Wszystko, od siedzenia zbyt długo przed komputerem do nieprawidłowego rzucania piłką, może mieć wpływ na ramię, a czasami zbyt duże obciążenie może spowodować rozdarcie warg. W zależności od rodzaju łzy dostępne są różne zabiegi, w tym ćwiczenia podarte wargi po operacji lub zamiast operacji.
Co to jest łza wargowa?
Po pierwsze, co to jest labrum? Według Johns Hopkins Medicine jest to rodzaj chrząstki zlokalizowanej w stawie barkowym. Ważne jest, aby pamiętać, że istnieją dwa rodzaje chrząstki: stawowa, biała chrząstka na końcach kości oraz labrum, które jest bardziej sztywne i włókniste. Obwodnica działa jako sposób na pogłębienie nasadki ramienia, dzięki czemu wszystko pozostaje na miejscu. Obwód pomaga również przyczepić inne struktury lub tkanki wokół stawu.
Istnieje wiele form łez wargowych, dlatego ważne jest, aby omówić z lekarzem rodzaj łzy, którą masz:
Typ 1: Obwód jest całkowicie oderwany od kości.
Typ 2: Rozerwanie w obrębie samego obrzeża.
Typ 3: Łza, w której ścięgno bicepsa przyczepia się do górnego końca gniazda (skrót tego urazu to uszkodzenie SLAP).
Jak leczy się łzy Labrum?
Leczenie, które otrzymujesz, zależy od rodzaju łzy. Łzy spowodowane niestabilnością barku, podwichnięcia lub zwichnięcia wymagają ponownego przymocowania obrzeża do brzegu gniazda. Można to zrobić technikami artroskopowymi lub nacięciem z przodu ramienia.
Jeśli obrzeża są postrzępione, leczenie może nie być konieczne, ale jeśli występuje duża łza, poszarpany obszar należy przyciąć, naprawić lub wyciąć.
Zmiany SLAP mogą wymagać przycięcia lub ponownego przymocowania do górnej części gniazda. Można to zrobić za pomocą chirurgii artroskopowej.
Torn Labrum Ćwiczenia po operacji
Po operacji rozdartego labrum lekarz może zalecić wykonywanie delikatnych ćwiczeń ruchowych w ramach protokołu rehabilitacji łzy w odcinku łokciowym. Od zera do dwóch tygodni po zabiegu możesz wykonywać ćwiczenia wahadłowe, czyli wtedy, gdy pochylasz się w talii i opuścisz ramię, delikatnie kołysząc nim. Inne ćwiczenia zalecane przez Massachusetts General Hospital obejmują:
- Wzruszenie ramion: Wzrusz ramiona w górę.
- Ściśnięcie łopatki: Ściśnij łopatki do tyłu i razem
- Izometryczny obrót wewnętrzny i zewnętrzny: Stawiając łokieć przy ścianie, oprzyj łokieć o bok i trzymaj przedramię pod kątem prostym do ramienia. Przyłóż dłoń do ściany kciukiem do góry (do obrotu wewnętrznego) lub tyłem dłoni do ściany kciukiem do góry (do obrotu zewnętrznego). Pociągnij lub popchnij ścianę. Przytrzymaj przez pięć sekund.
- Ściśnięcie piłki: Ściśnij gumową piłkę lub piłkę tenisową i przytrzymaj przez pięć sekund.
- Wznoszenie ramienia pasywnego na wznak : Leżąc na plecach, zranioną rękę przytrzymaj nadgarstkiem drugą ręką. Drugim ramieniem unieś zranione ramię w górę, a następnie powoli opuść je z powrotem w dół.
- Wewnętrzny obrót za plecami: Siedząc na krześle lub stojąc, ustaw dłoń obsługiwanego ramienia za plecami i użyj drugiej ręki, aby podnieść drugą rękę wyżej. Przytrzymaj przez dziesięć sekund, a następnie powtórz.
Torn Labrum Ćwiczenia bez operacji
Jeśli operacja nie jest wymagana, lekarz może zalecić fizykoterapię w celu leczenia rozdartego obrąbka. ACE Physical Therapy & Sports Medicine Institute twierdzi, że fizykoterapia prawdopodobnie skoncentruje się na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie mankietu rotatora. Odbędą się również ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące łopatki i zwiększające elastyczność stawu barkowego.
Ćwiczenia z fizykoterapii będą obejmować ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Przykłady ćwiczeń rozciągających z MedlinePlus obejmują:
- Rozciąganie tylnej części ramienia
- Ściana się rozciąga
- Przedni odcinek ramion
- Rozciągnij plecy do tyłu (przednie ramię)
- Ćwiczenia z wahadłem
Ćwiczenia wzmacniające ramię obejmują:
- Pompki ścienne
- Izometryczne ćwiczenia ramion
- Ćwiczenia rotacji wewnętrznej i zewnętrznej z wykorzystaniem opaski
- Wycofanie łopatki (z dętką i bez)
- Zasięg ramienia
Ćwiczenia, których należy unikać
Zasadniczo sportowcy mogą rozpocząć ćwiczenia charakterystyczne dla sportu 12 tygodni po zabiegu, choć minie sześć miesięcy, zanim ramię zostanie w pełni wyleczone. Jednak przypadki różnią się pod względem ciężkości i trudno jest dokładnie przewidzieć, kiedy ktoś będzie mógł wrócić do sportu i aktywności. Według Johns Hopkins Medicine uprawianie sportów kontaktowych zwiększy ryzyko kontuzji barku po naprawie labrum.
