Skręcenie stopy może wystąpić, gdy wypadek - na przykład upadek, uderzenie lub skręcenie stopy - powoduje zerwanie lub rozciągnięcie więzadeł łączących kości wewnątrz stawu. Wypadek może spowodować przesunięcie stawu z jego naturalnej pozycji i spowodować rozciąganie. Zwichnięcie może być łagodne, umiarkowane lub ciężkie. Zadzwoń do lekarza w sprawie skręcenia stopy, które powoduje ból lub uniemożliwia korzystanie ze stopy. W przypadku łagodnych skręceń należy zastosować leczenie RICE - Odpoczynek, Lód, Kompresja i Wysokość.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
lód
Bandaże uciskowe
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty
Szyna
Taśma
Krok 1
Odpocznij zranioną stopę. Unikaj przenoszenia stopy lub obciążania jej. Twój lekarz może wymagać od ciebie kul lub laski albo powstrzymania się od aktywności fizycznej.
Krok 2
Lodem stopę, aby zapobiec lub zmniejszyć obrzęk i ból. Użyj pokrytego szmatką pokrowca na lód przez 20 minut cztery do ośmiu razy dziennie. Alternatywnie, użyj zamrożonego opakowania warzywnego na uszkodzonym obszarze. Używanie lodu dłużej niż 20 minut może spowodować obrażenia.
Krok 3
Ściśnij zranioną stopę, owijając ją bandażem kompresyjnym. Kompresja pomaga zapobiegać obrzękom. Zbyt ciasne owinięcie może ograniczyć przepływ krwi. Jeśli twoja stopa pulsuje lub boli lub obszary w pobliżu bandaża tracą kolor, być może zbyt mocno owinąłeś bandaż.
Krok 4
Podnieś zranioną stopę co najmniej 12 cali powyżej poziomu serca, aby poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęk. Podczas leżenia używaj poduszek, aby uzyskać odpowiednią wysokość stopy.
Krok 5
Noś szynę na zwichniętym palcu oprócz korzystania z metody RYŻ. W przypadku palców dna lekarz może zalecić stosowanie NLPZ lub niesteroidowych leków przeciwzapalnych w leczeniu bólu i obrzęku. FamilyDoctor.org zaleca przyklejenie zranionego palca do następnego palca, aby złagodzić ból, dopóki nie będzie można zobaczyć się z lekarzem.
Krok 6
Chroń ranną stopę podczas gojenia, zakładając wkładkę do butów lub buty ze sztywną podeszwą, jeśli lekarz zaleci to. Skręcenia palców darni zwykle goją się w ciągu około dwóch do trzech tygodni. Łagodne skręcenia śródstopia goją się w ciągu kilku tygodni. Gojenie się ciężkich skręceń może potrwać dwa miesiące.
Krok 7
Przyjmij bez recepty leki przeciwbólowe, za zgodą lekarza, aby złagodzić ból podczas gojenia się zwichnięcia.
Wskazówka
W przeciwieństwie do skręcenia, które jest urazem więzadeł, napięcie jest urazem mięśni lub ścięgien spowodowanym rozciąganiem lub łzawieniem. Skręcenie stopnia I jest łagodne z mikroskopijnym uszkodzeniem więzadła. Skręcenie stopnia II jest umiarkowane z częściowo rozdartymi więzadłami i silnym rozciąganiem. Skręcenie stopnia III obejmuje całkowicie podarte więzadła i niezdolność do udźwignięcia stopy. Ciężkie skręcenia śródstopia mogą wymagać unieruchomienia stopy w gipsie. Potwierdź, że masz skręconą stopę, a nie inne obrażenia. Lekarz może ustalić, czy twoja stopa jest skręcona. Innym wskaźnikiem jest to, że usłyszałeś łzawienie lub trzask, gdy zraniłeś stopę. Skręcona stopa może być bolesna i możesz zauważyć zasinienie, obrzęk lub trudności w poruszaniu stopą. Skręcenia stóp występują w śródstopiu w pobliżu łuku stopy oraz w pierwszym stawie śródstopno-paliczkowym zlokalizowanym u podstawy dużego palca. Skręcenia śródstopia zwykle wynikają z wypadków sportowych. Skręcenia śródstopno-paliczkowe, stan zwany stawem palca darni, zwykle wynikają ze zbyt dużego zgięcia palca do tyłu lub przeprostu.
Ostrzeżenie
Skonsultuj się z lekarzem na temat zwichnięcia stopy, szczególnie jeśli ból nie ustępuje w ciągu kilku dni lub jeśli nie jesteś w stanie obciążyć zranionej stopy. Jeśli masz schorzenia, takie jak cukrzyca lub choroby, które powodują zmniejszenie przepływu krwi lub zaburzenia czucia w stopach, skonsultuj się z lekarzem bez względu na nasilenie zwichnięcia stopy.
