Podczas ćwiczeń ćwiczyć może być niepokojące, zwłaszcza jeśli objawy są nowe. Zimne stopy związane z ćwiczeniami mogą być spowodowane wieloma czynnikami i stanami, z których niektóre wymagają interwencji medycznej. Z tego powodu ważne jest, aby zrozumieć, co może powodować występowanie zimnych stóp podczas lub po wysiłku oraz w jaki sposób można temu zaradzić. Skonsultuj się z lekarzem, aby omówić problem lub jeśli objawy utrzymują się lub nasilają.
Objawy
Zimne stopy podczas lub po wysiłku mogą różnić się od łagodnych do ekstremalnych. Może mu towarzyszyć uczucie zasypiania, mrowienia, drętwienia, intensywnej wrażliwości na dotyk, palący ból, a nawet problemy z kontrolą pęcherza lub jelit. Objawy mogą być zlokalizowane na stopach lub mogą rozciągać się w kierunku nóg i ramion. Mogą również wystąpić problemy z koordynacją i osłabieniem mięśni, które mogą utrudniać ćwiczenia, a nawet chodzić.
Przyczyny
Zimne stopy mogą wystąpić, jeśli nerwy w stopach zostaną ściśnięte podczas ćwiczeń. Na przykład niewłaściwe buty lub źle dopasowane skarpetki mogą wiązać się i wywierać presję na stopę podczas ćwiczeń, ograniczając krążenie i powodując chłód i drętwienie. Uraz, taki jak upadek lub zderzenie z przedmiotem podczas ćwiczeń, może również wywierać nacisk lub uszkadzać nerwy stóp, powodując objawy. Powtarzające się lub nienaturalne ruchy podczas ćwiczeń mogą również wywoływać zimne stopy i drętwienie. Zimne stopy mogą być również spowodowane pewnymi warunkami, takimi jak złamania, ostrogi kostne, obrzęk stawów i torbiele.
Leczenie i zapobieganie
Weź leki przeciwzapalne, takie jak naproksen, aby leczyć obrzęki wokół nerwów stóp, które mogą zmniejszać objawy. Noś odpowiednio dopasowane buty, które amortyzują stopy i zapewniają odpowiednie wsparcie. Umieść podparcie łuku w swoich butach, aby zmniejszyć nacisk na dolną część stopy podczas ćwiczeń. Nie obciążaj stóp podczas ćwiczeń - na przemian intensywne ćwiczenia z mniej stresującymi ćwiczeniami, takimi jak pływanie lub chodzenie.
Ostrzeżenia
Nie ignoruj zimnych stóp podczas lub po wysiłku. Zmniejszenie czucia może zmniejszyć prawdopodobieństwo zauważenia obrażeń lub zmian temperatury. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zimne stopy związane z ćwiczeniami są ciężkie, przewlekłe lub towarzyszy im pojawienie się wrzodów, skurczów stóp w nocy lub bólu, który nasila się, gdy twoje stopy są uniesione. Mogą to być objawy poważnego stanu zdrowia, takiego jak choroba tętnic obwodowych, w której naczynia krwionośne i tętnice, które prowadzą do twardnienia nóg i stóp, ostrzega strona internetowa PubMed Health.
