Płyn regularnie dostaje się do tkanek z krwi. Zwykle nadmiar płynu jest wydalany z organizmu, więc nawet nie zdajesz sobie sprawy, że tam jest. Jednak w niektórych przypadkach płyn nie jest prawidłowo usuwany z tkanek i powoduje zatrzymywanie wody, medycznie nazywane obrzękiem. Obrzęk ma wiele przyczyn, z których wiele nie jest poważnych, ale w niektórych przypadkach obrzęk może wskazywać na podstawowy problem zdrowotny. Jeśli masz czysty rachunek zdrowia od lekarza, ale nadal masz obrzęk, spróbuj naturalnie zmniejszyć retencję wody.
Zmniejsz ilość soli
Twoje nerki są odpowiedzialne za zrównoważenie ilości sodu i wody w twoim ciele. Kiedy poziom sodu jest wysoki, nerki utrzymują nadmiar wody, próbując rozcieńczyć sód. Jeśli regularnie jesz za dużo soli, może to prowadzić do zatrzymywania wody, a nawet wysokiego ciśnienia krwi. Ogranicz spożycie sodu. Wyeliminuj żywność przetworzoną, żywność w puszkach i żywność mrożoną. Zamiast soli używaj świeżych ziół i przypraw bez sodu. Unikaj wędlin i przetworów mięsnych, które często zawierają dużo sodu. Twoje spożycie sodu powinno być mniejsze niż 1500 miligramów dziennie.
Pij więcej wody
Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale skutecznym sposobem na zmniejszenie retencji wody jest picie większej ilości wody, szczególnie jeśli dieta zawiera dużo sodu. Kiedy jesteś dobrze nawodniony, twoje ciało jest mniej prawdopodobne, aby utrzymać nadmiar wody, próbując utrzymać równowagę sodu. Staraj się pić codziennie połowę swojej masy w uncjach. Jeśli masz 150 funtów, oznacza to picie 75 uncji lub nieco ponad 9 filiżanek wody dziennie. Unikaj napojów odwadniających, takich jak herbata, kawa i alkohol, które mogą pogorszyć zatrzymywanie płynów.
Ochłodzić się kokosem
Woda kokosowa zawiera dużo potasu - elektrolitu, który pomaga wypłukać sód z organizmu. Woda kokosowa może pomóc w zmniejszeniu retencji wody i zwalczaniu wzdęć. Wybierz odmiany, które nie zawierają dodatku cukru ani sztucznych składników. Pij wodę kokosową oprócz zwykłej wody, a nie zamiast niej.
Jaskier to Dandy
Jaskier jest często uważany za nic więcej niż zioło; ale bylina jest nie tylko pełna składników odżywczych, takich jak witamina A, witamina C, żelazo i potas, może działać jako naturalny środek moczopędny w celu zmniejszenia retencji wody. Badanie opublikowane w „Journal of Alternative and Complementary Medicine” w 2008 r. Wykazało, że uczestnicy, którzy przyjęli ekstrakt z mniszka lekarskiego, zauważyli wzrost częstotliwości oddawania moczu w ciągu pięciu godzin po podaniu dawki. Chociaż mniszek lekarski jest naturalnym ziołem, nie jest bezpieczny dla wszystkich. Nie bierz mniszka lekarskiego, jeśli masz problemy z nerkami lub woreczkiem żółciowym. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o bezpieczeństwie przyjmowania mniszka lekarskiego, szczególnie jeśli przyjmujesz leki.
