Twoje jelita zawierają miliardy mikroorganizmów, które pomagają w zdrowiu układu trawiennego i odpornościowego. Zakłócenie równowagi tych organizmów, wynikające ze stosowania antybiotyków, stresu i złej diety bogatej w cukier, może prowadzić do przerostu drożdży lub Candida albicans. Objawy Candida obejmują głód cukru, zmęczenie, owrzodzenie jamy ustnej, wzdęcia, nudności i zaparcia, a także częste grypy i przeziębienia. Możesz pomóc w zapobieganiu i zwalczaniu Candida, zmieniając styl życia i dietę, tak aby zawierała żywność o niskiej zawartości cukru i zabijającą Candida.
Tłuszcze i oleje
Włącz zdrowe tłuszcze i oleje do swojej diety, aby zabić przerost Candida. Zdrowe tłuszcze są niezbędne do wchłaniania składników odżywczych i regulacji hormonów, a jednocześnie służą jako źródło energii do aktywności fizycznej i umysłowej. Spożywaj jednonienasycone tłuszcze znajdujące się w oliwie z oliwek, aby stymulować układ odpornościowy i obniżyć wysoki poziom cukru we krwi, co prowadzi do przerostu drożdży. Zasadniczo tłuszcze nasycone należy zmniejszyć w diecie, ponieważ zwiększają ryzyko chorób serca. Ale olej kokosowy, tłuszcz nasycony, może pomóc w zapobieganiu i zwalczaniu Candida ze względu na jego właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe. Spożywać 1 do 2 łyżek olejów dziennie prosto z łyżki lub używać oleju do gotowania warzyw lub jako sos do sałatek
Niektóre warzywa
Nieskrobiowe warzywa o niskiej zawartości cukru mogą pomóc zabić przerost Candida. Lisa Richards, autorka „The Candida Diet”, zaleca jedzenie rutabagi i cebuli, które są silnymi bojownikami grzybowymi. Spróbuj najpierw zjeść niewielką ilość rutabagi, aby zobaczyć, czy to pomaga złagodzić objawy, ponieważ u niektórych osób może nasilić objawy Candida. Cebula pomaga spłukać nadmiar płynu z organizmu, dzięki czemu mają dodatkową zaletę w postaci łagodzenia wzdęć spowodowanych przez Candida. Warzywa krzyżowe, w tym brokuły, kalafior i kapusta, zawierają związki zawierające siarkę i azot. Związki te, znane jako izotiocyjaniany, zabijają Candida.
Zioła i przyprawy
Zaatakuj Candida ziołami i przyprawami, w tym imbirem, cynamonem, pieprzem cayenne, czosnkiem i goździkami. Dr Amy Myers, właścicielka kliniki UltraHealth w Austin w Teksasie, pisze, że surowy czosnek jest jednym z najlepszych produktów przeciwgrzybiczych, a cynamon, przeciwzapalna przyprawa, denaturuje i uszkadza drożdże, aby wspomóc proces wymierania. Związki przeciwzapalne, gingerole i shogaole, sprawiają, że imbir jest umiarkowanym zabójcą grzybów, a także wspomaga wątrobę podczas procesu detoksykacji Candida.
Porcje wodorostów
Wodorosty to kolejne bogate w składniki odżywcze pokarmy, które mogą pomóc organizmowi w walce z przerostem Candida. Wodorosty morskie pomagają eliminować metale ciężkie i toksyny z organizmu przez przewód pokarmowy. Jest również źródłem jodu, który pomaga w wyrównaniu poziomu tarczycy, szczególnie pomocny dla osób cierpiących na Candida, które często doświadczają niedoczynności tarczycy lub objawów zmęczenia, przyrostu masy ciała, problemów skórnych i psychicznej mgły.
