Palenie przyspiesza bicie ciepła
Serce palacza bije średnio o 30 procent szybciej niż serce osoby niepalącej, co w znaczący sposób wpływa na wynik ćwiczeń. Ponieważ twoje serce intensywniej pracuje, aby osiągnąć odpowiedni obieg, zużywasz więcej energii podczas treningów. Ten wzrost częstości akcji serca i wynikający z niego wzrost ciśnienia krwi zmniejszają przepływ krwi i zmniejszają ogólną wydajność podczas wykonywania tej samej rutyny ćwiczeń, co niepalący. Kiedy rutyna ćwiczeń ma na celu zachęcanie do budowy mięśni, zmniejszona wydajność przyniesie mniej mięśni niż u zdrowego niepalącego.
Niższe poziomy tlenu hamują wzrost mięśni
Wzrost mięśni jest bezpośrednio zmniejszony, gdy mięśnie są pozbawione tlenu. Palenie zmniejsza ilość tlenu dostępnego dla mięśni na dwa różne sposoby. Po pierwsze, zmniejszając szybkość przepływu krwi do mięśni, ograniczasz ich ekspozycję na tlen we krwi. Po drugie, ponieważ palacze wytwarzają więcej flegmy niż osoby niepalące, oddychanie jest utrudnione. To zmniejszenie aktywności oddechowej ogranicza ilość tlenu dostającego się do krwioobiegu, więc kiedy już zmniejszony przepływ krwi dociera do mięśni, przenosi do nich mniej tlenu.
Jak oddychanie wpływa na przyrost mięśni
Tlenek węgla z dymu papierosowego wiąże się również z cząsteczkami hemoglobiny we krwi, z wyłączeniem tlenu. Smoła z papierosów gromadzi się również w drogach oddechowych i ogranicza ilość pobieranego powietrza. Obecność smoły utrudnia również naturalny mechanizm oczyszczania płuc, umożliwiając gromadzenie się innych zanieczyszczeń i ograniczanie przepływu powietrza. W miarę zmniejszania się pojemności płuc i dopływu tlenu mięśnie głodują z powodu tlenu potrzebnego do wzrostu i rozwoju.
Jak palenie wpływa na poziom testosteronu
Posiadanie normalnego lub wysokiego poziomu testosteronu jest również bardzo korzystne dla ciebie, gdy próbujesz budować mięśnie. Palenie może uszkodzić komórki wytwarzające testosteron w twoim ciele. Wpływa to na produkcję testosteronu i obniża poziom testosteronu poniżej średniej. Ponieważ testosteron reguluje wzrost mięśni po wysiłku i ukierunkowanym treningu mięśniowym, jego brak w organizmie znacznie pogorszy wyniki.
Wpływ palenia na twoją wytrzymałość
Kilka właściwości dymu papierosowego może obniżyć ogólny poziom energii. Obciążenie serca i płuc, a także wysoki poziom palenia spowodują, że czujesz się ogólnie mniej energiczny niż niepalący. Twoja umiejętność znoszenia dłuższych treningów lub zwiększania intensywności istniejącej rutyny ćwiczeń ucierpi podczas używania papierosów. Ta utrata wytrzymałości może zmusić cię do skrócenia ćwiczeń, ograniczając liczbę powtórzeń, które możesz wykonać i skracając czas poświęcony na rozwijanie mięśni.
