić: ich zdrowa reputacja pochodzi z wielu witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów zawartych w pysznej miazdze. „Awokado to żywność bogata w składniki odżywcze, z prawie 20 witaminami, minerałami i fitoskładnikami” - powiedział Minh-Hai Alex, MS, RD, CEDRD z Seattle Nutritionist. „Są najbardziej znani z tego, że są bogatym źródłem zdrowych dla serca jednonienasyconych tłuszczów, co czyni je również bardzo wyjątkowym owocem”. Ale wyniesienie kanapki z indykiem to dopiero początek - jej łagodny smak sprawia, że jest idealnym zamiennikiem przepisów, które zawierają majonez lub olej roślinny. Ale czy wiesz, że awokado można również stosować do złuszczania skóry, poprawiania tekstury włosów, a nawet farbowania tkanin? Dowiedz się, jak w pełni wykorzystać potencjał tego pożywienia!
Awokado jest jednym z niewielu pokarmów, na które dietetycy wszelkiego rodzaju mogą się zgodzić: ich zdrowa reputacja pochodzi z wielu witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów zawartych w pysznej miazdze. „Awokado to żywność bogata w składniki odżywcze, z prawie 20 witaminami, minerałami i fitoskładnikami” - powiedział Minh-Hai Alex, MS, RD, CEDRD z Seattle Nutritionist. „Są najbardziej znani z tego, że są bogatym źródłem zdrowych dla serca jednonienasyconych tłuszczów, co czyni je również bardzo wyjątkowym owocem”. Ale wyniesienie kanapki z indykiem to dopiero początek - jej łagodny smak sprawia, że jest idealnym zamiennikiem przepisów, które zawierają majonez lub olej roślinny. Ale czy wiesz, że awokado można również stosować do złuszczania skóry, poprawiania tekstury włosów, a nawet farbowania tkanin? Dowiedz się, jak w pełni wykorzystać potencjał tego pożywienia!
1. Złuszczają Martwą Skórę
Zarówno zewnętrzna część skórki, jak i dół mogą być używane do złuszczania skóry całego ciała. „Używam skórki awokado do wcierania się w szorstką skórę na łokciach i stopach” - mówi dr Icenhower. Inną opcją jest wysuszenie dołu przez trzy dni, a następnie szlifowanie, aż uzyska jednolitą konsystencję. Nie dodawać wody. Gdy jama ma odpowiednią konsystencję, dodaj ją do płynu do mycia twarzy w małej misce. Pocieraj twarz, aby oczyścić pory i uzyskać ogólny zdrowy blask, a następnie spłucz.
Zarówno zewnętrzna część skórki, jak i dół mogą być używane do złuszczania skóry całego ciała. „Używam skórki awokado do wcierania się w szorstką skórę na łokciach i stopach” - mówi dr Icenhower. Inną opcją jest wysuszenie dołu przez trzy dni, a następnie szlifowanie, aż uzyska jednolitą konsystencję. Nie dodawać wody. Gdy jama ma odpowiednią konsystencję, dodaj ją do płynu do mycia twarzy w małej misce. Pocieraj twarz, aby oczyścić pory i uzyskać ogólny zdrowy blask, a następnie spłucz.
2. Barwnik
Po zagotowaniu w garnku z wodą pestki awokado uwalniają minerały, które tworzą ciekły barwnik, tak żywy, jak komercyjne produkty dostępne w sklepach z tkaninami. Kolor jest zaskakująco ostry różowo, zmieniając ton od zakurzonego wschodu słońca do rudawej czerwieni, w zależności od tego, jak długo materiał pozostanie w barwniku. Jest to łatwe do zrobienia i zrobienia; potrzebujesz tylko kilku pestek awokado, aby zacząć. Zacznij od ugotowania ich w niereaktywnym garnku ze stali nierdzewnej, pozwalając im gotować przez 20 do 60 minut, aż woda osiągnie żądany odcień. Zanurz bawełniany materiał w wodzie tak długo, aż osiągniesz pożądany ton. Znajdź pełne instrukcje na Cuesa.org.
Po zagotowaniu w garnku z wodą pestki awokado uwalniają minerały, które tworzą ciekły barwnik, tak żywy, jak komercyjne produkty dostępne w sklepach z tkaninami. Kolor jest zaskakująco ostry różowo, zmieniając ton od zakurzonego wschodu słońca do rudawej czerwieni, w zależności od tego, jak długo materiał pozostanie w barwniku. Jest to łatwe do zrobienia i zrobienia; potrzebujesz tylko kilku pestek awokado, aby zacząć. Zacznij od ugotowania ich w niereaktywnym garnku ze stali nierdzewnej, pozwalając im gotować przez 20 do 60 minut, aż woda osiągnie żądany odcień. Zanurz bawełniany materiał w wodzie tak długo, aż osiągniesz pożądany ton. Znajdź pełne instrukcje na Cuesa.org.
3. Nawilż twarz
DIY maski na twarz to niedrogi sposób na głębokie nawilżenie twarzy. „To ma sens, że awokado jest świetne do wypróbowania na skórze, ponieważ jest bogatym źródłem witaminy E.” - mówi Minh-Hai Alex. Wystarczy otworzyć awokado i rozbić. Dodanie innych składników z kuchni uzupełni jego działanie: Miód jest naturalnym środkiem przeciwbakteryjnym i zawiera przeciwutleniacze. Białka jaj zawierają kolagen i białko, które są budulcem dla pulchnej, młodzieńczo wyglądającej skóry. A oliwa z oliwek pomaga usunąć stary makijaż, a także działa intensywnie nawilżająco. Połącz niektóre lub wszystkie z tych składników z puree z awokado, aby Twoja skóra szybko się podniosła.
DIY maski na twarz to niedrogi sposób na głębokie nawilżenie twarzy. „To ma sens, że awokado jest świetne do wypróbowania na skórze, ponieważ jest bogatym źródłem witaminy E.” - mówi Minh-Hai Alex. Wystarczy otworzyć awokado i rozbić. Dodanie innych składników z kuchni uzupełni jego działanie: Miód jest naturalnym środkiem przeciwbakteryjnym i zawiera przeciwutleniacze. Białka jaj zawierają kolagen i białko, które są budulcem dla pulchnej, młodzieńczo wyglądającej skóry. A oliwa z oliwek pomaga usunąć stary makijaż, a także działa intensywnie nawilżająco. Połącz niektóre lub wszystkie z tych składników z puree z awokado, aby Twoja skóra szybko się podniosła.
4. Przygotuj kremowy sos sałatkowy
Zapomnij o ranczo - kremowy dressing z awokado z pewnością będzie Twoim nowym toperem do sałatek z dodatkowymi korzyściami. „Tłuszcz w diecie awokado pomaga zmaksymalizować wchłanianie składników odżywczych rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak alfa-karoten, beta-karoten i witamina E w awokado”, mówi Minh-Hai Alex. „Dzięki temu są one szczególnie pożywnym dodatkiem do sałatek, ponieważ pomagają wchłonąć inne składniki odżywcze w sałatce”. Połącz sos awokado z prostych składników, które prawdopodobnie masz pod ręką, takich jak sos sojowy, czosnek, miód, limonka lub sok z cytryny. Rezultat może być przechowywany w hermetycznym pojemniku przez okres do jednego tygodnia w lodówce.
Źródło: DimplyDimity / iStockZapomnij o ranczo - kremowy dressing z awokado z pewnością będzie Twoim nowym toperem do sałatek z dodatkowymi korzyściami. „Tłuszcz w diecie awokado pomaga zmaksymalizować wchłanianie składników odżywczych rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak alfa-karoten, beta-karoten i witamina E w awokado”, mówi Minh-Hai Alex. „Dzięki temu są one szczególnie pożywnym dodatkiem do sałatek, ponieważ pomagają wchłonąć inne składniki odżywcze w sałatce”. Połącz sos awokado z prostych składników, które prawdopodobnie masz pod ręką, takich jak sos sojowy, czosnek, miód, limonka lub sok z cytryny. Rezultat może być przechowywany w hermetycznym pojemniku przez okres do jednego tygodnia w lodówce.
5. Zmiel jamę w koktajl
Jama awokado (lub nasiona) zwykle idzie prosto w stos kompostowy lub do kosza na śmieci. Ale jeśli to zrobisz, możesz stracić inne zdrowe źródło mikroelementów. „Jama jest bogata w składniki odżywcze i zawiera wyższy poziom przeciwutleniaczy i rozpuszczalnego błonnika niż miąższ awokado. (It) może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i wspomóc zdrowe trawienie” - mówi Minh-Hai Alex. „Badania nad klinicznym zastosowaniem pestek awokado są w powijakach, ale jeśli chcesz być odważny i spróbować dodać go do koktajlu - idź!” Najpierw osusz jamę przez trzy dni, a następnie rozbij ją na duże kawałki za pomocą noża. Zmiel w mikserze o dużej mocy, aż będzie drobnym proszkiem. Dodaj swoje ulubione składniki smoothie, a będziesz mieć najnowocześniejszy zdrowy posiłek.
Źródło: travis manley / iStock / Getty ImagesJama awokado (lub nasiona) zwykle idzie prosto w stos kompostowy lub do kosza na śmieci. Ale jeśli to zrobisz, możesz stracić inne zdrowe źródło mikroelementów. „Jama jest bogata w składniki odżywcze i zawiera wyższy poziom przeciwutleniaczy i rozpuszczalnego błonnika niż miąższ awokado. (It) może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i wspomóc zdrowe trawienie” - mówi Minh-Hai Alex. „Badania nad klinicznym zastosowaniem pestek awokado są w powijakach, ale jeśli chcesz być odważny i spróbować dodać go do koktajlu - idź!” Najpierw osusz jamę przez trzy dni, a następnie rozbij ją na duże kawałki za pomocą noża. Zmiel w mikserze o dużej mocy, aż będzie drobnym proszkiem. Dodaj swoje ulubione składniki smoothie, a będziesz mieć najnowocześniejszy zdrowy posiłek.
6. Zrób Daiquiri lub Smoothie
Awokado i alkohol? Na pierwszy rzut oka wątpliwe połączenie. Ale ten kremowy koktajl jest wszechobecny w wielu częściach Meksyku i powoli dociera do Stanów Zjednoczonych. Zawiera wszystkie składniki odżywcze miazgi, ale w pysznym napoju mieszanym, który jest jednocześnie dekadencki i inteligentny. „Jedzenie owoców zmniejsza stan zapalny i jest bogate w przeciwutleniacze rozpuszczalne w tłuszczach, a także bogate w minerały, takie jak magnez i witaminy B”, mówi naturopatyczny lekarz z Kolorado dr Bella K. Icenhower, ND. Przyrządzone z rumu, prostego syropu, soku z cytryny i limonki, daiquiri z awokado staje się jeszcze zdrowsze, gdy zanurzysz śmietankę w mleku kokosowym. Możesz też wypróbować go w koktajlu, który na początku może wydawać się dziwny, ale to świetny sposób na dodanie zdrowych tłuszczów do koktajlu. W rzeczywistości w krajach takich jak Brazylia awokado jest zwykle stosowane w słodyczach i deserach, a nie w pikantnych potrawach.
Źródło: Lilechka75 / iStock / Getty ImagesAwokado i alkohol? Na pierwszy rzut oka wątpliwe połączenie. Ale ten kremowy koktajl jest wszechobecny w wielu częściach Meksyku i powoli dociera do Stanów Zjednoczonych. Zawiera wszystkie składniki odżywcze miazgi, ale w pysznym napoju mieszanym, który jest jednocześnie dekadencki i inteligentny. „Jedzenie owoców zmniejsza stan zapalny i jest bogate w przeciwutleniacze rozpuszczalne w tłuszczach, a także bogate w minerały, takie jak magnez i witaminy B”, mówi naturopatyczna lekarz z Kolorado dr Bella K. Icenhower, ND. Przyrządzone z rumu, prostego syropu, soku z cytryny i limonki, daiquiri z awokado staje się jeszcze zdrowsze, gdy zanurzysz śmietankę w mleku kokosowym. Możesz też wypróbować go w koktajlu, który na początku może wydawać się dziwny, ale to świetny sposób na dodanie zdrowych tłuszczów do koktajlu. W rzeczywistości w krajach takich jak Brazylia awokado jest zwykle stosowane w słodyczach i deserach, a nie w pikantnych potrawach.
7. Pielęgnuj włosy
Awokado ma dużo tłuszczu i witamin B i E, które doskonale nadają się do włosów zniszczonych. Składniki odżywcze wsiąkają w skórki, dzięki czemu włosy są mniej suche i podatne na pękanie, czego rezultatem jest błyszczące, miękkie wykończenie profesjonalnej pielęgnacji włosów, wykonane w domu za cenę w sklepie spożywczym. Awokado zmiksuj z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny i pozostaw na włosach na 15 minut. Szampon i odżywkę delikatnie, a następnie stylizuj jak zwykle.
Źródło: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty ImagesAwokado ma dużo tłuszczu i witamin B i E, które doskonale nadają się do włosów zniszczonych. Składniki odżywcze wsiąkają w skórki, dzięki czemu włosy są mniej suche i podatne na pękanie, czego rezultatem jest błyszczące, miękkie wykończenie profesjonalnej pielęgnacji włosów, wykonane w domu za cenę w sklepie spożywczym. Awokado zmiksuj z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny i pozostaw na włosach na 15 minut. Szampon i odżywkę delikatnie, a następnie stylizuj jak zwykle.
8. Make It Your Mayo
Wykonanie własnego majonezu na bazie awokado da kremową, bogatą polewę kanapkową, wypełnioną zdrowymi, roślinnymi składnikami. Kupiony w sklepie majonez wykorzystuje jajka i komercyjny olej roślinny, dzięki czemu jest bogaty w tłuszcze i kalorie. Ta sama ilość majonezu z awokado DIY nie tylko ma mniej kalorii i tłuszczu, ale jest to całkowicie nieprzetworzone całe jedzenie. Zrób to, używając awokado, oliwy z oliwek, soku z cytryny, pieprzu cayenne i soli.
Źródło: jenifoto / iStockWykonanie własnego majonezu na bazie awokado da kremową, bogatą polewę kanapkową, wypełnioną zdrowymi, roślinnymi składnikami. Kupiony w sklepie majonez wykorzystuje jajka i komercyjny olej roślinny, dzięki czemu jest bogaty w tłuszcze i kalorie. Ta sama ilość majonezu z awokado DIY nie tylko ma mniej kalorii i tłuszczu, ale jest to całkowicie nieprzetworzone całe jedzenie. Zrób to, używając awokado, oliwy z oliwek, soku z cytryny, pieprzu cayenne i soli.
Co myślisz?
Jaki jest twój ulubiony sposób jedzenia awokado? Czy znalazłeś jakieś fajne zastosowania? Które z tych zastosowań najprawdopodobniej spróbujesz? Daj nam znać w komentarzach!
Źródło: Getty ImagesJaki jest twój ulubiony sposób jedzenia awokado? Czy znalazłeś jakieś fajne zastosowania? Które z tych zastosowań najprawdopodobniej spróbujesz? Daj nam znać w komentarzach!
