Łzy łąkotki to rozerwanie chrząstki w kolanie, często spowodowane nagłym, ostrym urazem, takim jak skręcenie kolana podczas uprawiania sportu. Łzawienie zwyrodnieniowe - które może się zdarzyć podczas codziennych czynności, takich jak chodzenie lub wchodzenie po schodach - zwykle występuje w wyniku starzenia się lub zapalenia stawów. Pływanie może zaostrzyć ból łzy łąkotki, jeśli uraz jest nieleczony i nieleczony, i może powodować dalsze uszkodzenia. Jednak pływanie może być pomocne podczas rehabilitacji, jeśli zostanie podjęte, gdy lekarz stwierdzi, że jest bezpieczne.
cechy
Łza łąkotki to rozcięcie w chrząstce w kształcie litery C na kolanie, która działa amortyzatorem między goleniem a kością udową. Występuje u mężczyzn dwa i pół razy częściej niż u kobiet, przy czym najczęstszym miejscem jest róg tylnej łąkotki przyśrodkowej, umieszczony po wewnętrznej stronie kolana z tyłu. Objawy obejmują obrzęk wraz ze sztywnością i bólem, które pogarszają się przy kucaniu, obracaniu się i energicznych czynnościach; w ciężkich łzach łąkotki może wystąpić niestabilność - w której kolano jest chwiejne lub luźne - może wystąpić. W powikłaniu zwanym „zamkniętym kolanem” rozdarte fragmenty łąkotki zostają uwięzione w stawie i powodują unieruchomienie kolana. Jeśli uważasz, że masz łzy łąkotki, skonsultuj się z lekarzem. On może zdiagnozować rozdarty menisku przez badanie fizykalne; Można również zastosować MRI i ultradźwięki.
Leczenie
Niewielkie łzy menisku, które nie są zablokowane lub niestabilne, można leczyć metodą RICE. Odpocznij od czynności, która spowodowała uraz, nałóż paczkę lodu owiniętą cienkim ręcznikiem dwa do trzech razy dziennie przez 20 minut i utrzymuj kolano wyżej niż serce. Możesz również zastosować elastyczny bandaż uciskowy. Zmniejsz ból i obrzęk za pomocą dostępnych bez recepty leków przeciwzapalnych, o ile nie występują warunki wykluczające ich stosowanie. Zablokowane lub niestabilne kolana zwykle wymagają operacji artroskopowej, w której menisk jest naprawiany lub usuwany. Powrót do pełnej funkcji może zająć od czterech do pięciu miesięcy.
Pływanie i terapia wodna
Pływanie, które jest zarówno tlenowe, jak i mało udarowe, może odgrywać ważną rolę w wyzdrowieniu z rozdartej łąkotki. Rugby IQ zaleca to jako ćwiczenie alternatywne w celu utrzymania sprawności podczas gojenia się twojej łzy; upewnij się, że lekarz lub fizjoterapeuta zatwierdził to działanie. Skylark Medical Clinic zgadza się, ale zauważa, że należy unikać kopnięć batem i żabą, które mogą obciążać kolana. Pływanie wspomaga również regenerację, pomagając budować mięśnie czworogłowe i mięśnie ścięgna podkolanowego, zwiększając w ten sposób elastyczność i siłę. W trybie zalecanym przez „Aquatic Therapy Programming” Joanne M. Koury pływanie z różną intensywnością zaleca się w leczeniu łez łąkotki. Ćwiczenia zaczynają się od pływania bez kopania i przechodzą do wykonywania kopnięć nożycowych i delfinowych lub kopania razem nogami.
Zapobieganie
Osłabienie rozległej części środkowej - wewnętrznego mięśnia uda, który jest częścią mięśnia czworogłowego - może przyczynić się do problemów z kolanem. Lekarze i fizjolodzy sportowi zgadzają się, że wzmocnienie mięśni mięśnia czworogłowego jest niezbędne, aby uniknąć ponownego zranienia kolana. Według Peak Performance Online ćwiczenia powinny obejmować przysiady, naciski na nogi, rzuty i wyprosty nóg. Noszenie odpowiedniego obuwia oraz nauka prawidłowej mechaniki i technik obracania się i lądowania ze skoku może również pomóc zmniejszyć ryzyko obrażeń.
