Zaburzenia stawu skroniowo-żuchwowego lub TMJ powodują ból stawów po obu stronach głowy, w miejscu połączenia kości szczęki z czaszką. Jeśli cierpisz na dysfunkcję TMJ, możesz mieć trudności z żuciem, a nawet mówieniem, a także z bólami głowy lub uszu. Czasami ból trwa tylko kilka dni i ustępuje z odpoczynkiem, ale niektórzy ludzie cierpią na chroniczny dyskomfort TMJ. Uraz lub wrodzona wada rozwojowa może prowadzić do stanu, ale u niektórych osób przyczyna jest mniej jasna. Niedobory mineralne, w tym magnez, mogą przyczyniać się do nasilenia zaburzenia TMJ.
Magnez
Twoje ciało wykorzystuje magnez do budowy kości, mięśni i innych komórek, i odgrywa rolę w setkach funkcji metabolicznych. Magnez pomaga ciału wchłaniać wapń i jest ważnym składnikiem odżywczym dla gęstości kości. Przeciętny dorosły ma w swoim ciele około 25 g magnezu. Twoje ciało nie wytwarza magnezu, więc musisz go pozyskiwać ze źródeł zewnętrznych. Orzechy, liściaste warzywa i melasa są źródłami magnezu. Rada ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny określiła zalecane dzienne spożycie magnezu na 400 mg dla mężczyzn i 310 mg dla kobiet w wieku od 19 do 30 lat oraz 420 mg dla mężczyzn powyżej 30 lat i 320 mg dla kobiet powyżej 30 lat.
TMJ i magnez
Badanie Baylor University Medical Center w 2008 r. Przeprowadzone na 23 kobietach z ciężkim, bolesnym TMJ wykazało, że 22 procent miało niedobory magnezu. Ci pacjenci cierpieli również z powodu innych niedoborów składników odżywczych, w tym niedoborów żelaza, witaminy C i witaminy B-6. Naukowcy doszli do wniosku, że zła dieta lub niezdolność do wchłaniania składników odżywczych przyczyniły się do nasilenia zaburzenia TMJ. Centrum medyczne University of Maryland twierdzi, że suplementy wapnia i magnezu są często stosowane w leczeniu dysfunkcji TMJ, chociaż nie ma dowodów naukowych na ich dokładną rolę w łagodzeniu choroby.
Inne leczenie TMJ
Pierwszą drogą leczenia zaburzenia TMJ jest pozostawienie szczęki w spoczynku. Twój lekarz może przepisać dietę z jedzeniem miękkim na kilka tygodni. Unikaj gumy do żucia, jedzenia lodu i innych nawyków, które wywierają nacisk na twoją szczękę. Jeśli zgrzytanie zębami przyczynia się do bólu, lekarz może zalecić straż nocną, aby temu zapobiec. W cięższych przypadkach pomocne mogą być leki przeciwzapalne lub sterydy.
Rola suplementów
Twój lekarz może wykonać badania krwi, aby ustalić, czy masz niedobór magnezu i innych składników odżywczych. Zbilansowana dieta, która zawiera dużo zielonych liści i pełnych ziaren, może pomóc ci uzyskać lepsze odżywianie lub możesz skorzystać z suplementu. Podstawowym skutkiem ubocznym przyjmowania zbyt dużej ilości magnezu jest biegunka. Magnez jest stosowany w środkach przeczyszczających. Rada ds. Żywności i Żywienia zaleca osobom dorosłym wyższy poziom magnezu w suplementach w ilości nie większej niż 350 mg dziennie.
