Po ukończeniu wyczerpującego umysłowo zadania, takiego jak zdanie testu lub ukończenie dużego projektu, możesz poczuć się, jakbyś przebiegł maraton. Twój mózg jest zmęczony, co często powoduje zmęczenie. Ten rodzaj aktywności przyczynia się do niewielkiego spalania kalorii, ale nie wystarcza, aby wspomóc odchudzanie.
Ćwiczenia drenujące umysłowo
Czynności, które obciążają twój mózg, wymagają dodatkowej energii, ale nie w takim stopniu, że spalisz setki kalorii. Dodatkowa koncentracja potrzebna do ukończenia takich działań sprawia, że czujesz się wyczerpany, ale twoje rezerwy energii fizycznej nie są wykorzystywane, co oznacza, że twoje spalanie kalorii jest niewielkie. Przykłady obejmują przystąpienie do testu SAT, zdanie egzaminu adwokackiego lub pociągnięcie za wszystko, aby zakończyć ważną pracę. Jeśli próbujesz schudnąć, przeciążenie mózgu nie przyniesie rezultatów i może spowodować, że będziesz zbyt zmęczony, aby wykonywać zdrowe ćwiczenia.
Tempo metabolizmu
Aktywność umysłowa zwiększa tempo metabolizmu, które jest niezbędne do dodatkowego spalania kalorii. Jednak według Davida A. Levitsky'ego, profesora żywienia i psychologii z Cornell University, myślenie zużywa tylko około 20 procent spoczynkowego metabolizmu. Odpowiada to około 300 kalorycznemu zużyciu przez mózg dziennie na wszystkie czynności umysłowe, bez względu na to, czy są opodatkowane. Levitsky informuje, że intensywne myślenie w ciągu dnia spala niewiele dodatkowych kalorii.
Ile kalorii
Według Levitsky'ego rzeczywiste spalanie kalorii, które występuje podczas czynności umysłowo wyczerpujących, to tylko około 20 z 300 kalorii zużywanych przez mózg każdego dnia. Spalanie kalorii występuje, ponieważ gdy pracujesz nad rozwiązaniem problemu, zwiększa się wychwyt glukozy w mózgu. Gdy przestaniesz pracować nad ćwiczeniem, twoje poziomy powrócą do normy, zatrzymując dodatkowe spalanie kalorii. Lewicki nie zaleca intensywnego myślenia jako uzasadnionego sposobu na zrzucenie niechcianych kilogramów.
Uwagi
Możesz zauważyć głód jedzenia, gdy jesteś zaangażowany w szczególnie wyczerpującą aktywność umysłową. Na przykład możesz chcieć słodyczy lub sody, gdy ciężko pracujesz nad dużym projektem w pracy. Pragnienia te nie są wynikiem spalania dodatkowych kalorii, ale bardziej prawdopodobne są ze stresu, który obciąża zasoby mózgu naturalnych środków uspokajających, zgodnie z Międzynarodowym przewodnikiem po świecie alternatywnego zdrowia psychicznego. W rezultacie odczuwasz potrzebę emocjonalnego jedzenia. Większość ludzi przy takich okazjach zwraca się do śmieciowego jedzenia. Ponadto, jeśli zapomnisz jeść lub jesteś zmęczony podczas aktywności, możesz pragnąć słodkich pokarmów w celu zwiększenia energii. W takim przypadku możesz doświadczyć przybierania na wadze, ponieważ śmieciowe jedzenie ma więcej kalorii niż myślenie o poparzeniach.
