Chociaż Special K jest niskokalorycznym zbożem, nie jest bogaty w białko, składnik odżywczy, który według dr. Johna Berardiego może pomóc w zrzuceniu wagi i tłuszczu. Dodanie mleka do Special K zwiększa zawartość białka, ale także zwiększa liczbę kalorii.
Dostępnych jest wiele różnych specjalnych płatków K, w tym Chocolatey Delight w ilości około 300 kalorii na filiżankę; Owies i miód w ilości 125 kalorii na filiżankę; i Multi-Grain w 110 kalorii na filiżankę. Na potrzeby tego artykułu omówimy oryginalny Special K w ilości 120 kalorii na filiżankę.
Specjalny K Z Pełnym Mlekiem
Według bazy danych żywności LIVESTRONG MyPlate, jedna szklanka specjalnego zboża K zawiera 120 kalorii, z 24 gramami węglowodanów, czterema gramami cukru i sześcioma gramami białka. Dodanie jednej szklanki pełnego mleka do jednej porcji Special K dałoby w sumie 269 kalorii, z 7, 93 gramów tłuszczu, 36 gramów węglowodanów, około 14 gramów białka i 16 gramów cukru.
Specjalny K z dwuprocentowym mlekiem
Specjalny K Z Odtłuszczonym Mlekiem
Opcją o najniższej kaloryczności jest przygotowanie Special K z odtłuszczonym lub beztłuszczowym mlekiem. Jedna filiżanka Special K w połączeniu z jedną filiżanką odtłuszczonego mleka dostarczy 203 kalorii, z 0, 2 grama tłuszczu, 36 gramów węglowodanów, 15 gramów białka i 16 gramów cukru.
Więcej informacji o MyPlate
Bezpłatna aplikacja LIVESTRONG MyPlate do śledzenia kalorii na iPhone'a i Androida pomogła milionom ludzi zdrowo schudnąć - otrzymując wsparcie od aktywnej społeczności, która śledzi ich jedzenie i ćwiczenia. Konsekwentnie najwyżej oceniana aplikacja, MyPlate oferuje najnowszą technologię w łatwym w użyciu narzędziu, które obejmuje miliony potraw i przepisów, 5-minutowe treningi w aplikacji i solidną społeczność wsparcia.
