Skakanie dwiema stopami ma potencjał, aby podnieść cię wyżej niż zeskoczenie - jeśli jesteś elitarną gimnastyczką. Gimnastycy mogą generować duży rozpęd, na przykład, biegając i wykonując kilka tylnych ruchów dłoni, gdy zbliżają się do skoku. Sukcesywne pchnięcie ich ciał do przodu zwiększa siłę, jaką przykładają, kiedy w końcu zrywają się z obu stóp.
Efekt
Dodatkowa siła wytwarzana przez gimnastyczek jest znacząca. Elitarni gimnastycy mogą przekroczyć poprzeczkę na wysokości od 9 do 10 stóp, zgodnie z książką Brendan Burkett „Sport Mechanics for Coaches”. Dla kontrastu, rekord świata w skoku wzwyż wynosił nieco ponad 8 stóp w 2010 r., Według Burkett. Rozbieżność istnieje, ponieważ zasady rządzące zawodami w skoku wzbronionym zabraniają startów na dwie stopy, a także sprężyn ręcznych lub innych technik gimnastycznych do generowania dodatkowej siły.
Skoki stacjonarne
Korzyści z skoków na dwie stopy
Skakanie na dwie stopy ma dodatkowe potencjalne korzyści. Odepchnięcie dwoma stopami ułatwia kontrolę nad ciałem w powietrzu i może pomóc bezpiecznie wylądować. Łatwiej jest również wykonywać szybkie skoki z rzędu. Na przykład gracze koszykówki często używają skoku na dwie stopy, aby zbierać zbiórki lub blokować strzały.
Skoki podczas ruchu
Jeśli biegniesz, skoczysz wyżej, jeśli wystrzelisz tylko jedną stopę. Na przykład gracze koszykówki często zeskakują z jednej stopy, aby zanurzyć piłkę lub strzelać do lay-upów. Skonsultuj się z certyfikowanym ekspertem fitness lub doświadczonym trenerem koszykówki, aby pokazać, jak zeskoczyć z jednej stopy, ale podstawowa technika jest następująca: zacznij od szybkiego sprintu, a następnie mocno uderz stopą skaczącą. Podczas tupania energicznie podnieś drugą nogę i ramię po tej stronie, aby zwiększyć pęd. Pamiętaj, że będziesz mieć mniejszą kontrolę nad zejściem i lądowaniem niż podczas skoku na dwie stopy, więc upewnij się, że obszar jest wolny przed ćwiczeniem skoku na jedną stopę.
