Posiadanie partnera treningowego to świetny sposób na utrzymanie motywacji i odpowiedzialności, ale może wzbudzić uczucie zazdrości, gdy jedno z was zacznie widzieć wyniki szybciej niż drugie. Wada może nie być całkowicie twoja - trening i dieta mogą być idealne, ale genetyka również odgrywa rolę w reakcji na ćwiczenia. Na przykład, jeśli jesteś gruby, a twój partner jest chudy, możesz bardzo dobrze zobaczyć rozwój mięśni.
Somatotypy
Istnieją trzy podstawowe typy ciała - endomorf, mezomorf i ektomorf, lub tłuszcz, atletyczny i chudy. Każdy typ ciała może zmieniać wygląd poprzez dietę i ćwiczenia, ale pozostawiony samemu sobie, skłoni się do naturalnego stanu. Endomorfy są miękkie i okrągłe z niewielkim napięciem mięśniowym i ogólnie zbyt dużą ilością tłuszczu, a ektopomorfy są chude z małymi mięśniami. Mezomorfy są tym, co wielu uważa za idealne, z twardym, muskularnym ciałem i bez problemu utrzymującym zdrową wagę.
Endomorph kontra Mesomorph
Ektomorfy i przyrost mięśni
Ektomorfy są naturalnie chude i mają trudności z przybraniem na wadze. Jeśli zawsze byłeś szczupły i potrafiłeś jeść wszystko w zasięgu wzroku bez uncji, jesteś ektomorfią. Chociaż nie nosisz dodatkowego zwiotczenia, nie masz też zbyt wiele mięśni. Regularny trening siłowy sprawi, że będziesz silniejszy, ale będziesz miał trudności z rozwijaniem masy mięśniowej, ponieważ naturalną tendencją twojego organizmu jest przenoszenie kalorii przez system i eliminowanie nadmiaru. Twój szybki metabolizm powstrzyma cię od rozwoju brzucha, ale nie pozwoli, aby dodatkowe kalorie pozostały wystarczająco długo, aby przyspieszyć wzrost mięśni. Twój trening musi być bardzo skoncentrowany na powolnych, ciężkich powtórzeniach, aby spowodować jak najwięcej stresu mięśniowego, jeśli chcesz zobaczyć jakikolwiek wzrost mięśni.
Sprawy osobowości
Twoja osobowość ma znaczenie, jeśli chodzi o wyniki treningu, ponieważ decyduje o Twoim podejściu do sprawności. Endomorf jest raczej zrelaksowany i wyluzowany, a takie podejście może sprawić, że nie będzie tak bardzo stresował się wynikami. Z drugiej strony ektomorf ma tendencję do lęku społecznego i samoświadomości, co może skłonić go do łatwiejszego zauważenia własnych wad i trudniejszego niż jest to konieczne. Mezomorf ma tendencję do osiągania sukcesów w fitness częściowo z powodu swojej postawy - ma skłonność do przygód, asertywności i zorientowania na osiągnięcia. To prowadzi go do wysiłku, by osiągnąć cel, a powstały wygląd ma drugorzędne znaczenie.
