Wagi równe zakłócenia
Noszenie obciążników kostek sprawia, że lepiej podnosisz ciężkie stopy, a nie używasz mięśni nóg i pośladków do wyrzucania całej masy ciała z ziemi. Ponieważ ciężar jest dodawany do kostek, a nie w miejscu, w którym naturalnie zyskujesz tłuszcz lub mięśnie, zaburza to także koordynację i formę, narażając cię na kontuzje. Dodatkowy ciężar wywiera nadmierny nacisk na stawy podczas lądowania. Jeśli chcesz mocniejszych mięśni do większych skoków, włącz plyometryczne - lub skaczące - i ćwiczenia siłowe na dolnej części ciała.
