Niektórzy alternatywni zwolennicy zdrowia zalecają spożywanie octu jabłkowego w przypadku różnych chorób, w tym otyłości. Istnieje bardzo mało dowodów naukowych, które pokazują, że przyjmowanie łyżki octu jabłkowego każdej nocy może pomóc ci schudnąć, ale jedno badanie z 2009 roku wykazało możliwy związek. Twoja waga, a także utrata masy ciała, zależą od liczby spożywanych kalorii i liczby, którą spędzasz.
Ocet i utrata masy ciała
Japońskie badanie z 2009 r. Prowadzone przez Tomoo Kondo i współpracowników wykazało potencjalny związek między spożyciem octu a utratą masy ciała. W badaniu otyli Japończycy nie spożywali octu, 3 łyżeczki. octu jabłkowego lub 6 łyżeczek. octu jabłkowego mieszanego codziennie w napoju przez 12 tygodni. Pod koniec badania mężczyźni, którzy spożyli napoje zawierające ocet, mieli niższe wskaźniki masy ciała i obwody talii niż ci, którzy nie spożywali octu. Po zakończeniu badania BMI mężczyzn i wymiary talii powróciły do pierwotnych wartości. To pokazuje, że ocet jabłkowy mógł przyczynić się do ich utraty wagi.
Sceptycyzm
Katherine Zeratsky z Mayo Clinic, zarejestrowana dietetyk, nie uważa, że spożywanie octu jabłkowego może pomóc w walce z wybrzuszeniem. Stwierdza, że niewiele jest naukowego poparcia dla pomysłu, że ocet może zmniejszyć apetyt lub pomóc schudnąć. Wskazuje, że dla większości ludzi małe i sporadyczne dawki octu raczej nie stanowią zagrożenia dla zdrowia, więc wypróbowanie domowych środków zaradczych może nie zaszkodzić.
Ostrzeżenia
Chociaż większość zdrowych osób może bez problemu spożywać ocet jabłkowy w niewielkich ilościach, spożywanie zbyt dużej ilości może powodować podrażnienie gardła lub żołądka. Może także wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak insulina lub leki moczopędne. Nie bierz żadnych domowych środków, w tym octu jabłkowego, bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Powiedz mu, jeśli bierzesz jakieś recepty, leki bez recepty lub leki ziołowe, aby uniknąć potencjalnie niebezpiecznych interakcji.
Utrata masy ciała
Bardziej skutecznym sposobem na odchudzanie jest skoncentrowanie się na jedzeniu zdrowej żywności w umiarkowanych ilościach oraz regularne ćwiczenia. Aby schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż potrzebujesz, aby utrzymać swoją wagę. Nazywa się to deficytem kalorii. Sieć informacyjna kontroli wagi zaleca spożywanie świeżych owoców i warzyw, chudych źródeł białka, produktów pełnoziarnistych i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Stopniowo dodawaj ćwiczenia do swojego codziennego schematu. Niektóre dobre ćwiczenia na początek to spacery, jazda na rowerze i pływanie. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu odchudzania skonsultuj się z lekarzem i poproś ją o pomoc w ustaleniu rozsądnych celów.
