Niektóre owoce cytrusowe pomagają w promowaniu naturalnej utraty wagi, dzięki zawartości witaminy C i przeciwutleniaczy. Nie ma skutków ubocznych spożywania zbyt dużej ilości owoców, ponieważ większość witamin i składników mineralnych z owoców rozpuszcza się w wodzie i może zostać wypłukana z organizmu. Utrata masy ciała jest spowodowana wzrostem metabolizmu i spalaniem tłuszczu, wynikającym z witaminy C. Wiele diet krótkoterminowych odchudzających zawiera grejpfruty na swoich wykresach diety, które mają najwyższą zawartość witaminy C spośród wszystkich owoców cytrusowych.
Korzyści
Dieta grejpfrutowa opiera się na różnych badaniach, w których uczestnicy badania doświadczyli średnio około 3 funtów utraty wagi. Witamina C znajdująca się w grejpfrutach i innych owocach cytrusowych pomaga regulować metabolizm. Dzięki szybszemu rozkładaniu złożonych węglowodanów i cukrów gromadzi się mniej tłuszczu, co pomaga schudnąć.
Utrata masy ciała
Różne owoce cytrusowe powodują odchudzanie na różne sposoby. Historia BBC News z 2004 roku wskazała, że grejpfrut pomaga w odchudzaniu poprzez obniżenie poziomu insuliny w organizmie. Niższy poziom insuliny oznacza mniej apetytu. Kiedy czujesz się mniej głodny, zmniejsza się spożycie jedzenia, pomagając schudnąć. Pomarańcze i nektaryny pomagają schudnąć, zapewniając zwiększoną podaż witaminy C, która metabolizuje tłuszcze.
Diety
Wiele diet koncentruje się na zwiększonym spożyciu grejpfruta lub innych owoców cytrusowych, jednak należy upewnić się, że przestrzegana dieta zawiera wszystkie wymagania żywieniowe organizmu. Jedz dobrze zbilansowane posiłki, zawierające dużo owoców i warzyw oraz ogranicz spożycie tłuszczów, przetworzonej żywności i rafinowanego cukru. Ważne jest, aby ćwiczyć regularnie, aby schudnąć.
Gorzka pomarańcza
Katherine Zeratsky, dietetyk w Mayo Clinic.com, twierdzi, że chociaż niektóre badania wykazały skuteczność gorzkiej pomarańczy w odchudzaniu, to tak naprawdę jest to ziołowy suplement pochodzący z gorzkiej pomarańczy. Stał się popularny, gdy FDA zakazała efedryny, ale suplementy z gorzkiej pomarańczy nie zawierają żadnych ekstraktów cytrusowych, które okazały się bezpieczne. Zamiast tego zawiera stymulanty, które mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia.
Detox
Dzięki dobroci, jaką zapewniają owoce cytrusowe, możesz uczynić je częścią codziennej diety. Jedzenie owoców cytrusowych przed snem jest również dobrym sposobem na oczyszczenie organizmu. Możesz nawet pić sok z cytryny zmieszany z ciepłą wodą, kiedy budzisz się rano jako kolejna metoda detoksykacji.
