Być może nadmiernie rozciągałeś się w jodze, a może osiągnąłeś trochę za wysoko, aby dostać się do tej szafki. Uraz nadmiernego rozciągania, szczególnie ramion, może wystąpić z wielu powodów, w tym z niestabilności ramion, rozdartego mankietu rotatora lub skręceń i napięć.
Podarty mankiet rotatora: uraz nadmiernego rozciągania
Istnieje kilka przyczyn kontuzji barku, z których jedną jest rozdarty mankiet rotatora z powodu nadmiernego rozciągnięcia ścięgna. Mankiet rotatora, wyjaśnia University of Rochester Medical Center, to grupa czterech mięśni w ramieniu przymocowanych do kości za pomocą ścięgien. Ścięgna mankietu rotatora pozwalają mięśniom poruszać ramieniem, a jeśli ścięgna się rozerwą, trudno będzie przesunąć ramię w górę lub od ciała.
Według Michigan Medicine podarty mankiet rotatora oznacza uszkodzenie jednego lub więcej czterech ścięgien pokrywających staw barkowy. Mięśnie mankietu rotatora łączą kość ramienia, łopatkę i obojczyk.
Rozerwanie ścięgna mankietu rotatora może być spowodowane nadmiernym rozciągnięciem i będzie obserwowane przez pewne objawy, takie jak osłabienie, trzaskający dźwięk, ból i obrzęk. Łzy mogą rozwijać się powoli z czasem, chociaż u starszych dorosłych, którzy są mniej aktywni, prosty odcinek lub ruch może spowodować łzę.
Urazy niestabilności barku
Innym urazem ramienia spowodowanym nadmiernym rozciąganiem jest niestabilność barku. Według Centrum Medycznego University of Rochester, gdy mięśnie i więzadła są rozciągane poza ich normalną pojemność, ramię staje się niestabilne. Niestabilność barku może wywołać ból, osłabienie ramienia lub uczucie chwiejności barku.
Klinika w Cleveland określa kroki, które można podjąć, aby zapobiec niestabilności ramion, takie jak utrzymanie mankietu rotatora i wytrzymałości łopatki oraz nauka właściwych technik dla określonych odcinków i ćwiczeń.
Oznaką niestabilności barku jest uczucie, że twoje ramię wkrótce się wyślizgnie. W niektórych przypadkach ktoś z niestabilnością barku może odczuwać ból. W rzadkich przypadkach ktoś odczuwał drętwienie lub mrowienie wzdłuż ramienia. Inne objawy to klikanie, łapanie lub luźność ramienia podczas uprawiania sportu, a także codzienne czynności.
Skręcenia i Skręty
Urazy barku mogą być związane z nadwyrężeniami lub zwichnięciami mięśni ramion, więzadeł lub ścięgien. Sports Medicine Australia wyjaśnia, że skręcenia mogą być spowodowane, gdy staw jest rozciągnięty poza normalny zakres ruchu. Objawy obejmują utratę mocy, obrzęk, zasinienie, ból lub odbarwienie.
Podobnie, naprężenia mogą być spowodowane zbyt szybkim rozciąganiem lub kurczeniem mięśni, co ostatecznie prowadzi do rozerwania włókien mięśni lub ścięgien. Objawy obejmują obrzęk, ból, zasinienie i przebarwienie.
Leczenie obrażeń barku
Leczenie bólu barku po rozciągnięciu zależy od rodzaju doznanego urazu barku. W przypadku rozdartego ścięgna Michigan Medicine sugeruje odpoczynek, leki przeciwzapalne, lód i fizykoterapię. W cięższych przypadkach może być wymagana operacja.
Jeśli chodzi o niestabilność barku, University of Rochester Medical Center zaleca fizykoterapię, odpoczynek i, w poważniejszych przypadkach, operację. Lód i nosidełko sprawią, że pacjent poczuje się bardziej komfortowo, wyjaśnia Cleveland Clinic.
Co najważniejsze, jeśli odczuwasz uporczywy ból lub dyskomfort w ramionach, powinieneś odwiedzić pracownika służby zdrowia, który doradzi ci w sprawie dalszych kroków.
