Możesz nawet nie myśleć o flegmie, zwanej również śluzem, dopóki nie produkujesz więcej niż normalnie z powodu choroby. Ale flegma nie tylko pomaga opróżnić pudełko z chusteczkami. Działa jak środek smarny, pomagając żywności przejść przez układ trawienny, i zatrzymuje pyłki, kurz i pleśń w płucach, aby zachować zdrowie. W normalnych okolicznościach jedzenie nie powinno powodować zwiększenia produkcji flegmy. Jeśli jednak masz alergię pokarmową lub spożywasz pokarm, który powoduje, że twoje ciało wytwarza histaminę, twoje ciało może zareagować poprzez zwiększenie produkcji flegmy.
Alergie pokarmowe
Oprócz pokrzywki i rozstroju żołądka twoje ciało może również produkować więcej flegmy, gdy jest narażone na alergen pokarmowy z powodu wzrostu produkcji histaminy. Każde jedzenie może powodować reakcję alergiczną, zgodnie z Food Allergy Research and Education, ale najczęstszymi alergenami pokarmowymi są mleko, jaja, orzechy, ryby, skorupiaki, pszenica i soja. Inne potencjalne pokarmy, które mogą zwiększać produkcję flegmy z powodu alergii, to kukurydza, żelatyna, nasiona, przyprawy lub mięso.
Pokarmy zawierające histaminę
Pokarmy, które są naturalnym źródłem histaminy, które mogą również powodować reakcję zwiększającą produkcję flegmy. Produkty te obejmują alkohol, anchois, awokado, sery takie jak parmezan, wędliny lub suszone mięso, kapusta kiszona, grzyby, szpinak i jogurt.
Niektóre pokarmy powodują również, że twoje ciało wytwarza więcej histaminy z powodu nietolerancji pokarmowej. Pokarmy, które mogą powodować, że twoje ciało produkuje więcej histaminy to ryby, czekolada, sos sojowy lub przetworzone mięso.
Reakcja niealergiczna
Prawda o mleku
Powszechnie uważa się, że mleko zwiększa produkcję flegmy w płucach i wiele osób może z tego powodu unikać picia mleka, szczególnie gdy jest przeziębiony. Jednak artykuł z 2005 r. Opublikowany w Journal of the American College of Nutrition donosi, że mleko nie powoduje, że twoje ciało robi więcej flegmy lub powoduje przekrwienie. Oczywiście wyjątek dotyczy alergii na mleko.
