Celem ćwiczeń jest uzyskanie zdrowszego stylu życia. Ćwiczenia są potężnym narzędziem w rozwoju siły mięśni, sprawności sercowo-naczyniowej, koordynacji umysłu i ciała oraz łagodzenia stresu. Udowodniono również, że ćwiczenia zwiększają popęd płciowy u mężczyzn i kobiet.
Fakty dla mężczyzn
Ćwiczenia mają pozytywny wpływ na popędy seksualne mężczyzn. Badanie z 1990 r. Opublikowane w Archives of Sexual Behavior ujawniło, że u mężczyzn uczestniczących w ćwiczeniach (60 minut dziennie, trzy do pięciu dni w tygodniu, o szczytowej intensywności od 75 do 80 procent) zaobserwowano „znacznie większe ulepszenia seksualne” (np. częstotliwość różnych intymnych czynności, niezawodność właściwego funkcjonowania podczas seksu, odsetek satysfakcjonujących orgazmów).
Fakty dla kobiet
Ćwiczenia mają również pozytywny wpływ na popędy seksualne kobiet. Badanie z 2008 r. Opublikowane w Journal of Sexual Medicine ujawniło, że intensywne, krótkotrwałe ćwiczenia (20 minut z docelowym tętnem 70 procent) znacznie zwiększają fizjologiczne podniecenie seksualne kobiet (tj. Pobudzenie narządów płciowych).
W dodatkowym badaniu opublikowanym w czasopiśmie Journal of Sexual Medicine z 2007 r. Odkryto związek między wzrostem świadomości ciała a wzrostem percepcji podniecenia. Naukowcy doszli do wniosku: „Ćwiczenia mogą w sposób realny zwiększyć świadomość ciała poprzez zwiększenie doznań cielesnych (np. Zwiększone bicie serca i napięcie mięśni)”.
Znaczenie
Dobrze wiadomo, że ćwiczenia zwiększają energię, zmniejszają stres, poprawiają wydajność, pomagają w odchudzaniu i pomagają zapobiegać kontuzjom. Pozytywny wkład ćwiczeń w męski i kobiecy popęd seksualny może być atrakcyjnym czynnikiem motywującym osiadły tryb życia. Korzyści estetyczne (np. Zmniejszona linia talii, jędrne uda, zgrabny tył i ogólny ton ciała / definicja) wynikające z ćwiczeń często prowadzą do większej samooceny, która może rozwinąć się w większe zainteresowanie seksem.
Uwagi
Zwiększenie popędu seksualnego może być jednym z celów programu ćwiczeń, ale rozsądnie byłoby uwzględnić dodatkowe cele (np. Wytrzymałość, siłę, równowagę i odprężenie), aby program ćwiczeń pozostał aktualny i aktualny. Cel zwiększenia popędu seksualnego może nie być odpowiedni dla wszystkich osób, biorąc pod uwagę ich status związku, wiek i dojrzałość emocjonalną.
Motywacja
Pary w zdrowych związkach mogą rozważyć wykorzystanie ćwiczeń jako narzędzia do poprawy seksualnego aspektu swojego związku. Może to prowadzić do zwiększenia motywacji i zgodności z programem ćwiczeń. Wraz ze wzrostem częstotliwości i czasu trwania intymnych kontaktów seks może służyć jako aktywność sercowo-naczyniowa objęta programem fitness.
