Wchodząc do świata biegania wyczynowego lub rekreacyjnego, możesz być przytłoczony ilością butów, które możesz kupić, lub może być zdezorientowany, od czego zacząć. Przy odrobinie wiedzy na temat rodzajów i kategorii butów do biegania, nawigacja w sklepie do biegania nie będzie już wyzwaniem. Najważniejsze, aby wiedzieć, że istnieją dwa podstawowe rodzaje butów - buty do biegania i buty do biegania (lub zawodów) - każdy o innym przeznaczeniu i designie.
Od skóry po gumę
Pierwsze buty sportowe zostały zaprojektowane w XVIII wieku w Anglii i zostały wykonane w całości ze skóry. Kiedy wyścigi torowe stały się popularne, buty otrzymały długie metalowe kolce, aby zapewnić przyczepność kierowcy, ale skóra okazała się niepraktyczna do długotrwałego użytkowania, ponieważ skóra rozciągała się i zniekształcała w mokrych warunkach. Pierwsze buty z gumową podeszwą, które zostały nazwane „trampkami”, ponieważ nosiciel mógł cicho podkraść się do kogoś w swoich nowych butach, pojawiły się w 1917 roku i stały się popularne przez markę Keds. Po boomie na bieganie w latach 70. Bill Bowerman, właściciel i twórca Nike, najpierw wlał gumę do gofrownicy swojej żony i stworzył buty wyścigowe na podeszwie waflowej. Nike i Adidas wprowadziły na rynek buty specjalnie do biegania z amortyzacją piankową i gumowym bieżnikiem waflowym. Od lat siedemdziesiątych nowe firmy i rodzaje obuwia kwitną dzięki postępom technologicznym, takim jak poduszki powietrzne i poduszki żelowe.
Rodzaje butów do biegania
Buty do biegania są tym, co większość ludzi wyobraża sobie, gdy słyszą „buty do tenisa” lub „trampki”. Ten rodzaj butów ma grubą warstwę pianki lub amortyzacji na dole i najprawdopodobniej ma zewnętrzną warstwę z siatki i mocną, teksturowaną podeszwę. Pół tuzina renomowanych marek tworzy wysokiej jakości buty treningowe, które są widoczne w specjalistycznych sklepach do biegania i sportowych. Buty do biegania (lub treningowe) są idealne do codziennego biegania i treningów, ale mogą być zbyt uciążliwe na krótkie wyścigi. Prawie większość butów nie różni się znacznie między markami, jedyną komplikacją przy zakupie butów treningowych jest decydowanie o tym, ile chcesz stabilności lub poduszki. Każda marka tworzy buty treningowe od neutralnej do wysokiej stabilności, co odnosi się do tego, ile dodatków oferuje obuwie w celu rozwiązania problemów biomechanicznych. But neutralny lub poduszkowy jest wyłożony tylko pianką i nie ma funkcji regulujących krok noszącego, podczas gdy but o wysokiej stabilności ma na celu skorygowanie przesadzania poprzez dodanie pianki o podwójnej gęstości lub innych podpór strukturalnych. Aby określić, który rodzaj butów treningowych jest odpowiedni dla Ciebie, poproś przyjaciela, aby obserwował, jak chodzisz lub biegasz. Jeśli twoje kostki opierają się, gdy robisz krok lub jesteś na płaskiej stopie, stabilność jest właściwym wyborem dla Ciebie.
Rodzaje butów gąsienicowych
Dostępne są dwa rodzaje butów dresowych: mieszkania wyścigowe i kolce wyścigowe. Wyścigowe mieszkanie wygląda jak cienka, spłaszczona wersja typowego buta treningowego. Ma około połowy wbudowanej poduszki buta treningowego i jest zaprojektowany tak, aby ważył jak najmniej, a jednocześnie zapewniał pewne wsparcie. Te buty powinny być używane na dłuższe wyścigi (5 km i więcej), a także na niektóre treningi interwałowe. Mieszkania wyścigowe nie mają wystarczającego wsparcia dla codziennego treningu, szczególnie dla podatnego na kontuzję biegacza, ale ponieważ ważą znacznie mniej niż buty treningowe, są idealne do szybkiego biegania na duże odległości.
Rekreacyjnemu biegaczowi trudno będzie znaleźć zastosowanie w kolcach wyścigowych. Są to wyjątkowo lekkie buty bez wsparcia i wyposażone w metalowe kolce wkręcane w podeszwy. Są one specjalnie zaprojektowane do sprintu na torze lub wyścigów biegowych. Kolce gąsienic są zwykle wykonane z twardego plastiku i są ustawione pod kątem, aby utrzymać biegacza na palcach, podczas gdy kolce biegowe składają się głównie z gumy z dodatkową przyczepnością przez całą piętę.
Wykonaj swoje badania
Najważniejszym powodem do przeprowadzenia badań i wyboru odpowiedniego buta jest zapobieganie kontuzjom. Każdy rodzaj buta jest przeznaczony do określonego rodzaju treningu i rodzaju stopy, więc dla najlepszej ochrony i sukcesu w bieganiu wybierz odpowiedni but. Większość butów do biegania jest zaprojektowana tak, aby zapewnić użytkownikowi optymalną poduszkę i wsparcie przez 300 do 500 mil lub od trzech do sześciu miesięcy. Następnie poduszka zaczyna opadać, a biegacz może cierpieć z powodu bólu goleni lub łuku. Cholewka butów dresowych najprawdopodobniej będzie pierwszą częścią, która pokaże zużycie, więc gdy tylko szwy się rozejdą lub wyjdzie palec u nogi, nadszedł czas, aby zdobyć nowe buty.
Dokonanie wyboru
Najlepszą rzeczą do zrobienia przed zainwestowaniem pieniędzy w buty do biegania lub wyścigowe jest znalezienie renomowanego specjalistycznego sklepu do biegania. Przedstawiciele handlowi są przeszkoleni w zakresie oceny konkretnych potrzeb i mogą polecić odpowiedni but. Jeśli nie możesz znaleźć jednego w pobliżu, zrób listę potrzebnych butów do biegania lub wyścigowych i porównaj go z poprzednimi opisami. Jeśli trenujesz przez pierwsze 5 km, kup buty treningowe. Jeśli potrzebujesz obuwia odpowiedniego do wyścigu biegowego, kup kolce biegowe. Mając tę wiedzę podstawową, powinieneś być w stanie kupić buty, które zaspokoją wszelkie potrzeby związane z bieganiem lub wyścigami.
