Centrum szybkiej utraty wagi z siedzibą na Florydzie pomaga schudnąć, jedząc jedzenie, które lubisz, a także niektóre bary w centrum, napoje i zupy. Ponadto jego program wymaga również przyjmowania ziołowych suplementów i stymulantów. Ze względu na potencjalne problemy zdrowotne związane z tego rodzaju suplementami, lepiej jest pominąć je wszystkie razem. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety odchudzającej lub dodaniem suplementu diety do rutyny.
Wzmacniacze naturalnego metabolizmu
Dodanie zielonej herbaty i cayenne do diety może nieco poprawić metabolizm w diecie odchudzającej, ale bez żadnych szkodliwych skutków ubocznych. Artykuł przeglądowy z 2012 r. Opublikowany w bazie danych przeglądów systematycznych Cochrane podaje, że zielona herbata powoduje niewielką, choć nie znaczącą, utratę masy ciała u osób dorosłych z nadwagą i otyłością. Według badań z 2008 roku opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition, składniki zawarte w cayenne mają również właściwości termogeniczne, które mogą pomóc w wysiłkach związanych z odchudzaniem. Chociaż te pokarmy mogą pomóc w twoich wysiłkach, nie są magicznym lekarstwem na odchudzanie. Pij zieloną herbatę między posiłkami i dodaj pieprz cayenne do swoich posiłków, jeśli to konieczne, aby uzyskać zastrzyk.
Bądź bardziej aktywny
Dieta Quick Weight Loss Center nie wymaga ćwiczeń fizycznych, ale regularna aktywność jest niezbędna do długotrwałej utraty wagi, zgodnie z Krajowym Rejestrem Kontroli Wagi, który jest grupą ludzi, którzy schudli i trzymali ją z dala od ponad rok. Powinieneś starać się uzyskać 30 minut regularnych ćwiczeń pięć dni w tygodniu. Jeśli masz trudności ze znalezieniem 30 minut na ćwiczenia, spróbuj regularnie ćwiczyć przez cały dzień, na przykład chodzić przez telefon, wchodzić po schodach, gdy tylko możesz, i parkować na drugim końcu parkingu.
Niskokaloryczne, bogate w składniki odżywcze
Nie tylko suplementy pomagają schudnąć. Centrum szybkiej utraty wagi stosuje również dietę niskokaloryczną, 1500 kalorii lub mniej, zgodnie z przeglądem diety. Jeśli czujesz się trochę pozbawiony diety odchudzającej, pamiętaj, aby zaopatrzyć swoją kuchnię w niskokaloryczne, bogate w składniki odżywcze produkty spożywcze, które pomogą ci utrzymać się w pełni bez sabotowania wysiłków. Dobre opcje to ogórki, seler, pomidory winogronowe, paluszki marchewkowe, sałatki, truskawki, arbuz i klementynki.
Prosta multiwitamina
Według Academy of Nutrition może nie przyspieszyć metabolizmu ani pomóc w utracie wagi, ale jeśli stosujesz dietę niskokaloryczną, taką jak ta oferowana przez Quick Weight Loss Centre, możesz skorzystać z suplementu multiwitaminowego i dietetyka. Trzymaj się prostej multiwitaminy, która zapewnia około 100 procent dziennej wartości większości składników odżywczych. Nie musisz brać dużych dawek żadnych składników odżywczych. W rzeczywistości wysokie dawki mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku, zgodnie z Arizona State University.
