Behati Prinsloo, modelka Victoria's Secret, przyznaje, że odrywała wagę od swojej 5-calowej 10-calowej ramy, rzadko jedząc i paląc. Jednak na początku 2014 roku powiedziała magazynowi „People”, że koncentruje się teraz na szybkich, zdrowych, ekologicznych posiłkach, które nawet zarejestrowani dietetycy tacy jak Keri Glassman mogą uznać za stosunkowo zrównoważony. Dieta Prinsloo o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii może nie być dobrą opcją dla wszystkich kobiet, szczególnie tych, które są bardzo aktywne fizycznie. Uzyskaj pomoc od lekarza lub dietetyka, aby opracować odpowiedni dla siebie plan diety.
Płatki śniadaniowe i mleko migdałowe
Na śniadanie Prinsloo zazwyczaj spożywa 6-uncjowy worek waniliowy Crispies o smaku waniliowym o smaku waniliowym marki One Lucky Duck z mlekiem migdałowym. Płatki są przygotowywane z surowej, ekologicznej gryki i soli himalajskiej i aromatyzowane nektarem z agawy i czystym ekstraktem waniliowym. Jeśli Crispies nie mieści się w Twoim przedziale cenowym, zamień inne płatki zbożowe na bazie gryki zawierające naturalne słodziki lub gotuj kasze gryczane wodą na gorące śniadanie. W przypadku niektórych zdrowych dla serca tłuszczów Glassman sugeruje spożywanie płatków z orzechami, takimi jak orzechy włoskie. Wybierz mleko migdałowe wzbogacone witaminą D i wapniem, zwłaszcza jeśli jesteś weganinem lub surowym wegetarianinem.
Kurczak, Jarmuż i Komosa ryżowa na lunch
W porze lunchu Prinsloo podaje 5-uncjową porcję grillowanej piersi z kurczaka zmieszanej z sałatką z jarmużu zakupioną w Organic Avenue, nowojorskim sklepie specjalizującym się w gotowych daniach z ekologicznych dań. Zrób domową wersję sałatki Prinsloo, łącząc gotowaną czerwoną komosę ryżową, posiekaną jarmuż lacinato, mieloną świeżą miętę i bazylię, nasiona konopi i porzeczki z dressingiem przygotowanym przez zmieszanie oliwy z oliwek, różowej soli himalajskiej, orzechów nerkowca, kaparów, posiekanej cebuli, skórki cytryny, cukier kokosowy, nasiona gorczycy, ocet jabłkowy, oczyszczona woda, sok z cytryny i dulse lub suszone warzywa morskie.
Sushi Sashimi i Brown Rice na obiad
Prinsloo mówi, że je sześć sashimi z tuńczyka i łososia oraz sushi z brązowego ryżu. Amerykańskie Stowarzyszenie Ciążowe powinno unikać Sashimi, które składa się ze świeżych, bardzo cienko pokrojonych surowych ryb, mówi American Pregnancy Association, ponieważ ma większe ryzyko toksoplazmozy, salmonelli lub bakterii coli. Możesz zastąpić gotowane ryby, ale jeśli jesteś w ciąży, ogranicz się do 12 uncji tygodniowo i trzymaj się wyborów o niskiej zawartości rtęci, takich jak łosoś lub mintaj, aby utrzymać niskie spożycie rtęci. Podobnie jak Prinsloo, nie nadużywaj przypraw o wysokiej zawartości sodu, takich jak sos sojowy.
Orzechy, nasiona i jagody na przekąski
Surowe, organiczne orzechy, takie jak migdały, prażone pestki dyni i suszone na słońcu owoce, takie jak złote jagody, rodzaj jagody pochodzącej z Brazylii, to przekąski, na które Prinsloo mówi, że polega na tym, że głoduje w ciągu dnia. Unikaj słonych lub cukrowych orzechów lub nasion i utrzymuj umiarkowane spożycie tych i suszonych owoców - niewielka garść paczek z dużą ilością kalorii na uncję. Aby uzyskać więcej składników odżywczych i dodatkowych tłuszczów jednonienasyconych, Glassman twierdzi, że dodanie zielonego soku warzywnego i jednej czwartej dojrzałego awokado do menu przekąsek byłoby dobrym pomysłem.
