Nawet jeśli wynikiem utraty wagi są kości, których możesz nie znać lub o których pamiętasz, kości te były tam przez cały czas. Utrata masy ciała nie powoduje ruchu kości. Twój układ kostny jest na miejscu, gdy się rodzisz i pozostaje na miejscu, bez względu na to, jak gruby lub chudy jesteś. Kości mogą jednak przechodzić inne zmiany podczas odchudzania.
Extreme Proof
Głód jest skrajnym przykładem utraty wagi, a nawet nie powoduje ruchu kości. Twoje ciało reaguje na poważne niedożywienie głodowe, odżywiając się własnym tłuszczem i tkankami, ale nie kościami. Głód może skurczyć mięśnie, a także serce, płuca i inne ważne organy, które ostatecznie przestają działać. Możesz stać się słaby i anemiczny, a twój układ trawienny może przestać wytwarzać kwas, co utrudnia lub uniemożliwia trawienie.
Po stronie mentalnej głód może sprawić, że będziesz drażliwy, zdezorientowany i ostatecznie podatny na halucynacje. Pomimo drastycznych zmian w ciele kości pozostają w swoich pierwotnych miejscach.
Oryginalne umiejscowienie
Twój układ kostny zachowuje taki sam układ, jak w dniu urodzenia, niezależnie od wzrostu, utraty wagi lub przyrostu. 206 kości tworzących twoje ciało zaczyna się jako chrząstka i ostatecznie twardnieje lub kostnieje. Pozostają połączone z więzadłami w stawach. Kości nie muszą się poruszać, gdy rozwijasz się od dzieciństwa do dorosłości, ponieważ zawierają płytki wzrostu, które pozwalają kościom powiększać się bez zmiany struktury szkieletu. Nie mogą się poruszać, gdy schudniesz, ponieważ są mocno utrzymywane przez więzadła.
Co się zmienia?
Chociaż twoje kości nie poruszają się, gdy schudniesz, mogą zmienić swoją gęstość. Badanie opublikowane w 1998 r. W „American Journal of Clinical Nutrition” badało wpływ odchudzania na 14 otyłych kobiet. Badanie wykazało, że chociaż zawartość minerałów kostnych u kobiet pozostała taka sama podczas odchudzania, gęstość mineralna kości zmniejszyła się. Kości zawierają również żywe komórki, które stale się odnawiają. Osteoblasty kości pomagają naprawić wszelkie uszkodzenia, ich osteocyty dostarczają składników odżywczych i usuwają je z naczyń krwionośnych kości, a osteoklasty rozkładają starą kość, aby mogła powstać nowa kość.
Uwagi
Ponieważ gęstość kości może się zmniejszyć podczas odchudzania, ważne jest, aby kości były mocne, jeśli planujesz zrzucić kilogramy. University of Missouri zaleca ćwiczenia obciążające o dużym wpływie i kontrolowanie spożycia wapnia. Wywierające duży wpływ ćwiczenia obciążające obejmują jogging, bieganie lub inną aktywność aerobową, w której układ kostny wspiera Twoją wagę. Zalecana dieta dla wapnia waha się od 1000 mg do 1300 mg na dzień, w zależności od wieku.
