Według Riley Children's Health paznokcie twojego dziecka mogą wiele powiedzieć o jego zdrowiu. Obieranie paznokci może być oznaką złego stanu zdrowia i objawem głębszych problemów.
Na przykład wżerka może być oznaką łuszczycy, a prosta zmiana koloru lub kształtu paznokci może dać istotne wskazówki na temat drożdży i innych infekcji grzybiczych.
Peeling Paznokcie u Dzieci
Niezbędna jest zrównoważona dieta, aby zapobiec problemom z paznokciami. Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z obieraniem paznokci, czy z innymi problemami z paznokciami, w diecie Twojego dziecka powinieneś uwzględnić kilka rzeczy, aby promować zdrowe paznokcie.
Białko jest niezbędne - nie tylko dla mięśni, ale także dla paznokci. Według KidsHealth.org, paznokcie są wykonane z materiału zwanego keratyną, która jest rodzajem białka. Dzieci, które nie otrzymują wystarczającej ilości białka w diecie, mogą nie uzupełniać keratyny tak często, jak to konieczne.
Brak keratyny może prowadzić do pękania i obierania paznokci u dzieci. Według Kliniki Cleveland przeciętne dziecko potrzebuje co najmniej 19 gramów białka dziennie i co najwyżej 34 gramów. Keratyna dla dzieci musi pochodzić ze źródeł żywności, a nie suplementów, ponieważ nie zaleca się podawania dzieciom suplementów keratynowych. Ilość białka potrzebnego dzieciom każdego dnia wynosi:
- Dzieci w wieku od 4 do 9 lat potrzebują 19 gramów.
- Dzieci w wieku od 9 do 13 lat potrzebują 34 gramów.
- Dzieci w wieku od 14 do 18 lat potrzebują 52 gramów dla chłopców i 46 gramów dla dziewcząt.
Dobre źródła białka, którego potrzebują dzieci, to chude kawałki wołowiny, ryb, drobiu i wieprzowiny. Inne źródła białka to jajka, masło orzechowe, ciecierzyca i komosa ryżowa. Zdrowa dieta zawierająca różnorodne białka roślinne i zwierzęce powinna pozostawić paznokcie Twojego dziecka w doskonałej formie.
Biotyna do obierania paznokci
Według National Institutes of Health biotyna jest witaminą B i jest przydatna w procesie metabolicznym. Upewnij się, że Twoje dziecko otrzymuje 10 do 30 mikrogramów biotyny dziennie, w zależności od wieku, zgodnie z zaleceniami Mayo Clinic.
Zachęcaj ich do spożywania pokarmów, takich jak wątroba wołowa, łosoś, kalafior, awokado i jajka, wszystkie bogate w biotynę. Jest to jeden ze sposobów, aby zapobiec złuszczaniu się paznokci dziecka. Ilość potrzebnych dzieciom biotyny według wieku wynosi:
- Dzieci w wieku od urodzenia do 3 lat potrzebują od 10 do 20 mikrogramów.
- Dzieci w wieku od 4 do 6 lat potrzebują 25 mikrogramów.
- Dzieci w wieku od 7 do 10 lat potrzebują 30 mikrogramów.
Inne dobre źródła biotyny to kotlety wieprzowe, hamburger, nasiona słonecznika, słodkie ziemniaki, migdały, tuńczyk, szpinak, brokuły, łagodny ser cheddar, mleko, jogurt naturalny, płatki owsiane, banany, pieczywo pełnoziarniste i jabłka, zgodnie z National Institutes zdrowia.
Witamina C i żelazo
Biotyna nie jest jedynym składnikiem odżywczym, który może pomóc w zatrzymaniu obierania paznokci. Istnieją inne składniki odżywcze, które są równie ważne dla zdrowia paznokci twojego dziecka. Według National Institutes of Health papryka i pomidory są pełne witaminy C, o której wiadomo, że zwiększają poziom kolagenu w organizmie. Jeden mały pomidor ma 12, 5 miligrama witaminy C, zauważa USDA, podczas gdy 3 uncja porcji papryki zawiera 66 miligramów.
Żelazo jest jednym z minerałów, których dieta Twojego dziecka może nie dostarczać w wystarczających ilościach. Niedobór żelaza może powodować niedokrwistość, która może wpływać na zdrowie paznokci i powodować stan zwany koilonychami, zwanymi także paznokciami łyżeczkowymi, zgodnie z Mayo Clinic. Dzieci z koilonychami mają cienkie paznokcie, które wydają się być zgarnięte. Brak żelaza w diecie może również powodować złuszczanie paznokci.
Według Mayo Clinic najlepszymi potrawami na żelazo są kurczak, fasola, groszek i wzbogacone pełnoziarniste płatki śniadaniowe. Oto, ile żelaza dzieci potrzebują codziennie:
- Niemowlęta w wieku od 7 do 12 miesięcy potrzebują 11 miligramów.
- Dzieci w wieku od 1 do 3 lat potrzebują 7 miligramów.
- Dzieci w wieku od 4 do 8 lat potrzebują 10 miligramów.
- Dzieci w wieku od 9 do 13 lat potrzebują 8 miligramów.
- Dziewczęta w wieku od 14 do 18 lat potrzebują 15 miligramów.
- Chłopcy w wieku od 14 do 18 lat potrzebują 11 miligramów.
