Orbitreki - bardziej znane jako orbitreki - nie są idealne; niektóre z nich mają ograniczoną długość kroku, co oznacza, że pasują tylko do ograniczonego przekroju populacji. Jednak większość trenażerów eliptycznych na siłowni pasuje do szerokiej gamy typów ciała i oferuje szereg równie szerokich korzyści. Eliptyczne trenażery oferują niewielki wpływ na całe ciało, który spala kalorie w wysokości 800 na godzinę, w zależności od masy ciała.
Trening o niskim wpływie
Ponieważ stopy nigdy nie opuszczają eliptycznych pedałów trenera, nie musisz się martwić powtarzającymi się uderzeniami stawów podczas biegania na bieżni. Nawet chodzenie ma pewien wpływ - choć znacznie mniejszy - którego można uniknąć za pomocą trenażera eliptycznego. Jednak trenażery eliptyczne nadal oferują wszystkie zalety treningu siłowego, który pomaga budować gęstość kości w nogach, biodrach i kręgosłupie.
Pracuj tymi broniami
Niektóre trenażery eliptyczne mają ruchomą kierownicę. Popchnij i pociągnij te kierownice podczas pedałowania, aby uzyskać prawdziwy trening całego ciała. Ruch do przodu i do tyłu celuje w klatkę piersiową, plecy, ramiona i ramiona, a pedały działają na każdy główny mięsień dolnej części ciała.
Hej, Slim!
Jeśli próbujesz schudnąć, energiczny trening na eliptycznym trenerze może spalić do 800 kalorii na godzinę, w zależności od masy ciała. Możesz zwiększyć tę liczbę, robiąc przerwy, zwiększając opór lub używając uchwytów górnej części ciała. Ogólnie rzecz biorąc, trenażery eliptyczne oferują możliwość intensywnego treningu bez ryzyka kontuzji stwierdzonego podczas treningu o większym wpływie.
