Czy możesz jeść tuńczyka w puszce podczas ciąży?

Spisu treści:

Anonim

Ryby są dobrym źródłem białka i innych składników odżywczych oraz doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Mają niską zawartość tłuszczów nasyconych, promują zdrowie serca i są częścią dobrze zbilansowanej diety. Jednak jako kobieta w ciąży musisz zmniejszyć narażenie na chemikalia, które mogą zaszkodzić rosnącemu dziecku. Ponieważ tuńczyk i inne ryby zawierają różne poziomy rtęci, amerykańska Agencja Ochrony Środowiska oferuje szczegółowe zalecenia dla przyszłych matek.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/235/113/177556174.jpg">

Mała szklana miska wypełniona tuńczykiem w puszce Źródło: Ildi_Papp / iStock / Getty Images

Wytyczne dotyczące tuńczyka dla przyszłych matek

EPA zaleca ograniczenie spożycia ryb do 12 uncji tygodniowo, co odpowiada dwóm przeciętnym posiłkom zawierającym 6 uncji każdy. Lekki tuńczyk w puszce ma niską zawartość rtęci i jest jedną z najlepszych opcji dla kobiet w ciąży. Albacore to biała odmiana tuńczyka i pochodzi od większej ryby niż tuńczyk lekki. Im większa ryba, tym wyższy poziom rtęci. EPA potwierdza, że ​​albakor zawiera wyższe poziomy rtęci niż tuńczyk w puszkach. Jeśli wybierzesz tuńczyka konserwowanego albacore, ogranicz spożycie do 6 uncji tygodniowo. Przestrzeganie tych wskazówek pomoże zmniejszyć narażenie na rtęć.

Czy możesz jeść tuńczyka w puszce podczas ciąży?