Szczeliny odbytu to łzy w wyściółce odbytu, otwór, przez który odchodzą stolce z twojego ciała. Mogą także pozostawić zawieszki zawieszone na otworze odbytu. Szczeliny odbytu są dość powszechne i zwykle powodują objawy takie jak pieczenie, ból i krwawienie, szczególnie podczas lub po wypróżnieniu. Twarde, duże wypróżnienia są zwykle przyczyną pęknięć, ale przyczyną są również biegunka i podrażnienie odbytnicy. Lekarz może zalecić maści lub czopki, ale możesz również zachęcać do gojenia poprzez ćwiczenia.
Jogi
Jeśli twoje szczeliny odbytu są wynikiem zaparć lub dużych, twardych stolców, joga może pomóc. Na przykład pozycja Dhanurasana pomaga złagodzić zaparcia i wspomaga trawienie, zauważa WomenFitness.net. Ponadto asana Pavanamukta i Trikonasana stymulują okolice brzucha, łagodząc w ten sposób zaparcia. W celu prawidłowego wykonania tych pozycji skonsultuj się z trenerem jogi lub zapisaj się na kurs jogi.
Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności
Według MayoClinic.com 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, takich jak chodzenie, może pomóc w leczeniu szczelin. Chodzenie pomaga zachęcać do regularnych wypróżnień, ograniczając początek dużych stolców, które twardnieją i stają się trudne do przejścia. Ponadto ćwiczenie poprawia ogólny przepływ krwi. To sprzyja gojeniu, a następnie pomaga w leczeniu szczelin. Inne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności obejmują odkurzanie i koszenie.
Ćwiczenia w kąpieli
To ćwiczenie promuje przepływ krwi do obszaru, umożliwiając maksymalne wyleczenie. Aby rozpocząć, napełnij wannę jak najwyżej ciepłą wodą. Siedząc w wannie, skurcz mięśnie zatrzymujące przejście stolca z odbytu. Następnie skoncentruj się na rozluźnieniu tego mięśnia. Wykonuj ten skurcz i relaks co 5 minut w wannie. Kąpać się w wannie trzy razy dziennie, wykonując to ćwiczenie podczas każdej kąpieli.
Uwagi
Podczas gdy ćwiczenia mogą pomóc leczyć szczelinę odbytu, inne zmiany stylu życia mogą zapewnić maksymalne korzyści lecznicze. Oprócz ćwiczeń, nie obciążaj się podczas wypróżnień, ponieważ może to otworzyć łzy lub powodować nowe. Zwiększ także spożycie błonnika do 25–35 g dziennie, ponieważ dzięki temu stolec jest miękki i wspomaga gojenie. W przypadku produktów włóknistych szukaj owoców, warzyw i orzechów, takich jak gruszki, maliny, ziemniaki, groszek i migdały.
Możliwości chirurgiczne
Połowa wszystkich szczelin goi się samodzielnie lub w ciągu kilku tygodni; jednak twoje szczeliny mogą wymagać operacji usunięcia. Operacja jest zazwyczaj opcją, jeśli masz utrzymujące się objawy lub doświadczasz tkanki bliznowatej lub skurczów w mięśniu zwieracza. Operacja polega na przecięciu części mięśnia zwieracza, aby uwolnić napięcie i przyspieszyć gojenie w zwieraczu. Jednak operacja może spowodować utratę kontroli jelit i mimowolne nietrzymanie moczu. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy operacja jest konieczna.
