Mięśnie Brzucha
Twoje mięśnie brzucha dzielą się na cztery główne grupy: mięśnie poprzeczne, mięśnie proste, mięśnie skośne zewnętrzne i mięśnie skośne wewnętrzne. Mięśnie zapewniają stabilność tułowia, poruszają górną część tułowia i pomagają utrzymać narządy brzucha na miejscu. Wszystkie mięśnie znajdują się w przestrzeni między dnem miednicy a dnem klatki piersiowej.
Kule i mięśnie brzucha
Dostępnych jest kilka rodzajów kul, ale najczęstsze to kule pachowe. Kule pachowe mają wyściełane szczyty, a także uchwyt dłoni mniej więcej w połowie wysokości szczytu kuli. Korzystasz z nich, umieszczając szczyty kul pod pachami i chwytając za uchwyty, aby kulki były stabilne. Większość twoich ciężarów jest podtrzymywana przez ramiona i ramiona podczas korzystania z kul pachowych, ale mięśnie brzucha są również zaangażowane, przede wszystkim w celu utrzymania tułowia w pozycji pionowej i stabilizacji tułowia. Mięśnie brzucha są również zaangażowane, gdy poruszasz się o kulach.
Pozycjonowanie
Kule, które nie pasują prawidłowo, powodują nadmierne obciążenie mięśni, co może prowadzić do skurczów, zmęczenia i możliwych obrażeń. Zgodnie z amerykańską akademią chirurgów ortopedycznych, odpowiednio dopasowane kule pachowe powinny mieć przestrzeń równą 1 cal i 1 1/2 cala między górą kuli a pachami, gdy stoją prosto. Uchwyt powinien być wyrównany z biodrem, a podczas korzystania z uchwytu należy zginać łokcie. Trzymaj kule blisko tułowia i unikaj przylegania szczytów kul do pachy.
Rekomendacje
Skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą w sprawie właściwego sposobu poruszania się o kulach. Jeśli zamierzasz używać kul po zaplanowanej operacji, porozmawiaj z lekarzem na temat ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha i ramion. Używanie kul daje mięśnie brzucha poćwiczyć, ale ich przygotowanie może pomóc w zapobieganiu lub zmniejszeniu możliwego zmęczenia i bolesności mięśni. Jeśli używasz kul w wyniku urazu, pospiesz się i rób dużo przerw podczas ruchu, aby uniknąć nadwyrężenia mięśni.
