Wiele suplementów odżywczych jest dostępnych na półkach sklepowych, z niewielkim lub żadnym wskazaniem co do ich bezpieczeństwa, gdy są przyjmowane z jednym lub więcej innymi. Dwa suplementy należące do tej kategorii to 5-hydroksytryptofan i kwas gamma-aminomasłowy, bardziej znany jako 5-HTP i GABA. Łączenie tych suplementów w małych dawkach może być bezpieczne, ale nie ma wystarczających badań dotyczących ich wpływu na organizm człowieka.
Używa
GABA jest naturalnie występującym neuroprzekaźnikiem, który pomaga modulować odpalanie neuronów w ośrodkowym układzie nerwowym, gdy są one obecne w mózgu. Z powodu tego efektu producenci często twierdzą, że GABA jest przydatny do relaksu i jako środek ułatwiający zasypianie. Suplement 5-HTP jest prekursorem uspokajającej chemicznej serotoniny, a niektóre badania wykazały, że jest skuteczny w leczeniu depresji i bezsenności. Chociaż wykazano, że 5-HTP jest łagodnie skuteczny, GABA nie ma zastosowania do większości zastosowań, ponieważ ma trudności z przekroczeniem bariery krew-mózg. Dlatego GABA raczej nie zapewni żadnych dodatkowych efektów relaksacyjnych w połączeniu z 5-HTP.
Przeciwwskazania
Według Centrum Medycznego Langone w Nowym Jorku nie ma znanych przeciwwskazań do stosowania GABA, co oznacza, że przyjmowanie go z 5-HTP jest potencjalnie bezpieczne. Jednak instytucja medyczna dodaje, że nie ma istotnych badań dotyczących interakcji GABA z innymi suplementami, więc nie ma gwarancji, że można bezpiecznie stosować je w połączeniu.
Naturalne występowanie
Niewiele wiadomo na temat interakcji 5-HTP i GABA w postaci suplementów, ale jest prawdopodobne, że spożywałeś oba w ograniczonych dawkach z diety. W propozycji bezpieczeństwa GABA otrzymanej przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków w 2008 r. Zespół badawczy Pharma Foods International stwierdza, że GABA naturalnie występuje w małych dawkach w fermentowanej żywności, melonach, pomidorach i ziemniakach. 5-HTP nie występuje naturalnie w żywności, ale jego prekursor aminokwas tryptofan występuje w indyku, mleku i ziemniakach.
Bezpieczne dawkowanie
Autor bestsellerowego suplementu Ray Sahelian, MD, twierdzi, że mało prawdopodobne jest wystąpienie negatywnych interakcji między lekami po połączeniu 5-HTP i GABA. Dodaje, że zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem przed połączeniem dwóch suplementów, ponieważ każda osoba ma unikalną fizjologię, która może powodować komplikacje. Zalecane dawki GABA mogą wynosić od 10 mg do 1000 mg, w zależności od przepisanego zastosowania, a 5-HTP niesie zalecaną dawkę do 150 mg dziennie.
