Soda dietetyczna może wydawać się dobrym wyborem napojów, ponieważ jest bezkaloryczna i nie zawiera dodatku cukru, ale w rzeczywistości wiąże się z wyższym ciśnieniem krwi, chociaż picie niekoniecznie powoduje nadciśnienie. Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych, takich jak zawał serca i udar. Jeśli napojem z wyboru jest Twój napój, być może powinieneś sięgnąć po alternatywny napój, aby zapobiec zaburzeniom związanym z ciśnieniem krwi, takim jak udar.
Soda dietetyczna i ciśnienie krwi
Osoby pijące dietetyczne napoje alkoholowe częściej mają nadciśnienie niż osoby, które nie piją regularnie napojów gazowanych. Chociaż nie ma jednego konkretnego powodu, dla którego badacze wskazują na to wyjaśnienie, jednym z potencjalnych wyjaśnień jest to, że picie sody dietetycznej wiąże się z przyrostem masy ciała, a nadwaga przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi. Inną możliwością jest to, że soda dietetyczna zawiera sód, a dieta bogata w sód może przyczyniać się do wysokiego ciśnienia krwi. 12-uncja porcji średniej diety coli zawiera 57 miligramów sodu, co stanowi 4 procent dziennego limitu 1500 miligramów zalecanego przez American Heart Association. Jeśli pijesz kilka dietetycznych napojów gazowanych dziennie, te liczby sodu naprawdę mogą się sumować.
Soda dietetyczna i ryzyko udaru mózgu
Picie jednej sody dietetycznej dziennie zwiększa ryzyko udaru w ciągu całego życia o 16 procent, zgodnie z artykułem z 2012 roku opublikowanym w „American Journal of Clinical Nutrition”. Ryzyko to zwiększa się jeszcze bardziej, jeśli dana osoba pije więcej niż jedną dietę z napojem dziennie. Napoje dietetyczne zawierające barwniki karmelowe mogą zwiększać stan zapalny, co może zwiększać ryzyko udaru mózgu, powodując wzrost zmian miażdżycowych, zauważa to samo badanie. Niektóre z tych efektów można winić za to, że picie dietetycznej sody wiąże się z wyższym ciśnieniem krwi, stanem, który zwiększa ryzyko udaru mózgu.
Soda dietetyczna i zdrowie serca
Soda dietetyczna w twojej diecie
Mądrze jest wyeliminować napoje dietetyczne z codziennej diety. Równie ważne jest zastąpienie napojów dietetycznych zdrowszymi napojami, które nie są związane z wyższym ciśnieniem krwi. Woda jest najlepszym wyborem napojów, ale odpowiednie są również inne niesłodzone napoje, takie jak woda gazowana, czarna kawa lub herbata. Możesz także pomóc obniżyć ciśnienie krwi lub utrzymać zdrowe ciśnienie krwi, jedząc dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, ograniczając spożycie sodu, utrzymując prawidłową wagę i regularnie ćwicząc.
