Nieregularny okres może często wskazywać, że coś jest nie tak, zwłaszcza jeśli byłeś konsekwentny w przeszłości. Rozważ naturalne przyczyny, takie jak ciąża, jako możliwy powód. Jeśli wiesz, że to wykluczone, możesz sprawdzić swój styl życia, aby uzyskać odpowiedzi.
Intensywne ćwiczenia mogą powodować opóźnienia lub nieregularne okresy. Sportowcy, którzy dużo ćwiczą, czasami pomijają lub opóźniają cykl menstruacyjny, szczególnie jeśli biorą udział w nieuporządkowanym jedzeniu, próbując osiągnąć niższą wagę. W rezultacie kobiety mogą paść ofiarą triady kobiet-sportowców, co oznacza również niską masę kostną.
Joga nie jest ogólnie uważana za sport wyczynowy, który inspiruje rodzaj intensywności, która opóźnia miesiączkę. Jeśli jednak gorliwie i poważnie ograniczasz swoje nawyki żywieniowe, możesz wskazać jogę jako potencjalną przyczynę.
Co powoduje opóźnienie okresu?
Wyklucz opóźnienia w miesiączce z przyczyn naturalnych, w tym ciąży, karmienia piersią i menopauzy. Pewne zaburzenia genetyczne obejmujące jajniki lub problemy z podwzgórzem lub przysadką mózgową również powinny być uważane za potencjalne przyczyny, dlatego lekarz powinien ocenić je dobrze.
Ekstremalny stres, emocjonalny lub fizyczny, może być również przyczyną opóźnienia. Ćwiczenia to jeden z rodzajów stresu, który przyczynia się do opóźnień w miesiączce, zwłaszcza gdy towarzyszy mu zbyt mało odżywiania. Nawet jeśli ćwiczenie nie jest strasznie energiczne, jeśli nie jesz wystarczająco dużo, może to wpłynąć na cykl menstruacyjny.
Czy joga wystarczy, aby spowodować opóźnienie?
Nawet rygorystyczna 90-minutowa codzienna praktyka prawdopodobnie nie spowoduje opóźnienia w miesiączce. Więc zadaj sobie pytanie, czy dodajesz inne ćwiczenia do miksu. Czy ćwiczysz sport lub czujesz się zmuszony do biegania na bieżni przez wiele godzin oprócz ćwiczeń jogi?
Sprawdź także swoje nawyki żywieniowe. Skryte jedzenie, obsesja na punkcie informacji żywieniowych - w szczególności kalorii, zmęczenia, zażółcenia skóry i częstych infekcji może wskazywać na zaburzenia jedzenia. Kiedy nie spożywasz wystarczającej ilości kalorii, aby zasilić swój dzień, w tym swoją praktykę jogi, może sprawić, że twoje ciało będzie w niebezpieczeństwie, tak że pominiesz okres.
Ale niektóre pozycje jogi nie będą stymulować twojej energii w sposób, który zmienia miesiączkę. Jeśli więc regularnie ćwiczysz, czy to rygorystyczna asztanga, gorąca Bikram, czy umiarkowana Hatha, wiedz, że inne czynniki są prawdopodobnie przyczyną nieregularnego cyklu.
Co z zaangażowanymi joginami?
To nie jest bardzo powszechne, ale jeśli jesteś kobietą, która ćwiczy przez trzy lub więcej godzin dziennie, aby doskonalić praktykę, może być wystarczające, aby zestresować swoje ciało i zepsuć się z cyklem. Niektórzy oddani jogini, często pracujący z guru, mogą poświęcić się tak rygorystycznej praktyce, w wyniku czego ich okresy mogą być opóźnione.
Ale nawet jogin, który ćwiczy godzinami, obejmie wiele medytacji i pracy z oddechem, więc nie jest to fizyczny stres na ciele. Jeśli jednak intensywne poświęcenie się praktyce obejmuje post lub ograniczone jedzenie, może wystarczyć opóźnienie miesiączki.
