Ze względu na swoją wartość odżywczą jogurt może przynieść ulgę w objawach przeziębienia, dostarczając organizmowi potrzebnych mu składników odżywczych. Może również zapewniać dodatkowe korzyści zdrowotne ze względu na zawartość probiotyków. Te żywe, przyjazne bakterie mogą pomóc w funkcjonowaniu układu odpornościowego, zapewniając dodatkową przewagę w walce z przeziębieniem. Podczas gdy przeziębieniom zwykle towarzyszy łagodna gorączka, powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli temperatura wzrośnie powyżej 103 stopni Fahrenheita lub jeśli wystąpią nocne dreszcze, obrzęk gruczołów lub silny ból zatok. Objawy te mogą wskazywać na inny stan wymagający pomocy medycznej.
Wartość odżywcza
Jogurt zapewnia kilka niezbędnych składników odżywczych, które mogą pomóc w walce z przeziębieniem. Jedna porcja szklanki zawiera prawie 20 procent dziennego zapotrzebowania dorosłych na 8 miligramów na cynk, ważny minerał dla zdrowego funkcjonowania układu odpornościowego. Oferuje również dobre źródła witaminy A, wapnia i potasu, a także węglowodanów dla energii. Te składniki odżywcze zapewniają Twojemu ciału wsparcie żywieniowe, którego potrzebuje, aby wspomóc regenerację. Inne składniki niektórych jogurtów mogą pomóc przeziębić się na innym froncie.
Jogurt i Probiotyki
Niektóre jogurty zawierają przyjazne bakterie zwane probiotykami. Bakterie te mogą wzmocnić funkcję układu odpornościowego i pomóc w zapobieganiu wtórnym infekcjom przeziębienia. Badanie z 2009 r. Przeprowadzone przez duńską firmę Danisco wykazało, że dzieci otrzymujące probiotyki dwa razy dziennie przez sześć miesięcy doświadczały mniej przeziębienia i innych objawów grypopodobnych. Dzieci opuściły mniej dni w przedszkolu i szkole. Badanie przeprowadzone w 2011 r. Przez Yale University School of Medicine potwierdziło te odkrycia, szczegółowo opisując proces, w którym przyjazne bakterie mogą stymulować odpowiedź układu odpornościowego w układzie oddechowym.
Leczenie przeziębienia
Przeziębienie musi biec, ponieważ nie ma znanego lekarstwa. Jedzenie jogurtu podczas przeziębienia może zapewnić odpowiednie spożycie płynów ze względu na zawartość wilgoci. Jego niska temperatura może również pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo, pomagając obniżyć temperaturę. Jeśli masz problemy żołądkowo-jelitowe, probiotyki w jogurcie mogą pomóc zastąpić bakterie jelitowe utracone podczas choroby.
Wytyczne
Chociaż jogurt nie wyleczy twojego przeziębienia, może skrócić jego czas trwania i pomóc złagodzić objawy. Niektóre osoby mogą odczuwać, że spożywanie jogurtu łagodzi swędzenie lub ból gardła, które czasami towarzyszą przeziębieniu. Chociaż ogólnie bezpieczne, niektóre osoby mogą odczuwać niestrawność lub zaburzenia żołądkowo-jelitowe podczas jedzenia jogurtów zawierających Lactobacillus acidophilus, ostrzega University of Maryland Medical Center. Mając dużo odpoczynku i płynów, szybko przezwyciężysz przeziębienie i wrócisz do normalnej rutyny.
