Ze względu na różnorodność potencjalnych przyczyn zatrzymywania wody nie ma jednej terapii, która mogłaby być zastosowana w leczeniu każdego przypadku. Jednak w przypadkach zatrzymywania wody spowodowanego wysokim poziomem sodu w organizmie, zwiększenie potasu w diecie może być skutecznym leczeniem.
Przyczyny zatrzymywania wody
Zatrzymywanie wody, znane również jako obrzęk, może powodować puchnięcie części ciała. Wynika to z płynu, który gromadzi się między komórkami i w układzie krążenia. Zatrzymywanie wody występuje najczęściej w nogach, stopach i kostkach, ale może również wystąpić w dłoniach i twarzy. Według University of Maryland Medical Center przyczyną obrzęków mogą być pewne leki; siedzieć lub stać przez długi czas; ciąża; wysokie temperatury; choroba nerek, serca lub wątroby; i jeść słone potrawy.
Potas i sód
Słone pokarmy o dużej zawartości sodu mogą być jedną z najczęstszych przyczyn obrzęków. American Heart Association zauważa, że 98 procent wszystkich Amerykanów spożywa dwukrotnie zalecaną ilość sodu każdego dnia. Potas może być przydatny w równoważeniu wpływu sodu na organizm. Kiedy spożywasz więcej potasu, sód jest wydalany z moczem. Dlatego potas może być przydatny w zmniejszaniu retencji wody spowodowanej nadmiernym spożyciem sodu.
Zmniejszenie zatrzymywania wody za pomocą potasu
Ogólnie owoce i warzywa są dobrym źródłem potasu. Produkty bogate w potas obejmują słodkie ziemniaki, fasolę lima, banany, grzyby, szpinak, ziemniaki, warzywa, pomidory, morele, suszone śliwki, grejpfruty, halibut, tuńczyk, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i melasę. Chociaż potas może być przydatny do przeciwdziałania wpływom sodu, nie oznacza to, że możesz swobodnie popijać pokarmy bogate w sód. Nadal powinieneś starać się unikać przetworzonej i pakowanej żywności w jak największym stopniu, ponieważ stanowią one ponad 75 procent sodu spożywanego przez Amerykanów.
Uwagi
Chociaż potas może być skutecznym narzędziem zmniejszania retencji wody, zbyt duże stężenie potasu we krwi może być niebezpieczne. Spożywanie potasu ze źródeł dietetycznych jest ogólnie bezpieczne; należy jednak skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem suplementów potasu. University of Maryland Medical Center zauważa, że suplementy potasu mogą wchodzić w interakcje z lekami i osoby z chorobami nerek powinny ich unikać.
