Probiotyki to „przyjazne” bakterie występujące w produktach takich jak jogurt, miso lub kefir. Są one również dostępne w suplementach w postaci płynów, proszków lub kapsułek. Bakterie te, takie jak Lactobacillus acidophilus, pomagają utrzymać zdrową równowagę flory jelitowej w jelitach i zapewniają różne korzyści zdrowotne, takie jak wzmocnienie układu odpornościowego lub poprawa zdrowia jelit. Ale te przyjazne bakterie nie są dobrą wiadomością. Mogą powodować objawy podobne do tych, które mogą wystąpić na diecie detoksykacyjnej.
Gaz i wzdęcia
Zwiększenie spożycia błonnika z żywności, takiej jak owoce, warzywa, orzechy i nasiona, jest powszechnym podejściem detoksykacyjnym, które pomaga oczyścić. Nagłe zwiększenie konsumpcji błonnika może prowadzić do nagromadzenia się gazu w przewodzie pokarmowym i towarzyszących mu objawów, takich jak wzdęcia, odbijanie się i dyskomfort w jamie brzusznej. Nagłe zwiększenie spożycia probiotyków może również powodować objawy, takie jak gaz lub wzdęcia, zauważa Leslie Beck, autor „The Complete AZ Nutrition Encyclopedia”.
Alergie
W niektórych rodzajach diet detoksykacyjnych, takich jak szybki sok, możesz rozwinąć przerost Candida, który jest rodzajem grzyba. Jak zauważa Brenda Watson, certyfikowana konsultantka ds. Żywienia i współautorka „Strategii detoksykacji” jednym z objawów tego stanu są alergie. Niektóre suplementy probiotyczne mogą również powodować reakcje alergiczne. Jednak prawdopodobnie nie jest to sam probiotyk, ale pojazd, który go zawiera, taki jak mleko lub soja. Jeśli masz alergię na soję lub nabiał, unikaj tego rodzaju probiotyków, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia reakcji alergicznej.
Jak zminimalizować Symtpoms
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do spożywania probiotyków, zacznij od niższej zalecanej ilości dziennie około 1 miliarda organizmów. Natychmiastowe zwiększenie spożycia o 5 lub 10 miliardów zwiększy prawdopodobieństwo wystąpienia objawów. Stopniowo zwiększaj ilość przyjmowaną każdego dnia lub tak długo, jak długo nie występują żadne objawy. Według Becka objawy ustąpią, gdy twoje ciało przyzwyczai się do probiotyków.
Uwagi
Dla ogólnego stanu zdrowia Centrum Medyczne Langone w Nowym Jorku zaleca dorosłym przyjmowanie od 3 do 5 miliardów żywych organizmów. Możesz przyjmować probiotyki w podzielonych dawkach w ciągu dnia, aby zmniejszyć działania niepożądane, takie jak gaz lub wzdęcia. Beck radzi, aby najlepiej przyjmować probiotyki z jedzeniem, aby większość z nich mogła przetrwać kwasowość żołądka. Nie bierz probiotyków, jeśli masz schorzenie, takie jak rak trzustki lub zaburzenia, takie jak ludzki wirus niedoboru odporności lub HIV.
