Kiedy masz 30 lat, Twój podstawowy metabolizm - liczba kalorii potrzebnych organizmowi do utrzymania funkcji życiowych w spoczynku - zaczyna spadać. Od tego momentu przeciętny dorosły będzie zarabiał funt rocznie.
Kiedy masz ponad 30 lat, potrzebujesz 200 kalorii dziennie mniej niż w wieku 20 lat. Poniższa infografika zawiera wskazówki dotyczące codziennych ćwiczeń i lepszego jedzenia, które pomogą Ci wyeliminować 200 kalorii każdego dnia, aby uniknąć przyrostu masy ciała.
Dodatkowo u dołu infografiki zobaczysz sugerowane suplementy dla mężczyzn i kobiet po 30. roku życia, które obejmują witaminę D, selen i magnez.
Kliknij, aby wyświetlić obraz w pełnym rozmiarze, a także możesz go wydrukować i / lub przypiąć i udostępnić.
Co myślisz?
Masz trzydzieści lat? Czy zgadzasz się z tymi wskazówkami dotyczącymi jedzenia i ćwiczeń? Czy masz jeszcze jakieś pytania? Zostaw komentarz poniżej i daj nam znać.
