Nadwaga lub otyłość jest wynikiem spożywania zbyt dużej ilości kalorii i wydatkowania zbyt małej ilości energii. Zmiana diety jest kluczem do utraty wagi - ale czy cynamon i zielona herbata mogą pomóc?
Zbyt dużo tkanki tłuszczowej dla wzrostu i masy ciała może prowadzić do licznych problemów fizycznych, takich jak cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe, udar mózgu i nadciśnienie. Według MedlinePlus nawet utrata 5 do 10 procent masy ciała może pomóc w zapobieganiu niektórym z tych chorób i dolegliwości.
Zielona herbata i cynamon mogą pomóc w osiągnięciu celów odchudzania, ale skonsultuj się z lekarzem przed użyciem tych suplementów.
Właściwości lecznicze cynamonu
Wiedza na temat korzyści zdrowotnych cynamonu sięga 5000 lat. Najpierw używany przez Egipcjan, później starożytnych Rzymian i Chińczyków, był używany nie tylko jako przyprawa do żywności, ale także ze względu na swoje właściwości lecznicze.
Cynamon pochodzi z kory drzewa cynamonowego. Jest sprzedawany w zwiniętych cylindrycznych cylindrach zwanych piórami i jako zmielony proszek. Istnieją dwa rodzaje cynamonu: Cejlon, który jest bardziej wyrafinowany i nieco słodszy, i Cassia, który zwykle widuje się na półce sklepowej.
Kontrola cynamonu i glukozy
Chociaż nie ma bezpośredniego związku między cynamonem a utratą masy ciała, interakcja między wydzielaniem insuliny a glukozą we krwi odgrywa rolę w metabolizmie, szczególnie jeśli jesteś oporny na insulinę lub masz cukrzycę. Według artykułu opublikowanego w sierpniowym wydaniu International Research Journal of Pharmacy and Medical Sciences cynamon ma pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi poprzez zwiększenie uwalniania insuliny.
Jednak badania na ten temat są sprzeczne. W niewielkim badaniu opublikowanym w czasopiśmie Journal of Traditional and Complementary Medicine z lipca i września 2013 r. Zbadano wpływ codziennego suplementu cynamonowego u pacjentów z cukrzycą typu 2 i nie stwierdzono zmian poziomu cukru we krwi w ciągu 60 dni w porównaniu z kontrolą Grupa.
Ekstrakt z zielonej herbaty
Chiny i Indie jako pierwsze uprawiły roślinę Camellis sinensis, z której pochodzą zielona herbata, czarna herbata i herbata oolong. Różnica między tymi trzema polega na procesie fermentacji liści. Liście zielonej herbaty są niesfermentowane, liście oolong są tylko częściowo sfermentowane, a czarna herbata jest całkowicie sfermentowana. Im większa fermentacja, tym więcej kofeiny i tym mniej polifenoli. To polifenole nadają zielonej herbacie jej właściwości lecznicze.
Zielona herbata i odchudzanie
Zielona herbata jest składnikiem wielu suplementów odchudzających, ale badania nad jej skutecznością są sprzeczne. Zgodnie z artykułem opublikowanym w maju 2014 r. Przez Canadian Pharmacists Journal, chociaż niektóre badania pokazują utratę wagi po spożyciu zielonej herbaty, nie jest to statystycznie istotne. Ponadto w artykule wskazano, że naukowcy często używają wyciągu z zielonej herbaty zamiast parzonej zielonej herbaty - najczęstszego sposobu spożywania tego składnika.
Natomiast artykuł opublikowany w numerze International Journal of Biotechnology and Biomedical Sciences w lipcu i grudniu 2015 r. Zebrał wyniki 11 badań i stwierdził, że zielona herbata powoduje utratę masy ciała. Jednak zauważono, że spożycie kofeiny i pochodzenie etniczne również mogą odgrywać pewną rolę.
