Zawroty głowy po biegu może być przerażającym doświadczeniem, szczególnie jeśli pojawia się nagle. Różne czynniki, takie jak niewłaściwe techniki ćwiczeń lub złe odżywianie, mogą wywoływać zawroty głowy. Ponieważ zawroty głowy po ćwiczeniach mogą czasami być objawem poważniejszych powikłań, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego występują i jak można je leczyć, dlatego skonsultuj się z lekarzem.
Objawy
Zawroty głowy po biegu mogą różnić się od łagodnego rozdrażnienia do poważnej niestabilności. Może temu towarzyszyć wiele objawów, w tym uczucie wirowania, fałszywy ruch, unoszenie się lub ciężka głowa, niestabilność lub utrata równowagi. Omdlenia lub omdlenia mogą wystąpić w wyniku oszołomienia. Objawy mogą pojawić się nagle po rutynie lub stopniowo narastać.
Przyczyny
Nadmierne wysiłki podczas rutynowych ćwiczeń, bieganie bez robienia odpowiednich przerw między treningami lub ćwiczenia na wysokim poziomie intensywności mogą powodować zawroty głowy. Wynika to z rozszerzania naczyń krwionośnych w celu wsparcia przepływu krwi podczas ćwiczeń. Kiedy przestajesz biec, zwłaszcza jeśli nagle, tętno zwalnia, co zmniejsza przepływ krwi. Jednak naczynia krwionośne pozostają rozszerzone. Może to obniżyć ciśnienie krwi, powodując zawroty głowy. Zawroty głowy mogą być również spowodowane pewnymi komplikacjami medycznymi, takimi jak choroba serca.
Zadośćuczynienie
Aby złagodzić zawroty głowy, połóż się na ziemi, tak aby głowa znajdowała się na wysokości serca. Zwiększy to przepływ krwi do mózgu, pomagając w zmniejszeniu zawrotów głowy.
Nie ćwicz zbyt energicznie. Zwolnij tempo lub intensywność, jeśli nie możesz wygodnie rozmawiać podczas biegu. Zrób sobie przerwę i idź chwilę, jeśli zaczniesz odczuwać zawroty głowy, osłabienie lub zadyszkę.
Ochłodź się, chodząc przez około pięć minut po biegu. Pomoże to stopniowo zmniejszyć serce i krążenie do normalnego tempa.
Ostrzeżenia
Zasięgnąć porady lekarza, jeśli zawroty głowy są ciężkie, często występują ponownie lub rozwijają się, nawet gdy nie są uruchomione. Ponadto natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli zawrotom głowy po biegu towarzyszy silny ból głowy, uraz głowy, niewyraźne widzenie, sztywność szyi, osłabienie ramion lub nóg, zaburzenia słuchu lub mowy, ból w klatce piersiowej, niestabilność lub gorączka 101 lub wyższy. Mogą to być objawy poważnego powikłania, takie jak gwałtowny spadek ciśnienia krwi, zaburzenia serca takie jak arytmia, a nawet zawał serca.
