Ręce i inne części ciała drżą lekko od czasu przebudzenia, aż głowa uderzy w poduszkę, z powodu drobnych włókien mięśniowych kurczących się i uwalnianych losowo. Zwykle nie zauważysz tego drżenia, chyba że zacznie on zakłócać normalne czynności, takie jak pisanie lub jedzenie. Jeśli poczujesz drżenie w rękach lub w innym miejscu, zasięgnij porady lekarza, aby ustalić przyczynę. Niektóre pokarmy mogą pomóc uspokoić twoje koktajle, w zależności od diagnozy.
Niepokój
Wszyscy doświadczają chwil niepokoju lub stresu, które mogą wywoływać drżenie. Jeśli cierpisz na uogólnione zaburzenie lękowe - lub GA - możesz czuć się spięty i drżący przez cały dzień, bez żadnego prawdziwego powodu. Niezależnie od tego, czy odczuwasz niepokój z powodu tego zaburzenia, czy masz przemowę, którą denerwujesz, niektóre zmiany stylu życia mogą pomóc obniżyć poziom napięcia. Wycinanie kofeiny i zdrowa dieta z owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych może uspokoić twoją niepewność. Socjolog i psycholog, dr Jeanne Segal, zaleca poświęcenie czasu na zjedzenie przyjemnego posiłku lub powolne jedzenie dekadenckiej uczty, aby ukoić się i zmniejszyć stres.
Hipoglikemia
Hipoglikemia lub niski poziom cukru we krwi występuje, gdy poziom glukozy we krwi spadnie poniżej właściwego poziomu. Hipoglikemia występuje najczęściej u diabetyków, ale może być związana z innym stanem chorobowym i występuje w ciągu czterech godzin od ostatniego posiłku. Aby uniknąć objawów związanych z hipoglikemią, takich jak głód, senność, splątanie, lęk, osłabienie i drżenie, jedz małe posiłki lub przekąski co trzy do czterech godzin. Jedz białka, produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i produkty mleczne. Unikaj słodkich potraw, szczególnie na czczo. Gdy poziom cukru we krwi jest niższy niż 70 mg / dl, National Diabetes Information Clearinghouse zaleca spożywanie pokarmów bogatych w glukozę, takich jak 1/2 szklanki soku owocowego lub 1 szklanka mleka. Porozmawiaj z lekarzem na temat leczenia poszczególnych objawów.
Drżenie samoistne
Zamiast mięśni w dłoniach kurczących się i zwalniających przypadkowo, jak zwykle, jeśli odczuwasz drżenie, mięśnie kurczą się i zwalniają jednocześnie, powodując bardziej ekstremalne drżenie. Częste drżenie u osób powyżej 40 roku życia może wpływać na dłonie, głowę, głos i inne części ciała. Według Margaret Stearn, lekarzki i autorki książki „Zawstydzające problemy: dobra rada”, alkohol czasami poprawia drżenie, ale ostrzega cię, abyś nie nadużywał lekarstwa.
Choroba Parkinsona
Choroba Parkinsona jest zwyrodnieniowym stanem neurologicznym, który wpływa na część mózgu kontrolującą ruch mięśni. Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, które pokarmy mogą pomóc w kontrolowaniu drżenia, którego doświadczasz w związku z tą chorobą, Fundacja Badawcza Parkinsona sugeruje, że jagody są bardzo obiecujące jako korzystne dla pacjentów z chorobą Parkinsona, podobnie jak jabłka i owoce cytrusowe. Dwie lub trzy szklanki jagód tygodniowo mogą zapewnić właściwości zdrowotne. Czerwone i fioletowe warzywa mają podobny potencjał, w tym pomidory, bakłażan i czerwona papryka. Zdrowa dieta zminimalizuje negatywne skutki choroby.
Ostrzeżenie
Porozmawiaj z lekarzem na temat swojej diety i drżenia, zanim wprowadzisz jakiekolwiek zmiany w swoim planie żywieniowym.
